Kembali Bekerja Selepas Melahirkan Bayi
Menurut Allyson Downey dalam bukunya yang penuh maklumat, Inilah Rancangan: Panduan Praktikal dan Taktikal Anda untuk Memajukan Kerjaya Anda Semasa Kehamilan dan Keibubapaan, seorang wanita berkata: "Saya merasa seperti meninggalkan sebahagian dari jiwa saya di tempat penitipan anak setiap hari." Suami wanita lain terpaksa membuang bayi mereka di tempat penitipan anak kerana, jika dia melakukannya, dia akan menjadi bangkai sepanjang hari.
Atau mungkin anda lebih bersedia untuk kembali ke pekerjaan anda. Mungkin anda teruja kerana anda terlepas bekerja dan anda menyukai pekerjaan anda (atau anda perlu keluar dari rumah - apa sahaja alasannya). Walau apa pun, ada banyak yang perlu difahami dan beberapa cabaran untuk dilayari. Dalam Inilah Rancangannya Downey, seorang usahawan dan pengasas weeSpring, memberikan bimbingan yang bijaksana dan khusus kepada ibu yang bekerja. Berikut adalah beberapa pandangan berharga itu.
Fokus pada perkara yang betul di tempat kerja
Perunding strategi HR Rachael Ellison memberitahu Downey bahawa ketika dia bekerja dengan ibu baru, dia meminta mereka "untuk mengenal pasti nilai apa yang mereka bawa ke meja selain menjadi pekerja ketahanan." Kerana bahagian daya tahan mungkin lebih sukar dengan bayi baru di rumah. Sebaliknya, lebih berguna untuk mengenal pasti kekuatan terbaik anda dan bagaimana kekuatan ini membezakan anda daripada yang lain. Ini membantu anda memastikan bahawa anda menumpukan perhatian pada perkara yang betul.
Juga berguna adalah petua Fran Hauser, presiden digital di Time Inc. yang diterima dari jurulatih eksekutifnya: Tentukan dua atau tiga perkara yang perlu anda fokuskan, yang "benar-benar menggerakkan jarum." Kemudian setiap hari Jumaat, ambil "paparan kapal terbang" pada minggu yang akan datang. Maksudnya, pastikan apa yang ada di kalendar anda berkaitan dengan tugas paling penting anda. Dan jangan lupa untuk menoleh ke belakang dan mengakui apa yang telah anda capai - yang kemungkinan lebih besar daripada yang anda fikirkan.
Hauser juga meluangkan masa selama 90 minit pada beberapa pagi setiap minggu untuk "masa berfikir." Ini ketika dia merenungkan pertanyaan seperti: "Apa selanjutnya? Adakah terdapat trend utama yang tidak kita perhatikan? "
Mengharapkan sesuatu yang tidak dijangka
Menurut Downey, ketika anda mempunyai bayi, "ada banyak perkara yang dapat membuang hari anda sepenuhnya." Ini mungkin dari bayi yang sakit yang tidak dapat pergi ke tempat penitipan anak, ke pengasuh bayi dengan kereta yang rosak, hingga bayi yang perlu berjumpa doktor.
Salah satu cara untuk menangani perkara yang tidak dijangka adalah dengan mempunyai rancangan cadangan untuk rancangan cadangan anda ketika datang ke penjagaan anak. Bolehkah rakan dan keluarga melangkah masuk? Adakah anda mempunyai pengasuh sandaran?
Sekiranya anda perlu melangkau mesyuarat dan anda berurusan dengan seseorang yang bukan rakan karib, seorang wanita memberitahu Downey untuk meminta maaf tetapi tidak jelas: "Saya telah mengalami konflik yang tidak dapat dielakkan. Saya minta maaf atas notis ringkas itu. Bolehkah kita menjadualkan semula untuk _________? "
Bersikap strategik mengenai tidur (atau kurang tidur)
Masalah sebenar bagi ibu baru ialah kurang tidur. Ini sebenarnya tidur "pecahan." Ibu baru tidak mencukupi berturut-turut tidur. Iaitu, tidur kita berlaku dalam 90 minit kitaran. Bahagian yang paling penting (dan pemulihan) adalah pada akhir: tidur REM. Ibu baru cenderung terganggu sehingga mereka tidak mencapai REM - dan ketika mereka kembali tidur, kitaran tidur bermula dari awal lagi.
Kurang tidur mempengaruhi cuping frontal anda, menyukarkan anda untuk menyatakan diri anda dengan jelas di tempat kerja dan mengingati nama rakan sekerja. Ini juga mengganggu fokus dan kemampuan anda untuk membuat keputusan yang mudah. Ketika anak perempuannya berusia 6 bulan, Downey menghabiskan 20 minit di lorong sabun di Target lumpuh oleh semua pilihan.
Sekiranya anda mempunyai pasangan, minta dia menjaga satu botol susu setiap malam, yang akan memberi anda beberapa kitaran berterusan dan tidak terganggu. Sekiranya anda seorang ibu bapa tunggal, bolehkah bayi anda menghabiskan satu malam dalam seminggu di rumah nenek dan datuk?
Di tempat kerja, tuliskan perkara. Tetapkan peringatan di komputer dan telefon pintar anda untuk semua perkara dari tarikh akhir projek hingga tarikh mesyuarat. Sekiranya anda perlu mengingati perincian khusus dalam mesyuarat, pertimbangkan untuk merakamnya (kebanyakan telefon pintar dilengkapi dengan pilihan rakaman). Sekiranya mungkin, cubalah menjadualkan pertemuan dan panggilan untuk waktu yang paling anda ketahui dan waspada. (Bagi kebanyakan orang, ini cenderung pagi.)
Yang paling penting, Downey menulis, "tawarkan sedikit rasa belas kasihan pada diri sendiri." Melahirkan dan menjadi ibu sangat sukar. Jangan mengharapkan diri anda kembali bekerja seolah-olah anda tidak pernah meninggalkan tempat pertama. Anda telah mengalami perubahan besar dalam badan dan kehidupan anda. Cuba bersabar dengan diri sendiri. Renungkanlah cabaran yang timbul dan cuba tentukan penyelesaian strategik - tanpa menyalahkan atau memalukan diri sendiri. Anda melakukan yang terbaik yang anda boleh. Anda betul-betul.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
