Mencari Sokongan Mental & Emosi Sekarang Anda Sudah Benar

PSA: ada beberapa teks yang hilang dari tajuk utama akhir-akhir ini yang menunjukkan bahawa berhenti minum meningkatkan kesihatan mental wanita.

Pada dasarnya, penemuan dari Jurnal Persatuan Perubatan Kanada adakah minum sama sekali sebenarnya lebih baik untuk kesihatan anda daripada minum ketika anda tertekan, tidak kira berapa banyak anda mahu bersandar pada segelas gelas-merah-anggur-sehari-adalah-baik-untuk -kamu.

Tetapi tidak semudah itu. Tidak ada formula yang sangat mudah seperti: "Sekiranya saya berhenti minum, kesihatan mental saya akan bertambah baik" (semudah itu).

Bagi kebanyakan kita, ada kerja kaki yang diperlukan untuk meningkatkan kesihatan mental kita apabila kita berhenti minum dan menggunakan dadah, selain hanya berhenti. Apabila anda berhenti minum untuk jangka masa yang panjang (bagi sebahagian daripada kita yang mungkin bermaksud 24 jam, yang lain, 4 minggu atau 3 bulan), anda mungkin menyedari bahawa anda mempunyai gejala alkoholisme atau ketagihan dadah, dan kerja yang perlu anda lakukan untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat tanpa bahan akan digariskan untuk anda di kemudahan pemulihan, dalam program 12 langkah, atau melalui bentuk pemulihan yang lain.

Atau anda mungkin menyedari bahawa anda lebih dari seorang peminum masalah, yang merasa tidak selesa tanpa minum semasa makan, perjumpaan sosial, atau setelah seharian yang panjang, tetapi anda ingin melepaskannya kerana gaya hidup atau kesihatan. Anda juga mungkin mempunyai pekerjaan untuk kesihatan mental anda.

Kenapa? Ia membuat anda gembira. Ia menenangkan anda. Ini menenangkan kerisauan anda. Ini menandakan keseronokan, kehilangan beberapa penghambatan, menjadikan keadaan sedikit lebih panas dan cerah dan lebih mudah. Itu adalah ganjaran, itu adalah sesuatu yang harus dilakukan, dan itu adalah cara untuk mengatasi tekanan; bukan hanya tekanan sehari-hari, tetapi tekanan kenangan dan peristiwa masa lalu yang anda bawa tanpa mengetahui dan perlu melepaskannya.

Sekiranya anda menjawab secara dalaman dengan "Oh, celaka, oh baik" kepada idea seumur hidup tanpa Rosé sepanjang hari, ini mungkin tidak berkaitan dengan anda. Tetapi tidak kira mengapa anda minum atau seberapa kerap, alkohol melakukan sesuatu untuk anda. Sekiranya anda menyerah, anda mungkin perlu mencari cara lain untuk memenuhi keperluan tersebut. Kita semua mempunyai (atau mempunyai) alasan kita, sama ada kita menyedarinya atau tidak, untuk minum. Dan jika bukan hanya sesuatu yang dapat kita pilih untuk meninggalkan demi kehidupan yogi yang lebih peka atau usus yang lebih sihat, maka itu adalah sesuatu yang mungkin perlu kita perhatikan.

Saya menghabiskan beberapa tahun di akhir usia remaja saya dan awal dua puluhan berusaha berhenti minum sendiri. Saya sudah dalam pemulihan yang sangat baik dari Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) —tetapi saya tidak tahu untuk apa saya mengambil alkohol dan menyingkirkan persamaan. Sekiranya saya belum menjalani terapi, lupakan saja - saya rasa saya tidak boleh melakukannya.

Tetapi apa yang paling membantu saya ketika itu adalah langkah-langkah, sokongan sosial, menghulurkan bantuan, mempunyai tempat untuk pergi dan orang-orang untuk melihat di mana alkohol tidak ada, dan kemampuan berterusan untuk bekerja sendiri - dan beberapa masalah lain yang saya tidak Saya tahu saya ada sehingga saya berhenti menenggelamkannya dalam minuman "sosial".

Dalam beberapa bulan pertama hingga satu tahun berhenti minum, anda akan memerlukan lebih daripada sekadar sikap positif untuk kekal sihat secara mental — terutama kerana hidup akan menampar anda suatu hari nanti tanpa peringatan, seperti yang cenderung dilakukan oleh kehidupan …

Ketahui lebih lanjut mengenai mendapatkan bantuan profesional, mencari sokongan sosial dan rasa kemasyarakatan, dan bagaimana mempraktikkan rawatan diri sekarang setelah anda yakin dalam artikel asal Menjaga Kesihatan Mental Anda dalam Ketenangan di The Fix.