13 Petua untuk Melawan Godaan Makanan Percutian
Percutian itu sepatutnya menjadi waktu perayaan, tetapi banyak orang merasa cemas dan menyesal kerana makanan dan minuman - musim percutian begitu penuh dengan godaan.
Saya harus katakan, saya lebih menikmati percutian, sekarang saya lebih memahami kebiasaan saya, daripada yang biasa.
Berikut adalah beberapa cara untuk menerapkan strategi perubahan tabiat untuk cabaran ini:
1. Beli makanan dalam bekas kecil. Kajian menunjukkan bahawa orang memberikan bahagian yang lebih besar daripada kotak yang lebih besar, jadi saya tidak membeli apa-apa kotak ekonomi. Beli sekotak kecil roti jahe, bukan kotak raksasa.
2. Menjadikan makanan menggoda tidak selesa - letakkan kuki di tempat yang sukar dijangkau, tetapkan penyejuk beku ke suhu yang sangat sejuk sehingga sukar untuk mengeluarkan ais krim, simpan barang dalam bekas yang sukar dibuka. Strategi Kesulitan itu mudah, tetapi berkesan.
3. Pakai pakaian yang sesuai. Itulah Strategi Pemantauan. Apabila kita menyedari apa yang kita lakukan, kita berkelakuan lebih baik.
4. Hidangkan makanan di dapur, dan jangan bawa pinggan mangkuk ke meja (kecuali sayur-sayuran).
5. Tumpukan pinggan anda dengan semua yang anda mahu makan, dan jangan sampai beberapa saat setelah makanan itu habis.
6. Lewati alat tambah: beritahu pelayan bahawa anda tidak mahu kentang goreng. Apabila saya melakukan ini, saya kadang-kadang merasa seperti Sally dari Ketika Harry Bertemu Sally ketika saya bertanya-tanya tentang bagaimana makanan saya harus disajikan, tapi oh ya.
7. Selepas makan malam, untuk memberi isyarat kepada diri sendiri bahawa "Makan sudah berakhir," gosok gigi. Saya pernah mendengar tentang tabiat ini, jadi saya memutuskan untuk mencubanya, tetapi saya ragu-ragu. Saya telahkagum sejauh mana keberkesanan memberus gigi. Ini adalah Strategi Langkah Pertama - kerana memberus gigi adalah langkah pertama menuju waktu tidur.
8. Jangan biarkan diri saya terlalu lapar atau terlalu kenyang. Ini adalah Strategi Yayasan.
9. Ketahuilah bahawa, dengan beberapa perkara, anda mungkin tidak akan mendapat satu gigitan sahaja. Saya pasti tidak boleh. Dalam perpecahan abstainer / moderator, saya pantang keras. Jauh lebih mudah bagi saya untuk melangkau kuki dan coklat daripada mempunyai bahagian yang masuk akal. Strategi Berpantang bukanlah strategi yang berfungsi untuk semua orang, tetapi bagi beberapa orang, sangat membantu.
10. Jangan sekali-kali makan hors d'oeuvres. Peraturan garis terang seperti ini, yang merupakan penerapan Strategi Kejelasan, sangat membantu.
11. Jangan makan makanan yang saya tidak suka, hanya kerana ia ada di sana. Tidak ada yang peduli jika saya menghidangkan sos asparagus atau kranberi.
12. Rancang pengecualian. Pengecualian terancang adalah cara yang baik untuk menghilangkan kebiasaan baik dengan cara yang terhad, terkawal, dan positif.
13. Perhatikan celah! Beberapa celah yang sangat popular semasa cuti termasuk celah "Ini tidak dikira", celah "Keprihatinan terhadap orang lain", dan celah "aktualisasi diri palsu". Ingat, kita dewasa, dan kita boleh membuat pengecualian dengan kebiasaan baik kita, tetapi semuanya penting.
Walaupun nampaknya meriah dan riang untuk menikmati banyak makanan, pada akhirnya, kami mungkin merasa bersalah dan terlalu banyak makan, yang tidak membuat percutian lebih bahagia.
Ini adalah Rahsia Dewasa: Dengan memberi had diri, saya memberi kebebasan kepada diri sendiri.
Penasaran? Praorder buku sayaLebih baik dari sebelumnya, di mana saya mengungkapkan rahsia tentang bagaimana kita dapat mengubah tabiat kita - sungguh!
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
