Adakah Anda Optimis atau Pesimis? Kesihatan Anda Mungkin Bergantung padanya

Bayangkan lukisan yang indah tergantung di dinding bilik tidur anda. Setiap pagi, setelah bangun tidur, anda merenungkan karya seni yang memberi inspirasi ini. Anda akan segera mengetahui bahawa amalan harian ini memberi tenaga kepada anda dan mempengaruhi keseluruhan minda anda sepanjang hari, mendorong anda untuk mencari keindahan dalam hidup.

Namun, pada suatu pagi, ketika anda menjalankan ritual pagi anda, anda akan menyedari beberapa kesalahan artis. Terdapat jelas gumpalan kuning di mana harus ada warna biru, menurut anda. Dan sapuan berus jelas dan tidak kemas di sudut kiri bawah. Pada mulanya, anda tidak terlalu memikirkannya, tetapi lama-kelamaan, semakin anda memusatkan perhatian kepada mereka, semakin banyak kesilapan ini mula mengganggu anda. Dan bukan sahaja mereka mengganggu anda, mereka juga mula mengganggu anda.

Sekarang setiap pagi ketika anda memulakan hari anda, bukannya menikmati keindahan lukisan, anda menumpukan perhatian dan tertekan dengan kesilapan. Ketika anda berbaring di tempat tidur pada waktu malam, fikiran anda sekali lagi tertarik kepada kesalahan. Sekarang - kerana fokus anda - lukisan anda yang pernah memberi inspirasi telah kehilangan keajaibannya.

Walaupun ini nampaknya tidak masuk akal dengan karya seni yang indah, banyak di antara kita yang bersalah atas tingkah laku yang tepat ini dalam kehidupan nyata. Daripada menikmati gambaran keseluruhan yang mengagumkan, kita fokus pada kesilapan, dilema, situasi negatif atau orang negatif.

Kajian demi kajian menunjukkan bahawa kita tidak dapat melepaskan pemikiran yang negatif, marah atau tertekan terlalu lama tanpa merugikan kesihatan emosi dan fizikal kita. Sebaliknya, ketika kita membuat latihan untuk bersikap optimis, kita mulai bersinar dengan kehangatan, kesihatan dan kecergasan dalaman.

Dalam kajian baru-baru ini, yang diterbitkan dalam jurnal Tinjauan Tingkah Laku dan Dasar Kesihatan, penyelidik di University of Illinois di Urbana-Champaign mendapati bahawa orang yang mempunyai pemikiran yang paling optimis dua kali lebih mungkin berada dalam kesihatan kardiovaskular yang ideal.

Dalam kajian lain, penyelidik Denmark mendapati bahawa pesakit penyakit jantung yang mempunyai pandangan positif terhadap kehidupan hidup lebih lama daripada mereka yang mempunyai pemikiran negatif. Sebenarnya pesakit yang berfikiran positif berkemungkinan 42 persen lebih kecil untuk mati dalam jangka masa lima tahun berbanding dengan pesakit yang berfikiran negatif. Penemuan ini diterbitkan dalam jurnal Peredaran: Kualiti dan Hasil Kardiovaskular.

Terdapat banyak kajian lain yang mengesahkan hubungan antara optimisme dan kesihatan yang baik, dengan penemuan bermula dari ibu yang optimis melahirkan bayi yang lebih sihat hingga pesakit HIV yang optimis kurang terjejas oleh virus.

Tetapi bagaimana dengan Grumpy Dwarf, Grouchy Smurf dan Eeyore? Tidakkah kita memerlukan realis untuk membuat kita menyedari perkara buruk dalam hidup? Untuk menjaga keseimbangan? Sebenarnya, tidak - kerana tetap positif tidak bermaksud menutup mata pada saat-saat buruk dalam hidup. Ini hanya bermaksud tetap berharap pada masa-masa buruk dan mengetahui bahawa yang baik selalu boleh datang dari yang buruk, tidak kira keadaannya. Ini bermaksud memilih untuk tetap bersyukur.

Bahkan Grouchy Smurf akan menjalani kehidupan yang lebih bahagia sekiranya dia membuat perubahan sederhana ini. Bagaimanapun, harapan adalah komponen kebahagiaan yang diperlukan. Oleh itu, pilihlah untuk fokus pada lukisan kehidupan yang indah - bukan hanya bahagian-bahagian yang mengganggu anda - dan biarkan ia menerangi minda dan badan anda dari dalam.