8 Sebab untuk Meluangkan Masa untuk Bersenang-senang

"Hidup dan bekerja tetapi jangan lupa bermain, bersenang-senang secara langsung dan menikmatinya." - Eileen Caddy

Bilakah kali terakhir anda ingat bersenang-senang? Bukan sekadar merasa senang, tetapi menikmati sepenuhnya diri anda? Yang sebenarnya adalah kita sering merasa bersalah walaupun memikirkan untuk bersenang-senang, apalagi secara aktif terlibat dalam sesuatu yang kita anggap menyenangkan. Namun, ada bukti yang baik yang menyokong saranan untuk membuat beberapa waktu untuk melakukan perkara itu. Berikut adalah lapan sebab mengapa.

Anda mesti berusaha, jadi "Lakukan dengan baik, bersenang-senanglah."

Sekiranya anda tidak kaya secara mandiri, anda mesti mendapat pekerjaan yang lumayan dan membawa pulang wang untuk membayar bil dan menjaga keluarga. Daripada menakutkan pekerjaan atau merasa terjebak dalam karier yang mana-mana sahaja, ubahlah pemikiran anda. Ron Culbertson adalah pengarang sebuah buku dengan tajuk yang menarik dan cukup jelas "Do It Well. Jadikannya Seronok: Kunci Kejayaan dalam Kehidupan, Kematian dan Hampir Segala-galanya di antara. " Dalam temu bual di Forbes, Culbertson menjelaskan bahawa ketika dia tersandung pada kesedaran bahawa jika dia dapat melakukan pekerjaan dengan baik (bahkan yang dia tidak suka) dan entah bagaimana membuatnya menyenangkan, dia akan lebih efektif dan akhirnya menjadi lebih berjaya. Oleh itu, dia mencipta ungkapan, "Lakukan dengan baik, bersenang-senanglah."

Culbertson menjelaskan bahawa pendekatan dua langkah ini dapat berfungsi dalam hampir semua keadaan dalam kehidupan. Sikap yang baik juga memberikan motivasi dan inspirasi untuk bersenang-senang dan menjadikan pekerjaan atau tugas lebih menyenangkan. Kajian tahun 2004 oleh Ford et al. mendapati bahawa pekerja yang berkaitan berada dalam persekitaran kerja yang menyeronokkan mengalami peningkatan tahap kreativiti, komunikasi, kepuasan, semangat dan kekompakan kumpulan.

Bersenang-senang membantu menghilangkan kegelisahan dan kemurungan.

Terdapat banyak kajian mengenai kaedah dan aktiviti yang membantu mengatasi masalah kesihatan mental seperti kegelisahan dan kemurungan dan beberapa mengandungi permata kebijaksanaan yang dapat digunakan untuk bersenang-senang dalam proses tersebut. Satu kajian melihat terapi gerakan tarian dan tarian dan pengaruhnya terhadap peningkatan mood dan kesejahteraan positif, serta penurunan akibat kecemasan dan kemurungan klinikal. Lebih banyak lagi alasan untuk membuat alur anda dengan kelas menari atau menari dengan muzik di radio di ruang tamu anda, bukan?

Tingkatkan mood anda dengan pertukaran almari pakaian.

Sekiranya mengenakan pakaian atau pakaian yang sama dari hari ke hari mula membuat anda jatuh, pertimbangkan untuk menukar almari pakaian. Ingatlah ketika anda masih kecil dan sekolah mengalami kebelakang, yang bermaksud pelajar boleh memakai pakaian mereka ke belakang atau stoking dan atasan dan bahagian bawah yang tidak sesuai. Dalam perniagaan, amalan itu berubah menjadi "hari santai" atau beberapa orang pintar lain. Namun, nasihat untuk menambahkan sedikit zip pada pakaian anda dengan memasukkan warna yang kontras atau bahkan seluar dalam untuk mati (tiada siapa yang tahu kecuali anda) boleh berfungsi untuk menaikkan mood dan mencerahkan hari anda. Selain itu, wanita apa yang tidak beralih kepada terapi runcit untuk bersenang-senang dari semasa ke semasa? Membeli-belah pakaian boleh memberi kesan dramatik pada mood.

Keseronokan dan aliran: dua faedah penyerapan kognitif dalam teknologi.

Penyelidik Ritu Agarwal dan Elena Karahanna meneroka sebab mengapa masa seolah-olah melayang ketika anda bersenang-senang dengan teknologi. Jangan main-main. Judul penyelidikan mereka yang diterbitkan dalam MIS Quarterly adalah: "Waktu Berlalu Ketika Anda Bersenang-senang: Penyerapan Kognitif dan Kepercayaan Tentang Penggunaan Teknologi Maklumat." Mereka mendapati bahawa konstruk keseronokan dan aliran mungkin merupakan pemboleh ubah penting dalam menjelaskan penerimaan teknologi. Mereka mengenal pasti penyerapan kognitif dan mendefinisikannya sebagai penglibatan mendalam dengan perisian dan berteori ia ditunjukkan oleh kenikmatan, rasa ingin tahu, kawalan, perendaman fokus dan pemisahan temporal.

Ingatlah bahawa lain kali anda merasa asyik dan bersenang-senang dengan peranti dan projek yang berkaitan dengan teknologi. Mungkin bukan hanya teknisi yang mendapat keuntungan dari jenis keseronokan dan aliran ini.

Tekanan payudara dengan terapi ketawa.

Tidakkah kita semua mendapat tawa? Ilmu di sebalik mengapa tawa baik untuk anda cukup ringkas. Semasa anda ketawa, anda mengeluarkan sejumlah endorfin yang menghilangkan tekanan, bahan kimia semula jadi yang bagus untuk badan anda. Sama ada anda ketawa sendiri atau dalam kumpulan, teruskan dan biarkan ia terlepas. Lebih baik lagi, tubuh manusia tidak dapat mengetahui sama ada sesuatu itu lucu atau tidak, atau peduli jika anda mempunyai rasa humor, jadi jika anda dapat mengikis, anda masih akan mendapat faedah. Pusat Rawatan Kanser Amerika mengesyorkan terapi ketawa kerana kekuatan penyembuhannya dan kemampuannya untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

Anda akan tidur lebih lena.

Apabila anda menikmati ketawa, bersenang-senang, berinteraksi dengan orang-orang yang bersenang-senang dengan anda, bersantai, bermain dan menjalani aktiviti yang bermakna anda akan mendapati bahawa anda telah menyumbang kepada rasa letih yang sihat di mana anda secara semula jadi tertidur dan terus tidur untuk mendapatkan faedah pemulihan maksimum. Ini termasuk pembaikan otot dan penyatuan ingatan. Oleh itu, daripada bertekad untuk mendapatkan tidur yang cukup, fokus pada jenis aktiviti di siang hari di mana anda merasa anda sedang bersenang-senang.

Meningkatkan hubungan dengan sifat suka bermain.

Sesiapa yang pernah bersusah payah mencari sesuatu untuk dikatakan kepada orang asing, sama ada hubungan perniagaan yang berpotensi, rakan sekerja baru, jiran atau seseorang yang sering anda lihat semasa berbelanja atau mendapatkan kopi tahu bahawa memecahkan ais boleh menjadi cabaran. Namun, sedikit perubahan sikap, seperti menerapkan sifat suka bermain, dapat membantu menghilangkan kesulitan. Interaksi dengan orang lain, walaupun mereka sudah lama anda kenal tetapi mungkin mengalami perselisihan dengan atau tampalan kasar, lebih mudah. Bersenang-senang dan berkongsi aktiviti dengan orang lain membantu membina empati, belas kasihan, kepercayaan dan keakraban.

Keseronokan membantu meningkatkan fungsi otak.

Bukan hanya orang dewasa yang lebih tua yang berharap dapat membendung penyakit Alzheimer atau demensia yang dapat memanfaatkan aktiviti yang merangsang dan mencabar otak. Setiap orang dapat mengetahui peningkatan ketajaman mental, tumpuan, fokus dan kejelasan dari bermain catur, bekerja pada teka-teki atau teka-teki silang dan aktiviti lain yang mencabar otak. Aktiviti-aktiviti ini bukan sahaja berfungsi untuk meningkatkan fungsi otak, tetapi juga dapat membantu mencegah timbulnya masalah ingatan.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!