Adakah Ini Hanya Kemurungan atau Adakah Sesuatu Yang Lebih Spesifik untuk Menjelaskan Bagaimana Perasaan Saya?
Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8Kadang kala saya mendapat episod dari apa yang saya rasakan adalah serangan kecemasan, namun ia tidak pernah disebabkan oleh sesuatu yang tidak rasional. Hanya dicetuskan oleh konfrontasi atau kesedihan yang melampau ketika mengenang peristiwa. Apabila saya mendapat "serangan kegelisahan" ini, saya rasa tidak dapat menahan apa yang saya rasakan lagi dan ia muncul dalam perkara seperti saya lupa untuk menarik nafas dan menggoncang badan saya dan mencengkam kulit kepala sambil menangis, atau merasa seperti saya tidak dapat melakukan apa-apa tetapi hanya menatap apa-apa dan dengar. Dalam kehidupan sehari-hari saya tidak merasa seperti saya mengalami perubahan mood, beberapa hari saya bangun dengan gembira dan beberapa hari sedih. Namun, mood saya tidak akan berubah secara spontan tanpa alasan. Saya merasa seperti dalam kehidupan seharian, saya adalah antara orang yang lebih tenang dalam karier saya dan saya dapat menangani tekanan kerja dengan sangat baik dengan sedikit tekanan kepada tekanan yang banyak. Saya mempunyai masa yang sukar untuk membuat dan mengekalkan persahabatan dan merasa seperti saya menginginkannya pada masa yang sama, sesuatu dalam diri saya tidak membiarkan saya dapat menjalin hubungan dengan orang lain. Terdapat penerimaan seperti pasangan saya yang saya sangat gembira dan yang saya percaya mempunyai hubungan yang sihat dengan saya. Saya tidak merasa seperti apa yang saya alami sesuai dengan gejala kemurungan atau kegelisahan biasa kerana saya merasakan saya jauh lebih rasional dan tenang daripada gejala yang ditunjukkan. Saya hanya ingin tahu apakah ada istilah yang lebih baik untuk apa yang saya rasakan dan di mana mencari bantuan untuk menangani apa yang saya rasakan.
A.
Saya memerlukan lebih banyak maklumat untuk mengetahui apa yang mungkin salah tetapi anda mungkin menggambarkan serangan kegelisahan / panik. Anda menyebutkan bahawa mereka dipicu oleh "konfrontasi yang melampau" tetapi tidak jelas maksud anda dengan ungkapan itu. Kesedihan juga menjadi pencetus. Saya tahu maksud perkataan dan frasa tersebut secara umum. Apa yang hilang adalah apa yang mereka maksudkan dalam konteks kehidupan anda.
Berjumpa dengan profesional kesihatan mental (secara peribadi) harus menjadi langkah seterusnya. Mereka akan berada dalam posisi terbaik untuk menilai apa yang mungkin salah. Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk berjumpa dengan doktor penjagaan utama untuk mengesampingkan masalah kesihatan fizikal. Sebaik-baiknya, anda harus berjumpa dengan profesional kesihatan mental dan doktor penjagaan primer. Melakukan penilaian yang menyeluruh akan membantu menentukan apa yang salah.
Anda juga harus mendokumentasikan serangan ini. Sertakan maklumat berikut: berapa kerap berlaku; apa yang sebenarnya berlaku sebelum ia berlaku; bagaimana perasaan anda semasa mereka berlaku; berapa lama mereka bertahan; dan terangkan sifat selepasnya (iaitu, berapa lama masa yang anda perlukan untuk menenangkan diri, dll.). Memiliki catatan terperinci mengenai serangan ini mungkin dapat membantu anda memahaminya dengan lebih baik. Maklumat ini juga berguna bagi para profesional yang berusaha mendiagnosis masalah tersebut. Terima kasih atas pertanyaan anda. Tolong jaga diri.
Kristina Randle
