Kekuatan Perkataan Tertulis: Penyembuhan Melalui Penulisan Jurnal
Sebaik sahaja saya pulang ke rumah ibu bapa saya, saya merasa sangat negatif sehingga saya memerlukan jalan keluar. Saya menjadi tertekan, kesal dan tidak sabar dengan orang-orang yang dekat dengan saya. Saya menyedari bahawa jika saya terus menggunakan kesakitan saya dengan marah dan marah kepada orang lain, saya akan menjalani hidup saya sebagai banduan.
Suatu hari, saya sudah cukup dan memutuskan untuk menulis emosi dan ketakutan saya dalam jurnal. Ini adalah permulaan perjalanan pemulihan yang sangat terapeutik.
Sepanjang proses penyembuhan saya, saya akan membawa jurnal saya ke mana sahaja saya pergi. Sama ada saya berada di pejabat doktor atau duduk di kelas menunggu tenaga pengajar, saya menulis semua yang terlintas di fikiran saya - bagaimana perasaan saya dan apa fikiran saya sekarang.
Saya melihat diri saya berasa lebih damai di sekitar keluarga saya dan ingin mencari jalan untuk mengatasi kesukaran saya. Semakin banyak saya menulis, semakin baik saya rasa. Seolah-olah saya tidak sabar untuk menulis kerana saya tahu saya akan berasa lebih baik. Saya mula berjumpa dengan ahli terapi di mana saya akan mencatat nota semasa sesi kami dan merenungkan selepas setiap sesi.
Lima tahun kemudian, saya kini menjadi jurulatih kehidupan dan hubungan. Saya memberi inspirasi dan memberi kekuatan kepada orang lain untuk mengatasi kesukaran mereka dan merancang kehidupan yang benar-benar layak untuk dijalani. Saya telah menemui hadiah terbesar saya dalam hidup, yang hidup setiap hari selaras dengan nilai dan kepercayaan saya yang paling dalam.
Saya menjadi sangat terinspirasi dengan menuliskan perasaan saya sehingga saya dalam proses menerbitkan buku pertama saya, Kekuatan Kesukaran. Ia memberi tumpuan kepada mengatasi trauma dan mencari hadiah terbaik dalam hidup anda. Semasa saya menulis Jadual Kandungan, saya mendapati bahawa proses meletakkan semua pemikiran saya secara teratur menjadi sangat terapeutik.
Sepanjang lima tahun transformasi peribadi, saya telah belajar bagaimana memanfaatkan sepenuhnya sambil berjumpa dengan ahli terapi. Oleh kerana menulis, saya dapat maju lebih pantas daripada pelanggan yang tidak menulis.
Belajarlah dari kebijaksanaan ini dan mulailah menerapkannya. Anda akan mula mengalami transformasi dalaman.
Berikut adalah beberapa petua untuk menulis semasa menjalani terapi:
- Bersedia. Sebelum berjumpa dengan ahli terapi anda, pastikan anda mempunyai senarai topik yang ingin anda bincangkan. Tidak kira seberapa kecil atau tidak penting, catatlah. Bersedia dan tahu dengan tepat apa yang ingin anda kongsi dengan ahli terapi anda. Saya mengenali orang yang hanya membuang masa semasa sesi dan tidak pernah bertambah baik. Jangan menjadi salah satu daripada mereka. Luangkan masa untuk menuliskan semua yang ingin anda bincangkan sebelum masuk ke sesi seterusnya.
- Tulis semuanya. Semasa sesi anda, pastikan bahawa anda menulis semua yang anda mahu ingat - komen yang dibuat oleh ahli terapi anda atau pandangan yang anda perolehi. Perkara ini akan sangat berguna apabila anda memikirkan semula catatan anda selepas sesi anda.
- Renungkan dan analisa. Selepas setiap sesi, pastikan anda meluangkan masa untuk merenungkan apa yang ingin anda bincangkan dengan ahli terapi anda dan nota yang anda tulis. Tuliskan sebarang emosi yang timbul semasa membuat refleksi. Proses menulis dan merenung membolehkan anda menganalisis kehidupan anda. Anda dapat mengesan ke mana anda menuju - ke belakang atau ke hadapan. Apabila anda mengesan kemajuan anda, anda dapat melihat peningkatan yang anda lakukan untuk mengatasi kesukaran anda.
