Strategi untuk Membantu Menanggung Kesukaran Kita
Peristiwa ini menyentuh banyak keluarga secara peribadi. Bagi kita yang tidak terjejas secara langsung, mereka masih boleh meninggalkan perasaan ngeri dan mahu mendekatkan orang yang kita sayangi.
Sebagai sebuah negara dan sebagai individu, kita tidak mungkin dapat menjangka atau merancang untuk menghadapi akibat emosi dari peristiwa tersebut. Namun di sini kita… banyak dari kita sedih, marah dan terharu.
Di tengah-tengah tragedi dan krisis, dapat terasa seolah-olah hidup berputar di luar kawalan. Kejadian seperti ini dapat mengingatkan kita akan peristiwa yang dahsyat dari masa lalu, yang pada gilirannya dapat mencetuskan pemikiran dan emosi yang berkaitan dengan musibah dan keperitan hati kita sendiri.
Kami tidak dapat mengubah apa yang telah berlaku, tetapi kami dapat menggunakan beberapa strategi yang dapat membantu mengatasi perasaan yang menyakitkan dan melakukan apa yang perlu dilakukan dalam kehidupan seharian.
- Matikan berita.
Beri diri anda kebenaran untuk berehat dari gambar, fikiran dan emosi yang berkaitan dengan peristiwa tragis ini. Seperti kemalangan kereta, ketika sesuatu yang menakutkan atau tragis terjadi, kita merasa terdorong untuk menonton dan mengumpulkan maklumat mengenai kejadian itu. Tetapi penting bagi kesejahteraan emosi anda untuk mendapat rehat daripadanya.
- Alihkan perhatian anda.
Sekiranya anda terganggu oleh pemikiran yang berterusan atau emosi yang menyakitkan, cubalah terlibat dalam aktiviti fizikal atau mental yang melupakan fikiran anda. Anda mungkin mencuba perkara-perkara seperti menonton filem, bersenam, melakukan teka-teki atau bermain permainan video.
- Tolong orang lain.
Salah satu cara yang paling berkesan untuk merasa lebih baik adalah dengan menolong orang lain. Sama ada sukarela untuk amal, memerhatikan haiwan kesayangan atau mengucapkan kata-kata baik kepada orang lain, membantu orang lain dapat meningkatkan perasaan anda.
- Lakukan sesuatu yang berlawanan dengan perasaan anda.
Anda mungkin merasa marah, sedih atau murung. Jangan memandang ringan kesan yang dapat dilalui oleh pengalaman yang menyenangkan terhadap mood dan emosi anda. Beberapa perkara yang mungkin anda cuba termasuk menonton rancangan TV lucu, bercakap dengan rakan yang ringan hati atau mendengar lagu percutian yang menenangkan atau muzik yang optimis.
- Tenangkan diri anda.
Selalunya ketika kita berada di tengah-tengah emosi yang menyakitkan, kita lalai melakukan perkara-perkara yang dapat membuat kita merasa tenang dan santai. Anda mungkin cuba menyalakan lilin wangi, membakar kue, memakai pakaian lembut, memakai losyen wangi khas atau melihat gambar orang tersayang atau masa-masa istimewa.
Apabila anda mempunyai alasan yang baik untuk merasa tidak enak, sukar untuk mendapatkan kembali keseimbangan anda dan menjalani aktiviti harian yang normal. Beberapa strategi mengatasi mudah boleh membuat perbezaan yang lebih besar daripada yang anda jangkakan.
Sekiranya perasaan yang dicetuskan oleh peristiwa tragis di Newtown Connecticut mengganggu kemampuan anda untuk berfungsi, adalah mustahak anda menggunakan strategi yang akan membantu anda menanggung masa ini dan melalui masa sukar ini. Strategi ini atau mencari pertolongan dari seorang profesional adalah penting.
