Berhenti Mengalahkan Diri Anda: 8 Petua untuk Mengatasi Penyesalan

Mengkaji semula apa yang berlaku pada masa lalu tanpa henti, mengalahkan diri sendiri kerana perkara buruk yang telah kamu lakukan tidak akan mengubah apa-apa. Ini pasti tidak akan menjadikan acara atau tindakan itu hilang. Namun corak berkubang dalam penyesalan, rasa bersalah, malu dan membenci diri tidak harus diteruskan. Berikut adalah beberapa petua untuk mengatasi penyesalan yang mungkin dapat membantu.

1. Berusahalah untuk menjadi lebih sihat.

Dibanjiri dengan pemikiran dan emosi yang beracun membawa kesan buruk kepada tubuh anda. Sebelum anda mula sembuh dari kesan penyesalan, anda perlu mengambil tindakan untuk memulihkan kesihatan anda. Sekiranya anda menggunakan ubat-ubatan dan alkohol sebagai penopang untuk mengatasi kesakitan, ini juga menyumbang kepada keadaan fizikal dan mental anda yang buruk.

Sekiranya anda benar-benar ingin membuat perubahan positif, langkah pertama adalah menyahtoksin badan anda. Pergi ke pemulihan ubat sekiranya keperluannya teruk dan anda tidak boleh melakukannya sendiri. Jika tidak, jadikannya makan makanan berkhasiat, cukup tidur, kerap menghidrasi dengan air, dan melakukan senaman fizikal yang kuat. Mungkin memerlukan beberapa minggu atau lebih lama untuk kembali sihat, tetapi badan yang lebih sihat akan meningkatkan kemampuan anda untuk melewati penyesalan.

2. Membangunkan tabiat baru.

Analisis bagaimana anda menghabiskan hari anda dengan penekanan khusus pada apa yang telah anda lakukan untuk menghilangkan rasa penyesalan. Menghadapi kenyataan bahawa anda telah menggunakan mekanisme penanganan yang tidak sihat tidak mudah, tetapi perlu untuk sampai ke titik di mana anda menyedari bahawa anda memerlukan tabiat baru dan lebih sihat untuk menggantikannya. Sebahagian daripada proses ini mungkin memerlukan latihan dari seorang profesional dan merangkumi pengubahsuaian tingkah laku, rawatan individu dan kumpulan, kaunseling pesakit luar dan kumpulan dan manual diri.

3. Kembalikan semangat anda.

Setelah dipukul selama berbulan-bulan berjuang dengan penyesalan, semangat anda mungkin berada di surut terendahnya. Korelasi penyalahgunaan dadah dan alkohol yang tidak diingini dengan melakukan perbuatan haram, tidak beretika dan tidak bermoral juga menyumbang kepada rasa bersalah dan rasa malu yang luar biasa.

Mempelajari cara menyembuhkan dari kesan penyesalan yang merosakkan dapat dicapai dengan baik dengan bantuan kaunselor profesional atau ahli terapi. Anda tidak hanya perlu belajar bahawa tidak sia-sia untuk mengalahkan diri anda pada masa lalu, tetapi juga anda boleh memilih jalan menuju pembaharuan rohani. Dalam ini, anda tidak perlu beragama. Apa yang perlu adalah menyedari bahawa sangat penting untuk membina semula semangat anda untuk mengatasi penyesalan.

4. Aktifkan rasa penemuan diri anda.

Penyesalan bukan sahaja melemahkan badan fizikal anda. Ia juga merosakkan keadaan emosi anda. Daripada menantikan aktiviti harian dan belajar perkara baru, anda menghabiskan sebahagian besar masa anda dalam keadaan tidak stabil. Tidak ada kegembiraan, tidak ada penemuan diri, tidak ada kegembiraan tentang banyak perkara. Ahli terapi terlatih dapat membantu membimbing anda dalam proses pemulihan dan penemuan diri.

5. Berkomitmen untuk perubahan gaya hidup.

Untuk berjaya mengatasi dan mengatasi perasaan penyesalan, anda harus mengambil kira hakikat bahawa orang, tempat, masa dan peristiwa tertentu mencetuskan emosi negatif tersebut. Kemungkinan besar, anda perlu mencari rakan baru, mengelakkan situasi dan lokasi yang mengingatkan anda akan kenangan yang menyakitkan dan mengisi anda dengan penyesalan.

6. Sertailah kumpulan dengan tujuan yang serupa.

Sekiranya anda menjalani rawatan untuk penyalahgunaan dadah dan alkohol, atau perjudian kompulsif, membeli-belah kompulsif atau ketagihan proses lain, atau mempunyai diagnosis kesihatan mental dan penyalahgunaan bahan yang berlaku, sebahagian besar pemulihan anda akan melibatkan penyertaan dalam kumpulan pemulihan. Ini akan berterusan lama setelah program rawatan rasmi anda berakhir.

Tetapi penyertaan kumpulan juga sangat digalakkan bagi sesiapa yang berusaha mengatasi penyesalan. Ia tidak semestinya kumpulan pemulihan. Mana-mana kumpulan yang mempunyai matlamat yang serupa atau membantu anda menjalankan aktiviti atau minat akan menguntungkan keinginan anda untuk melewati penyesalan.

7. Beri perhatian khusus kepada keluarga.

Selalunya orang-orang yang paling mengenali anda dan sangat menjaga anda yang boleh memulakan proses penyembuhan. Sering kali mereka juga cenderung untuk menghindar, takut kritikan, negatif dan mengorek masa lalu. Penting untuk menggunakan sepenuhnya orang yang anda sayangi dan ahli keluarga anda, kerana mereka berperanan dalam membantu menegaskan komitmen anda untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat dan bahagia. Hanya kerana beberapa masalah dan ingatan menyakitkan tidak bermakna tidak berbaloi untuk menyelesaikannya dengan bantuan keluarga anda.

8. Berusaha merangkul kehidupan.

Bersama dengan usaha bersepadu untuk berusaha menjadi lebih sihat, memulakan tabiat baru, menambah semangat anda, membiarkan diri anda mengetahui apa yang baik dan menarik untuk dikejar, berkomitmen untuk perubahan gaya hidup, bergabung dengan kumpulan dengan minat yang sama dan memperhatikan kepentingan keluarga, ada satu petua terakhir yang dapat membantu anda mengatasi penyesalan. Untuk mencapai kehidupan yang bertujuan, dipenuhi dengan peluang dan kepuasan diri, anda mesti berusaha merangkul kehidupan.

Setelah berusaha membuat langkah positif dan mengambil tindakan yang diperlukan untuk mencapainya, kehidupan mula kelihatan berbeza. Tidak lagi suram dan monoton. Sebaliknya, fikiran, impian dan rancangan yang menegaskan kehidupan akan menggantikan pemikiran yang merosakkan diri yang telah lama anda jalani. Dengan komitmen dan semangat untuk merangkul kehidupan, jalan anda ke depan akan membawa anda ke arah yang anda akan dapati di luar jangkaan dan menggembirakan.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk berjaya mengatasi penyesalan, ingatlah bahawa setiap hari adalah peluang lain untuk mencapai kemajuan menuju perubahan yang sihat. Hidup pada masa sekarang. Usahakan usaha terbaik anda dalam apa sahaja yang anda lakukan. Kelilingi diri anda dengan orang-orang yang positif dan berkongsi nilai anda. Jangan menganggap diri anda begitu serius. Yang terpenting, bersyukurlah bahawa anda mempunyai hari ini untuk membuat semua pilihan yang anda mahukan.