Dunia-Of-Psikologi-Blog

Mengapa Kawalan Diri Yang Terlalu Banyak Boleh Menjadi Perkara Yang Buruk

Kawalan diri merujuk kepada kemampuan kita untuk menahan diri daripada desakan, dorongan dan keinginan sesaat untuk tujuan jangka panjang. Siapa yang tidak mahukan lebih daripada itu?

Sebilangan besar daripada kita berpendapat bahawa penting untuk memiliki banyak kemahuan, untuk dapat menahan godaan. Kita semua berharap agar kita tidak dapat melepaskan keinginan untuk makan lebih banyak ais krim; menjauhkan diri daripada menyatakan kemarahan pada orang yang dikasihi; atau membuat diri kita menyelesaikan projek penting walaupun kita tidak merasakannya. Dan secara amnya, kawalan diri adalah perkara yang baik. Masyarakat memerlukan orang yang mempunyai tahap kawalan diri yang tinggi, mereka yang dapat menghambat keinginan sesaat mereka, memikirkan tujuan jangka panjang, dan mengambil tindakan yang baik terhadap mereka.

Bagaimana jika kita dapat terlalu banyak kebaikan?

Oleh itu, jika sedikit baik, banyak mesti menjadi lebih baik. Betul?

Atau mungkinkah ada perkara seperti itu berlebihan kawalan diri? Penyelidikan baru menunjukkan demikian.

Badan penyelidikan ini menunjukkan bahawa kawalan diri yang berlebihan sebenarnya boleh menjadi masalah bagi sebilangan orang. Inilah idea utama di sebalik Terapi Tingkah Laku Dialektikal Terbuka Radikal (RO DBT), terapi berasaskan bukti baru untuk orang yang terlibat dalam kawalan diri yang berlebihan, atau, orang yang "terlalu terkawal".

Orang yang terlalu terkawal biasanya:

Teliti dan bertanggungjawab	Risiko menolak dan terlalu berhati-hati
Orang yang sukar bersantai dan "menenangkannya"	Kesempurnaan
Orang yang mempunyai standard peribadi yang tinggi, walaupun mereka merasa tidak dapat selalu menemuinya	Terlalu kaku dan teratur
Orang yang memperhatikan perincian	Tumpuan pada perincian dengan perbelanjaan melihat gambar yang lebih besar
Orang yang cenderung menyimpan pendapat atau perasaan mereka sendiri sehingga merasa seperti "masa yang tepat"	Tutupi perasaan dalaman mereka yang sebenarnya
Terpelihara, mengambil sedikit masa untuk mengenali	Jauh dan jauh dengan cara mereka berhubungan dengan orang lain

Pola kawalan maladaptif ini berpunca daripada gabungan faktor kabel, genetik dan temperamen, dan faktor keluarga / persekitaran yang berfungsi untuk memperkuat cara-cara mengatasi ini.

Walaupun terlalu terkawal dapat melayani beberapa fungsi adaptif, sayangnya cenderung dengan biaya tinggi, terutama dari segi hubungan orang dan rasa hubungan. Secara khusus, tingkah laku yang mencirikan kawalan berlebihan cenderung mengganggu pembentukan ikatan sosial yang erat dan, sebagai akibatnya, orang yang terlalu terkawal biasanya mengalami perasaan kesepian yang kuat. Mereka mungkin sering menghabiskan banyak waktu di sekitar orang lain, tetapi berjalan pergi merasa terputus, tidak dihargai, kesepian, dan keletihan.

Oleh kerana orang yang terlalu terkawal umumnya bertanggungjawab, orang yang terpelihara, mereka tidak mendapat banyak perhatian, tetapi menderita dalam diam. Selalunya mereka mengalami masalah termasuk kemurungan kronik, anoreksia, atau keperibadian obsesif-kompulsif.

Orang yang terlalu terkawal cenderung menjawab iya untuk soalan seperti ini:

Adakah rasanya tidak ada yang benar-benar menjadi diri anda, terutama beberapa orang yang paling dekat dengan anda?
Pernahkah anda belajar menutup, menekan, atau mengawal perasaan sakit dan lembut?
Adakah sukar bagi orang untuk mengenali "benar" anda? Adakah anda menganggap diri anda terpelihara atau malu?
Adakah anda bangga dengan kawalan diri anda dan kadang kala merasa terharu dan kurang dihargai?
Adakah sukar bagi anda untuk menikmati atau bahkan mengambil masa rehat atau melanggar salah satu peraturan anda sendiri?
Adakah anda kadang-kadang merasa sendirian, bahkan dikelilingi oleh orang, dan tidak ada yang dapat meneka betapa menyedihkan perasaan anda di dalam?

Banyak rawatan menumpukan ke dalam, berusaha untuk membantu orang mengatur emosi mereka dengan lebih baik, mengubah pemikiran yang tidak berfungsi, atau belajar untuk menahan dorongan yang bermasalah. Walau bagaimanapun, RO DBT didasarkan pada idea bahawa orang yang mempunyai kawalan diri yang berlebihan tidak perlu belajar bekerja lebih keras, berfikir dengan lebih betul, atau menahan emosi mereka dengan lebih baik. Sebaliknya, RO DBT memfokuskan orang di luar, membantu orang yang terlalu terkawal mengubah isyarat sosial yang mereka pancarkan, supaya mereka dapat terlibat dengan cara yang lebih fleksibel untuk terlibat dengan orang lain.1

Pengawalan berlebihan boleh mengganggu cairan dan pemberian dan pengambilan semula jadi yang merupakan sebahagian daripada hubungan ketika mereka berfungsi dengan baik. RO DBT mengajar kemahiran yang menolong orang berhubung dengan lebih berkesan dengan orang lain sehingga mereka dapat mengubah hubungan mereka dengan cara yang positif.

Daripada menerapkan kawalan diri yang lebih tinggi, RO DBT mengajar kemahiran untuk menjadi lebih spontan dalam situasi sosial, bagaimana cara mengambilnya dengan mudah, bagaimana menjalin persahabatan sejati, dan bagaimana mengaktifkan sistem berasaskan neurologi yang mengatur cara berinteraksi dengan lebih mesra dan lancar yang lain. Kemahiran lain menangani pemikiran kaku dan perfeksionisme yang boleh mengganggu pembelajaran bagaimana menyesuaikan diri dengan konteks kehidupan yang sentiasa berubah.

Oleh itu, bolehkah anda mempunyai terlalu banyak kebaikan? Penyelidikan nampaknya mengatakan bahawa jawapannya adalah 'ya,' sekurang-kurangnya berkaitan dengan kawalan diri.

Rujukan: