Strategi Mengatasi Mental Semasa Musim Taufan dan Bencana Alam Lain
Ketidakpastian mengenai perumahan, jadual kerja dan tugas kehidupan lain meningkat apabila orang dipindahkan. Kekhawatiran yang sah mengenai kerosakan dan pemusnahan rumah, jalan, dan infrastruktur semakin meningkat di tengah-tengah berita berterusan mengenai ribut.
Langkah penting adalah mengenali reaksi emosi yang biasa semasa membuat persediaan fizikal untuk perubahan yang akan berlaku.
Pada 29 Ogos 2005, Badai Katrina mendarat di New Orleans. Saya adalah responden pertama terhadap bencana itu, dan tiba di kawasan itu seminggu selepas ribut. Saya mendapati diri saya berada di tengah-tengah jenis kehancuran yang baru saya tonton dalam filem.
Lebih dari 13 tahun kemudian, ketika kita memasuki musim taufan yang berpotensi menghancurkan, penting untuk diingat bahawa seperti kejadian tertekan, ribut boleh mempengaruhi individu di beberapa kawasan.
Secara fizikal ia boleh menyebabkan gangguan tidur dan selera makan, sakit dan kesakitan; secara psikologi akan ada ketakutan, kegelisahan, kehilangan dan kesedihan; secara kognitif, tumpuan dan pemikiran mungkin terjejas; banyak tingkah laku akan menjadi tidak sabar dan mudah marah terhadap orang lain; dan secara rohani, ramai yang akan mempersoalkan mengapa ribut itu berlaku.
Kanak-kanak mungkin mempunyai reaksi sendiri terhadap ribut tersebut. Kanak-kanak kecil (misalnya, prasekolah) mengambil petunjuk dari orang dewasa di sekitar mereka, jadi memantau reaksi anda adalah penting; menjadi teladan bagi tingkah laku yang tenang. Tingkah laku yang melekat atau reaksi regresif lain (mis. Mimpi buruk, tidur basah, aduan somatik) adalah reaksi yang diharapkan terhadap tekanan yang ditunjukkan oleh kanak-kanak. Pelukan dan hubungan fizikal yang lain dapat membantu. Yakinkan anak-anak bahawa perasaan takut, sedih, dan marah adalah reaksi normal terhadap pengalaman yang tidak normal. Berikut adalah strategi mengatasi yang berguna:
- Berusahalah untuk menjaga rutin "normal"
- Berhubungan dengan orang lain boleh menjadi sumber sokongan terutamanya rakan karib, keluarga, paderi, dan profesional kesihatan mental
- Cuba dapatkan tidur dan pemakanan yang mencukupi
- Bersenam dan berehat sangat penting; badan yang sihat boleh memberi pengaruh positif terhadap pemikiran dan emosi anda, dan membuat keputusan
- Gunakan kemahiran yang telah membantu anda berjaya menangani cabaran masa lalu
Sebagai persediaan menghadapi ribut di masa depan, kesiapsiagaan kecemasan dan rancangan keselamatan yang dapat dilaksanakan dengan cepat adalah penting bagi anda dan semua orang dalam keluarga anda, termasuk haiwan peliharaan. Palang Merah Amerika mengesyorkan senarai semak kesediaan kecemasan yang boleh diakses melalui laman web mereka; senarai tersebut merangkumi perkara-perkara seperti senarai nombor telefon saudara-mara terdekat atau orang yang menolong, pelan lantai rumah anda dengan laluan melarikan diri, dan pilihan pengangkutan. Sebaik sahaja ribut tiba, keluar dengan selamat menjadi cabaran terbesar.
Walaupun penting untuk mengetahui sebanyak mungkin maklumat mengenai ribut, setelah anda sampai ke tempat keselamatan, cubalah hadkan pendedahan anda kepada laporan media yang cenderung memusatkan perhatian pada kerosakan dan kehancuran. Ini amat penting sekiranya terdapat kanak-kanak di sekitar.
