Bersihkan Bilik Anda & Nasihat Sederhana yang bodoh,

Setiap tahun, saya melihat kumpulan guru bantu diri yang baru muncul di tempat kejadian. Saranan mereka yang dimaksudkan dengan baik biasanya adalah nasihat hidup yang dikemas semula yang dapat saya teliti dari penulis dan penyelidik awal tahun 1900-an. Beberapa petua kembali lebih jauh daripada itu.

Sudah tentu, jika nasihat yang sederhana dan bodoh berfungsi, maka sangat sedikit keperluan psikologi, ahli terapi, dan pelatih kehidupan. "Oh, terima kasih kerana memberi tahu saya bahawa semua yang perlu saya lakukan adalah menarik diri dan menggunakan kemahuan murni untuk menghentikan ketagihan saya. Itu sangat membantu! "

Mari kita lihat beberapa panduan sederhana dan bodoh yang ditawarkan kepada orang-orang sekarang.

1. Bersihkan bilik anda dan teratur

Saya rasa keibubapaan telah benar-benar keluar dari tingkah laku dengan cara mengajar anak-anak dengan tanggungjawab jika salah satu makanan utama guru bantuan diri yang paling popular adalah, "Bersihkan bilik anda." Saya meninjau percubaan Jordan Peterson yang tidak berjaya dalam buku bantuan diri, Dua Belas Peraturan untuk Hidup. Saya tidak terkesan dengan proses pemikirannya yang cetek dan terus menerus menyelami topik-topik tangensial, sebahagian besarnya tidak berkaitan dalam setiap bab. Inilah yang dia katakan mengenai Peraturan 6 dalam temu bual:

Saya rasa jika anda mahu mengubah dunia, anda bermula dari diri sendiri dan berusaha ke arah luar. Kerana anda membina kecekapan anda dengan cara itu. Rasanya, saya tidak tahu bagaimana anda boleh keluar dan memprotes struktur keseluruhan sistem ekonomi sekiranya anda tidak dapat menjaga bilik anda dengan teratur.

Ah ya. "Biarkan dia tanpa dosa melemparkan batu pertama." Sudah tentu, orang yang tidak teratur telah membantu mengubah dunia, kerana tidak ada yang pernah berkata, "Oh, tidak, anda tidak boleh menjadi pemimpin, George Washington. Bilik anda tidak kemas! "

Tetap teratur membantu sebilangan orang. Bagi yang lain, ini menyebabkan lebih banyak tekanan untuk tetap "teratur" (menggunakan metrik sewenang-wenang pihak ketiga mengenai organisasi yang baik) daripada terus berantakan. Saya mempunyai pejabat yang tidak teratur, dan selalu ada. Tetapi saya tahu dengan tepat di mana semuanya berada, kerana ia disusun untuk saya. Adakah ini bermakna sepanjang hayat saya juga tidak teratur? Sudah tentu tidak. Yang satu sama sekali tidak mempunyai kaitan langsung dengan yang lain. (Saya dengan senang hati mengalu-alukan rujukan penyelidikan yang menunjukkan hubungan sebab-akibat antara keduanya.)

Pemeriksaan Realiti Dr. Grohol:

Ekstrovert tidak faham mengapa introvert tidak menyukai perkara yang sama dengan mereka. Perkara yang sama berlaku untuk orang yang didorong oleh organisasi berbanding orang yang tidak teratur - dua cara yang berbeza tetapi sama berlaku di dunia ini.

2. Anda hanya perlu mencuba X, anda akan merasa lebih baik dalam masa yang singkat

Begitu banyak orang yang berniat baik dan berniat baik mengatakan ini kepada orang-orang yang berjuang secara emosional. Tetapi ini mungkin salah satu perkara terburuk yang boleh anda katakan. Walaupun ramuan sihir X - sama ada diet, suplemen, senaman, ahli terapi, ubat baru, apa sahaja - mungkin berfungsi dengan baik untuk anda, itu tidak bermaksud berjaga-jaga sama ada ia berfungsi untuk rakan atau ahli keluarga anda. Selain itu, nasihat juga mengandaikan - seperti kebanyakan nasihat - yang tidak dimiliki oleh orang itu sudah mencuba X.

Saya mungkin ingin mendengar apa yang sesuai untuk anda sekiranya anda mengalami sesuatu yang sangat serupa dengan apa yang saya lalui. Tetapi izinkan saya bertanya terlebih dahulu, okey?

Pemeriksaan Realiti Dr. Grohol:

Penyelidikan secara konsisten menunjukkan bahawa kebanyakan perkara bertujuan untuk menolong seseorang yang mempunyai masalah atau masalah tertentu tidak berfungsi dengan baik bagi kebanyakan orang. Hanya sebilangan dari mereka yang melakukan, untuk beberapa orang, beberapa waktu - tidak kira sama ada diet tertentu, jenis senaman, psikoterapi, suplemen, atau ubat. Terlalu sederhana untuk menunjukkan bahawa anda tahu X akan berfungsi.

3. Berhenti dan bau bunga ros

Ini telah dibersihkan dengan munculnya perhatian, yang tidak seperti meditasi sederhana tetapi dengan lebih banyak fokus yang dilontarkan. Kuncinya adalah memberi tumpuan kepada diri anda, pada pengalaman anda, pada masa ini. Menghirup cappuccino? Jangan hanya melihat suapan media sosial anda tanpa berfikir. Luangkan masa untuk menikmati rasa kopi yang sebenarnya di mulut anda, mencium aroma, menikmati krim di atasnya.

Ini semua baik dan baik. Dan ini dapat membuat keajaiban lima kali pertama anda mencubanya. Tetapi di suatu tempat sekitar waktu keenam (cepat atau lambat, bergantung pada keperibadian anda), anda mungkin mula merasa semakin sukar untuk menikmatinya dengan cara yang sama.

Itu tidak menghairankan, kerana psikologi telah mengajar kita bahawa manusia adalah makhluk yang mempunyai kebiasaan dan aklimasi. Tanpa penyesuaian seperti itu, mustahil seseorang dapat memandu kereta di negara ini kerana semua keajaiban dan sifat yang terdapat dalam pemanduan sedemikian.

Pemeriksaan Realiti Dr. Grohol:

Manusia didorong oleh kebiasaan dan memakai jejak dalam rutin dan tingkah laku harian mereka. Walaupun anda benar-benar akan menikmati kelambatan ketika anda dapat merenungkan saat yang tepat di mana anda tinggal, anda harus mengakui dan merangkul semangat, tabiat, dan tenaga yang membuat anda hidup dan orang yang anda sebenarnya.

4. Menguatkan tingkah laku yang baik

Mungkin lahir dari penyelidikan BF Skinner mengenai tikus dan teorinya mengenai penyediaan operasi, ada idea ini - dengan sokongan penyelidikan yang baik - bahawa kita harus memperkuat tingkah laku yang baik. Sama ada beberapa M & M untuk mengambil mainan anda semasa kecil, atau ciuman di pipi kerana membuang sampah tanpa diminta, banyak orang mempercayai nasihat ini.

Ini adalah nasihat yang baik, dan cenderung berfungsi dengan baik untuk kanak-kanak. Tetapi hanya sejauh ini, terutama untuk orang dewasa. Anda tidak dapat mengukuhkan tingkah laku yang baik pada orang lain hanya melalui perlakuan atau ganjaran tingkah laku jika mereka tidak berminat dengan perlakuan atau penghargaan.

Penyelidikan ini juga menunjukkan apabila ganjarannya bersifat luaran (mis., Wang atau hadiah) mereka cenderung kurang memberi motivasi (dan kurang bergantung) daripada ketika ganjaran itu bersifat dalaman (mis., Harga diri atau tidak mementingkan diri sendiri). Sudah tentu, lebih sukar untuk difahami, apalagi memanfaatkan ganjaran dalaman itu.

Pemeriksaan Realiti Dr. Grohol:

Orang menggunakan peneguhan luaran untuk tingkah laku yang baik, yang berfungsi lebih baik pada kanak-kanak daripada orang dewasa. Pengukuhan yang bergantung pada ganjaran luaran dan bukannya penghargaan dalaman cenderung kurang kuat dan boleh dipercayai dalam jangka masa panjang.

5. Berhenti berkeliaran dengan orang negatif sepanjang masa

Dalam kategori "Anda memerlukan rakan yang lebih baik", kami mempunyai doozy ini. Saya tidak tahu terlalu banyak orang yang pilih untuk berkeliaran dengan orang-orang negatif, atau mungkin mempunyai rakan atau dua orang yang tidak berfungsi atau mungkin beracun. Kami menjalin persahabatan dengan pelbagai cara, tetapi biasanya melalui persatuan atau minat bersama dari masa ke masa.

Inilah tangkapannya - orang berubah. Sepanjang masa, orang berubah. Ini adalah bahagian kehidupan yang tidak dapat dielakkan. Ini bermakna apa yang menyatukan dua orang sebagai rakan mungkin bukan lagi sesuatu yang mereka berdua kongsi. Dan keluarga lebih teruk, kerana kita biasanya tidak mempunyai banyak pilihan untuk berinteraksi dengan mereka.

Adakah kita membuang seseorang hanya kerana mereka mengalami masalah negatif atau kasar? Semoga rakan setia tidak.

Pemeriksaan Realiti Dr. Grohol:

Negatif adalah bahagian kehidupan setiap orang. Walaupun ada sedikit nilai untuk memegangnya lebih lama daripada yang diperlukan, ia melayani tujuan dan keseimbangan yang penting. Hampir mustahil untuk menuntut dan mengharapkan hanya mempunyai rakan "positif" yang menyokong dan setuju dengan setiap pemikiran dan tindakan anda. Walaupun anda boleh mendapat keuntungan dari maju tanpa orang yang benar-benar beracun dalam hidup anda, anda harus menyedari dan mengharapkan bahawa beberapa rakan akan mempunyai pandangan hidup yang berbeza daripada anda, tetapi dapat memberikan perspektif yang berharga kepada cara berfikir anda.

6. Mulailah melakukan ini atau berhenti memikirkannya

Banyak buku bantu diri mempunyai masalah yang serupa. Mereka melukis gambaran indah mengenai destinasi tetapi memberikan sedikit petunjuk jalan bagaimana tiba di sana dengan cara yang bermakna. Tidak menghairankan, setelah anda memahami betapa kompleksnya orang. Satu set pos panduan tidak mungkin berguna bagi kebanyakan orang yang membacanya.

Beberapa pengarang terjebak untuk menjelaskan mengapa ada baiknya berhenti melakukan tabiat buruk atau tingkah laku yang tidak diingini. Atau mengapa, jika anda hanya mengubah pemikiran anda, anda dapat "memikirkan jalan keluar" dari kemurungan atau masalah dalam hidup anda.

Bagi segelintir orang, pendekatan seperti itu mungkin berkesan. Tetapi biasanya pandangan dan maklumat tidak cukup untuk mempengaruhi perubahan yang bermakna dalam kehidupan seseorang. Itu memerlukan pekerjaan yang disesuaikan dan pemahaman yang lebih mendalam mengenai pengalaman, motivasi, dan kepercayaan seseorang.

Pemeriksaan Realiti Dr. Grohol:

Hakikatnya adalah bahawa perubahan jenis apa pun sukar. Membatalkan tingkah laku atau cara berfikir yang telah anda lakukan selama bertahun-tahun adalah seperti membuang tabiat buruk.Ia memerlukan banyak masa, usaha bersama, fokus, dan kerja keras. Di sinilah ahli psikoterapi dapat membantu.