6 Cara Melepaskan Palam dan Menghilangkan Tekanan

Tekanan, kegelisahan, keletihan kronik, kurang tidur dan keterlaluan terjalin dalam kehidupan kita hari ini sehingga kita kerap mencari jalan untuk menghilangkan tekanan. Di permukaan, ini kelihatan sebagai ubat yang baik untuk mengimbangi kegilaan dan keinginan untuk kedamaian dalam hidup kita. Sekiranya kita menggali lebih dalam, kita akan dapati bahawa sedikit perubahan gaya hidup akan mewujudkan ruang yang diperlukan oleh minda dan badan kita tanpa berayun antara terbakar dan sejuk.

Berikut adalah enam cara mudah untuk mencabut.

• Tidak memeriksa telefon ketika keluar dengan rakan, berjalan atau berulang-alik.
  Jadikannya sebagai titik untuk hadir sepenuhnya ketika berada di sekitar syarikat. Ini bermaksud tidak terganggu oleh telefon anda sehingga anda dapat menumpukan perhatian pada hubungan dan hubungan dengan orang di sekitar anda. Semasa berjalan, gunakan kesempatan tersebut untuk menghargai keindahan di sekitar anda dan bukannya menguburkan hidung di telefon anda. Semasa berulang-alik, gunakan perjalanan untuk menikmati pemandangan, membaca buku atau menonton orang.
• Jangan gunakan Google untuk maklumat atau menunjukkan foto.
  Perbualan mengalami kematian pramatang atau menjadi kurang sopan ketika kita bergantung pada Google atau foto telefon pintar kita untuk menggambarkan satu titik. Sebelum telefon pintar menjadi bahagian penting dalam interaksi kami, kami menggunakan kata-kata untuk menggambarkan keadaan, cerita, masalah atau gambar. Hari-hari ini, kita sering membiarkan Wikipedia, Facebook atau Instagram melakukan perbincangan untuk kita dan kemudian mengimbangi kekurangan kemahiran perbualan kita dengan mengikuti kelas komunikasi.

  Sekiranya anda benar-benar harus menggunakan telefon anda untuk mencari butiran atau menunjukkan foto, lakukan hanya setelah mencuba melukisnya dengan kata-kata anda.

• Hidupkan mod senyap dan matikan pemberitahuan.
  Cara pasti untuk mengelakkan gangguan sepanjang hari adalah dengan membiarkan telefon dalam mod senyap dan mematikan pemberitahuan. Kemungkinan menerima pemberitahuan, pesanan teks atau panggilan yang berkaitan dengan kehidupan dan kematian sangat rendah.
• Jauhkan telefon anda dari pandangan.
  Berapa kerap kita mempunyai telefon bimbit kita? Bagi banyak orang, jawapannya adalah dari saat kita bangun hingga waktu kita menutup mata pada waktu malam. Secara peribadi, cara terbaik untuk mencabut lebih banyak adalah dengan mengikuti peraturan "di luar pandangan, di luar fikiran." Pada mulanya, anda akan diserang oleh rasa takut kehilangan dan menghadapi gejala penarikan diri. Walau bagaimanapun, jika anda terus menggunakannya, secara beransur-ansur akan menjadi lega untuk menggunakannya hanya apabila anda perlu dan bukannya menjalankannya.
• Meningkatkan jangka masa putus.
  Tidak kira seberapa kerap anda memeriksa telefon anda, cubalah menggandakan selang waktu anda tidak terputus. Tetapkan matlamat utama dan jalankan ke arah itu. Tujuan saya adalah memeriksa telefon saya setiap tiga hingga empat jam sekali. Saya mulakan dengan memeriksa sekali setiap 30 minit dan bukannya setiap 15 minit. Setelah beberapa minggu melakukan latihan yang disengajakan agar tidak terputus, saya berusaha untuk memeriksa sekali setiap 90 hingga 120 minit atau lebih lama lagi.
• Betulkan masa untuk media sosial dan hadkannya.
  Kesederhanaan adalah kunci kemapanan. Betulkan selang waktu untuk menggunakan telefon anda. Setelah waktunya habis, kembali ke kehidupan sebenar.