Kompaun Kesedihan dan PTSD

Dari Amerika Syarikat: Saya mula menulis kisah hidup saya tetapi kemudian menyedari ia akan memakan masa 10 halaman jadi saya akan berusaha merangkumnya dengan sebaik mungkin. Saya mempunyai masa kanak-kanak yang sangat buruk yang penuh dengan pengabaian, penderaan, pengabaian dan penyakit mental keluarga. Saya selalu mempunyai kegelisahan semasa kecil tetapi dapat menutupinya kerana saya fikir orang akan menganggap ada sesuatu yang salah dengan saya.

Ketika saya semakin tua, kegelisahan semakin kuat dan semakin lama dan serangan panik yang melambung menjadi kebiasaan. Saya mencari terapi dan ubat untuk mengatasi gejala. Pada satu ketika, hidup saya berjalan dengan baik dan saya dengan senang hati menikah dan menguruskan kehidupan tetapi kisah dongeng itu gagal.

Perkahwinan selama 20 tahun hilang dalam sekejap ketika saya mengetahui bahawa suami saya bukan sahaja menipu saya selama beberapa tahun terakhir perkahwinan kami, tetapi salah satu dari mereka kebetulan menjadi satu-satunya rakan saya pada masa itu. Oleh itu, dia akhirnya bergerak keluar, saya kehilangan satu-satunya rakan saya, dan saya sendiri untuk pertama kalinya sejak saya masih kecil. Takut mati adalah bagaimana saya menggambarkannya, dan sekarang kegelisahan itu semakin meningkat. Di sana saya kembali menggaru dan mencakar untuk membuatnya sendiri.

Acara seterusnya adalah kucing kesayangan saya yang berusia 13 tahun meninggal dalam pelukan saya, saya berada di samping diri saya dan sekarang kesedihan, kemurungan dan kegelisahan semakin tinggi, Hanya berusaha membuatnya sendiri dan kemudian kucing saya mati baru sahaja dihantar saya memikirkan apa yang saya fikir pada masa itu adalah kelebihan tetapi nampaknya tidak.

beberapa bulan selepas itu ibu saya meninggal dunia pada Hari Kesyukuran dan saya baru sahaja berpisah. Saya berakhir di hospital. Selepas itu, saya memerlukan beberapa bulan untuk masuk ke tahap yang baik, tetapi tebak, ya! ia berlaku lagi. bf saya pindah tanpa notis, abang saya meninggal, makcik saya mati dan sekarang anjing saya sakit dan saya harus menidurkannya.

Saya tidak mempunyai rakan atau keluarga untuk menolong apa-apa beban atau sokongan, saya telah melihat ahli terapi, CBT, meditasi, ubat-ubatan, sokongan dalam talian, latihan. Saya sudah pasti bagaimana untuk mengatasi ini.

Terima kasih atas pertolongan

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Kejadian yang sangat mengerikan! Saya tidak hairan bahawa anda sukar untuk berharap. Tidak ada kata-kata yang dapat menjadikannya lebih baik. Saya hanya dapat mengucapkan takziah atas kerugian anda dan mungkin beberapa cadangan.

Saya sangat gembira kerana anda telah mencuba pelbagai cara untuk menolong diri sendiri. Saya harap anda terus melakukan asas-asas untuk menjaga kesihatan badan anda (diet yang baik, cukup tidur, bersenam) dan menenangkan fikiran (meditasi, terapi, kumpulan sokongan). Kadang-kadang memerlukan masa yang lama untuk melihat hasilnya tetapi yakinlah bahawa perkara-perkara itu akan membuahkan hasil.

Saya harap anda tinggal bersama ahli terapi sepanjang menjalani ujian ini. Ketabahan seseorang yang anda percayai dapat menjadi sokongan penting melalui masa-masa sukar tersebut. Apabila kita tidak mempunyai sokongan semula jadi, pembantu berbayar boleh menjadi sauh penting sehingga kita dapat mengembangkan persahabatan yang kita semua perlukan.

Anda memang memerlukan orang. Ini adalah faktor terpenting untuk memastikan seseorang terus bertahan dalam masa-masa sukar. Orang-orang itu tidak perlu menjadi rakan, sekurang-kurangnya pada mulanya. Anda hanya perlu berada di sekitar orang lain yang mengesahkan kehidupan. Atas sebab itu, saya cadangkan anda mencari tempat untuk menjadi sukarelawan di mana terdapat orang lain yang berkongsi minat anda.

Jangan menjadi sukarelawan di mana anda satu-satunya orang yang duduk di pejabat mengisi sampul surat. Anda perlu mengambil bahagian dengan sekumpulan orang yang bekerjasama untuk mencapai matlamat. Saya memikirkan sesuatu seperti Habitat for Humanity atau Food Bank tempatan anda atau menjadi sebahagian daripada kumpulan yang menganjurkan jalan keluar untuk tujuan. Bekerja dengan orang lain adalah kaedah rendah untuk mengenali mereka. Selalunya persahabatan atau dua hubungan terjalin dari masa ke masa. Sementara itu, anda melakukan sesuatu yang boleh anda rasakan.

Saya tahu bahawa sepertinya saya meminta banyak daripada anda ketika anda merasa begitu sendirian dan kecewa. Tetapi jika anda menunggu sehingga anda merasa lebih baik untuk terlibat, anda boleh bersendirian dan kesepian lebih lama daripada yang sepatutnya. Terdapat banyak penyelidikan yang menunjukkan bahawa sukarelawan membantu mengatasi kemurungan dan memberikan peningkatan yang kuat kepada harga diri seseorang. Saya harap anda akan memberikannya peluang.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.