Ingin Membantu Teman wanita dengan Kemurungannya

Teman wanita saya menderita kegelisahan dan kemurungan. Apabila saya bertanya bagaimana perasaannya, dia akan mengatakan bahawa dia sedih tetapi tidak tahu mengapa atau apa yang mencetuskannya. Saya tidak tahu bagaimana untuk bertindak balas, jadi saya katakan ya dan kemudian diam. Saya mahu membantunya, tetapi saya tidak tahu bagaimana dia boleh membincangkannya. Dia menolong saya menghadapi masalah saya dan saya mahu menolongnya.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2020-07-20

A.

Ada baiknya anda ingin membantu dan menyokong teman wanita anda, tetapi penting untuk diingat bahawa hanya profesional kesihatan mental terlatih yang harus merawat gangguan kesihatan mental. Sekiranya dia mengalami kegelisahan dan kemurungan, dorong dia untuk mendapatkan bantuan profesional.

Salah satu cara untuk membantunya ialah dengan meneliti profesional kesihatan mental tempatan. Baca ulasan, tentukan insurans apa yang mereka ambil, gangguan apa yang mereka rawat, bayarannya dan sebagainya. Galakkan dia menghubungi sekurang-kurangnya 4-5 melalui telefon. Mengingat wabak itu, banyak profesional mental menjalankan terapi melalui telehealth atau telefon. Satu tinjauan baru-baru ini menunjukkan bahawa 75% doktor dalam sampel mereka telah beralih ke teleterapi. Setelah bertukar, banyak ahli terapi dan pelanggan merasa senang dan fleksibel. Mereka mengatakan mereka cenderung untuk bertahan walaupun selepas wabak itu. Ia sangat berkesan untuk gangguan seperti kegelisahan dan kemurungan.

Selalunya orang yang mengalami kegelisahan dan kemurungan tidak menyangka mereka memerlukan bantuan profesional. Mereka mengurangkan masalah dan enggan meminta pertolongan kerana mereka percaya bahawa mereka seharusnya dapat menyelesaikan masalah mereka sendiri. Kemurungan bukanlah sesuatu yang dapat diatasi oleh seseorang melalui kemahuan atau dengan hanya "menggerakkan" melaluinya. Selalunya, apabila orang mencuba cara itu, kemurungan mereka bertambah buruk. Dengan rawatan yang betul, kemurungan dan kegelisahan dapat dan sering meningkat.

Cara lain untuk menyokong teman wanita anda adalah dengan mengetahui lebih lanjut mengenai kemurungan dan kegelisahan. Anda mungkin sudah mempunyai pengetahuan dalam bidang ini, kerana anda mengatakan bahawa dia membantu anda menghadapi masalah anda. Terdapat maklumat baik di Internet mengenai gangguan tersebut. Psych Central mempunyai sumber yang besar di kawasan ini.

Sekiranya dia tidak bersedia untuk membincangkan keadaannya dengan anda, tidak mengapa. Jangan tekan dia. Gunakan kesempatan ini untuk mendorongnya mencari pertolongan profesional. Hulurkan bantuan anda seboleh-bolehnya. Sorot sifat positifnya dan lakukan apa yang anda mampu untuk mewujudkan persekitaran dengan tekanan rendah.

Sumber yang baik untuk anda adalah National Alliance on Mental Illness (NAMI). Mereka menyediakan program dan sumber maklumat untuk individu yang menjaga orang yang disayangi dengan penyakit mental. Ramai orang menganggap kumpulan sokongan mereka sangat membantu kerana mereka terdiri daripada orang lain yang menghadapi masalah yang serupa.

Teman wanita anda juga mungkin mendapat manfaat daripada sumber lain termasuk organisasi berasaskan kepercayaan atau amalan kerohanian yang lain. Ramai orang mendapati bahawa menghubungkan dengan kekuatan yang lebih tinggi membantu mereka merasa lebih baik dari hari ke hari.

Yang paling penting, cuba bersabar dengan teman wanita anda. Kemurungan dan kegelisahan bukanlah sesuatu yang dapat disembuhkan dalam sekelip mata tetapi kabar baiknya adalah, mereka dapat disembuhkan, dengan rawatan yang tepat. Inilah sebabnya mengapa penting untuk mendorongnya memulakan rawatan secepat mungkin. Melakukannya akan mempercepat pemulihannya. Semoga berjaya dengan usaha anda. Tolong jaga diri.

Kristina Randle