4 Tabiat Harian yang Boleh Menghambat Hubungan Anda

Perkahwinan terdiri dari bukan hanya momen-momen besar - pernikahan, bergerak bersama, memulai keluarga - tetapi banyak momen kecil yang tak terhingga.

Itulah yang dilakukan rakan-rakan setiap hari yang mempengaruhi kesihatan, kebahagiaan dan kesejahteraan hubungan mereka.Dengan kata lain, kebiasaan harian dapat membuat atau memutuskan hubungan anda dengan pasangan anda.

Di bawah ini, dua pakar hubungan berkongsi empat tabiat yang mungkin mengganggu hubungan anda.

Mengabaikan kebaikan.

Kadang-kadang kita lebih ramah dan menyenangkan kepada orang asing daripada rakan kita sendiri. Sebagai contoh, "banyak pasangan tidak saling mengucapkan selamat pagi atau selamat malam," kata Christina Steinorth-Powell, MFT, psikoterapis dengan latihan peribadi di Santa Barbara, Calif.

Mereka juga tidak saling berterima kasih atau berkata "tolong," katanya. Ini mungkin kelihatan bodoh. Tetapi, seperti yang dia katakan, "sederhana, perkara kecil seperti ini membuat perbezaan besar dalam keseluruhan kesihatan hubungan."

Jadikannya ucapan terima kasih kepada isteri anda ketika dia memasak makan malam untuk anda. Terima kasih suami anda ketika dia menjemput di sekitar rumah. "Peneguhan positif selalu berfungsi lebih baik daripada peneguhan negatif, jadi jika anda melihat atau mendengar sesuatu yang anda sukai pada pasangan anda - katakan demikian."

Sebagai contoh, suami baru Steinorth-Powell mengucapkan terima kasih kerana duduk bersamanya ketika dia selesai makan malam. Dalam perkahwinannya sebelumnya, isterinya akan meninggalkan meja setelah dia selesai makan.

"Walaupun saya duduk bersamanya kerana saya mahu, ucapan terima kasihnya membuat saya lebih ingin duduk dengannya kerana sekarang saya tahu itu penting baginya dan saya ingin membuatnya bahagia."

Mengabadikan pet pet.

"Pengulangan tabiat seperti meninggalkan cawan kopi kotor di bilik tidur anda, menumpuk kertas atau kotak di tempat tinggal anda, dan bahkan meninggalkan penutup ubat gigi boleh meracuni perasaan yang baik," kata Fran Walfish, PsyD, psikologi klinikal yang mempunyai latihan peribadi di Beverly Hills, Calif.

Penyelidikan mendapati bahawa, dari masa ke masa, perkara-perkara yang nampaknya kecil - semuanya dari pinggan mangkuk kotor hingga mengganggu pasangan anda - dapat membengkak dan merosakkan hubungan.

"Dia tidak suka mencuci pinggan" boleh menjadi "Dia tidak peduli dengan saya." "Dia hanya suka bercakap" boleh menjadi "Dia tidak peduli dengan perasaan saya."

Tidak boleh dipercayai.

Berlengah-lengah atau tidak menindaklanjuti tugas yang sederhana malah menghantar mesej bahawa anda tidak peduli dengan keperluan atau perasaan pasangan anda, kata Steinorth-Powell, juga pengarang buku Cue Cards for Life: Petua Berfikir untuk Hubungan yang Lebih Baik.

"Jika anda bukan seseorang yang boleh diandalkan oleh pasangan anda, akhirnya pasangan anda akan berhenti mendatangi anda untuk melakukan sesuatu."

Sekiranya anda akan terlambat, hubungi. Sekiranya anda tidak dapat menunaikan janji, bagikan alasan anda. "Jadilah seseorang yang boleh dipercayai oleh pasangan anda."

Mempunyai komunikasi yang dangkal.

Pasangan boleh terjebak dengan fokus berlebihan pada pekerjaan, wang dan masalah lain tanpa benar-benar berhubung antara satu sama lain, menurut Walfish. Mereka juga mungkin saling menyuarakan.

"Tidak ada yang dapat mengobarkan pasangan lebih dari sekadar mengulangi diri mereka sendiri kerana pasangan atau teman mereka mengabaikan mereka ketika mereka memberi komen pertama kali."

Rakan kongsi perlu merasa seperti didengar dan disahkan, katanya. "Berbual adalah perekat yang menjalin hubungan bersama."

Sebenarnya, tidak berkomunikasi dengan baik boleh mempengaruhi kehidupan seks pasangan. "Apabila komunikasi berjalan, orang menjadi jauh." Wanita, terutamanya, tidak mahu "dekat secara fizikal, emosi atau seksual." (Lelaki merasa seperti ini jika mereka merasa dikritik atau dinilai.)

Berkomunikasi dengan baik melibatkan bergiliran membicarakan bagaimana perasaan anda pada masa ini, kata Walfish. Ini bermaksud saling mendengar dan merenung dengan kuat apa yang anda dengar.

Dia memberikan contoh ini: Seorang suami mungkin berkata, "Saya merasa tertekan dan bimbang dengan wawancara prestasi kerja saya yang akan datang minggu depan." Si isteri mungkin menjawab, "Saya dengar anda prihatin dengan maklum balas yang akan anda dapatkan dari atasan anda di tempat kerja."

Sekali lagi, tabiat harian - bahkan perkara yang kelihatan kecil - boleh membuat perbezaan besar dalam kesihatan hubungan kita. Seperti yang dikatakan oleh Steinorth-Powell, bahkan "adab dan kesenangan sederhana sangat membantu dalam hubungan romantis."

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!