Sukarelawan - Bagus untuk Anda

Berita setiap malam di TV, siaran di Facebook, dan artikel di surat khabar tempatan kami memberi kami banyak perasaan setiap hari. Lebih ramai orang berjuang secara kewangan dan emosi. Ancaman keganasan telah menjadi bayangan berterusan. Ketagihan semakin meningkat. Bantuan untuk orang yang ketagih sedang turun. Jaringan keselamatan sosial umum nampaknya semakin hancur setiap hari.

Dapat difahami apabila merasa tidak berdaya menghadapi semua itu. Keletihan belas kasihan, terputus emosi dari begitu banyak penderitaan, dapat masuk. Membiarkan diri kita sendiri tahap penolakan memang menarik. Tetapi tidak ada yang baik untuk membeli semacam pengunduran diri atau kemurungan. Apa yang dapat kita lakukan secara realistik apabila masalahnya begitu besar dan kita merasa tidak mencukupi untuk menyelesaikannya?

Jawapan yang baik dijumpai dalam kesukarelawan. Secara individu, kita mungkin tidak dapat menyelesaikan masalah dunia tetapi apabila kita masing-masing melakukan sedikit, ia akan bertambah banyak. Setiap komuniti mempunyai organisasi perkhidmatan yang memerlukan pertolongan yang tidak dapat mereka upah. Agensi bukan keuntungan tempatan sering bergantung kepada sukarelawan untuk bertahan.

Walaupun sukarela memberi manfaat kepada orang lain, ternyata sukarelawan itu baik untuk kita. Sekiranya anda merasa terharu dengan semua yang buruk dan tidak dapat menemui yang baik, pertimbangkan untuk menghulurkan tangan dan hati kepada orang dan tempat yang memerlukan pertolongan anda.

Faedah Sukarelawan

• Ini membawa kita ke dunia: Kepompong dalam selimut boleh menjadi baik dan santai untuk sementara waktu tetapi jika suatu hari mencair ke hari berikutnya, jika ada masa kita tidak di tempat kerja kita ingin bersembunyi di dalam bilik kita dengan lampu padam, ia boleh menjadi kelas rendah ( atau mungkin tidak begitu rendah. Sukarelawan adalah penawar yang hebat. Apabila kita membuat dan menjaga komitmen untuk berada di sana untuk orang lain, kita bangun dan keluar. Udara segar, sedikit kerja fizikal, dan berkongsi projek dengan yang lain mengurangkan pengasingan, salah satu gejala utama kemurungan.
• Ia menjadikan kita lebih sihat: Kajian menunjukkan bahawa sukarela walaupun selama beberapa jam dalam seminggu dapat membantu kita memiliki jantung yang lebih sihat, dapat mengurangkan kesakitan fizikal, dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Satu kajian tahun 2013 di Carnegie Mellon menunjukkan bahawa orang yang secara sukarela sekurang-kurangnya 200 jam seminggu 40% lebih kecil kemungkinannya mengalami tekanan darah tinggi daripada kumpulan kawalan yang tidak melakukan pekerjaan sukarela. Kajian lain mendapati manfaat kesihatan hanya dengan 100 jam sukarela setahun! Penyelidik di jabatan Pendidikan dan Psikologi University of British Columbia mendapati bahawa kesihatan jantung bertambah baik dengan kerja sukarelawan selama satu jam seminggu di kalangan remaja. Bahkan ada beberapa kajian yang menunjukkan bahawa sukarela membantu kita hidup lebih lama.
• Ini membuat kita berasa lebih baik secara emosi: Penyelidik di London School of Economics mendapati bahawa orang yang menjadi sukarelawan lebih bahagia. Sukarelawan membantu kita keluar dari diri kita sendiri dan lebih fokus pada memenuhi keperluan orang lain dan melegakan kesakitan orang lain. Ketika kita melakukannya, kortisol, hormon tekanan, turun dan oxytocin, hormon yang menenangkan, naik. Menolong orang lain dapat membuang fikiran kita dari kebimbangan kita sendiri dan meletakkan keprihatinan kita ke perspektif baru. Kajian yang sama di UBC yang disebutkan di atas menunjukkan bahawa secara sukarela meningkatkan empati remaja yang mengambil bahagian terhadap orang lain dan juga altruisme mereka.
• Ini memberi makna hidup: Orang yang paling bahagia adalah mereka yang merasakan bahawa mereka melakukan perkara-perkara yang mempunyai makna. Artikel 2013 di Berita Psikologi Positif melaporkan bahawa "penyelidik telah mendapati bahawa tindakan sukarela dikaitkan dengan beberapa bentuk kesejahteraan, termasuk hedonik (kebahagiaan, kepuasan hidup), eudaimonik (makna dan aktualisasi diri), dan sosial (bagaimana seseorang melihat fungsinya dalam masyarakat) ”. Ahli psikologi politik mendapati bahawa aktivisme memberi orang rasa makna dan kepuasan hidup yang lebih tinggi.
• Ini meluaskan lingkaran sosial kita: Salah satu faktor penyumbang terpenting kepada ketahanan kami, kemampuan kami untuk bangkit dari kesukaran, adalah kumpulan rakan yang menyokong. Sekiranya anda mendapati bahawa banci rakan anda kurang daripada yang anda mahukan atau jika anda begitu cemas secara sosial sehingga sukar untuk berteman, sukarela adalah untuk anda. Ketika orang-orang berkumpul untuk menyokong tujuan atau organisasi yang penting bagi mereka, fokusnya adalah pada tugas, bukan pada satu sama lain. Ini adalah cara yang baik untuk bertemu orang lain tanpa tekanan untuk menjadi sahabat baru mereka. Selalunya cukup, persahabatan yang baik berkembang secara semula jadi apabila orang bekerja berdampingan dari masa ke masa.
• Ia adalah penawar kepada kemurungan dan kegelisahan. Apabila kita terlibat secara penuh dan bersemangat dalam setiap aktiviti yang terasa berharga secara peribadi, kita dapat keluar dari pemikiran dan perasaan yang tertekan atau cemas dan menjadi kebahagiaan, bahkan kegembiraan. Ahli psikologi Mihaly Csikszentmihalyi menamakan fenomena ini sebagai "aliran". Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mengalami aliran secara berkala mempunyai tahap kemurungan dan kegelisahan yang lebih rendah.

Sertailah dan Rasa Lebih Baik

Berjuta-juta orang Amerika menghabiskan sebahagian dari setiap minggu untuk melakukan kerja sukarela satu jenis atau yang lain. Sebenarnya, hampir 26% orang, kebanyakan berusia antara 35 - 55 tahun, menjadi sukarelawan. Dengan bergabung, kita dapat merasa lebih baik, memberikan sokongan yang besar kepada komuniti kita dan memberi kesan positif kepada dunia kita.