Hilang kawalan?

Sekiranya saya kembali ke UK untuk mendapatkan rawatan? Pendek kata, saya mempunyai masa kecil yang buruk. Ayah saya seorang peminum arak yang memukul ibu dan abang saya dan selalu masuk dan keluar dari penjara. Kedua-dua ibu bapa saya cuba membunuh diri dan ketika saya remaja, saya akan minum-minum, mengambil ubat keras, mencederakan diri sendiri dan kelaparan.

Sekarang saya berumur 21 tahun dan saya akan jujur, saya fikir saya akan berkembang daripada tingkah laku itu. Tetapi saya menghadapi kesukaran untuk mengawal mood saya yang berubah dari bunuh diri, euforia hingga ganas atau cemas setiap jam atau lebih, kadang-kadang dalam beberapa minit. Saya menghadapi kesukaran untuk membuat keputusan kerana fikiran, perasaan, pendapat saya dan keperibadian saya berubah sekitar 2 atau 3 kali sehari. Saya rasa saya tidak boleh mempercayai pemikiran saya dan sejujurnya saya tidak tahu jenis orang saya. Saya sering membuat keputusan impulsif seperti tidur dengan bos saya atau berhenti kerja dan berpindah ke China. Keputusan yang hampir selalu saya sesali dan biasanya saya tidak tahu mengapa saya membuat keputusan itu. Saya terobsesi dengan orang-orang dengan cara yang melampau dan kemudian membenci mereka sebaik sahaja saya merasakan mereka telah mengecewakan saya, yang mungkin hanya kelihatan bosan yang mereka berikan kepada saya atau komen yang mereka buat. Saya mempunyai fikiran yang pelik dan sering merasa seolah-olah orang memerhatikan setiap pergerakan saya atau mempunyai motif tersembunyi tidak kira apa yang mereka lakukan, saya merasa seolah-olah saya mempunyai sisi yang rasional dan tidak rasional dan mereka selalu berperang.

Kadang-kadang saya bercakap dengan orang yang sebenarnya saya tahu tidak ada tetapi mengetahui perkara ini tidak menjadikannya kurang nyata.

Saya masih membahayakan diri sendiri, saya minum-minum dan sangat mudah bergerak, sering melakukan seks tanpa perlindungan dengan lelaki dan wanita yang ganas dan kasar. Saya telah bergerak ke seluruh dunia untuk berusaha menjauhkan diri dari ini tetapi saya rasa sudah waktunya untuk berhenti dan mengakui bahawa saya tidak dapat melakukan ini sendirian, tidak ada banyak meditasi atau refleksi diri yang membantu saya. Tingkah laku saya merosakkan hubungan, karier saya dan menyebabkan saya terluka dan lebam. Saya kini tinggal di China, dari kajian yang saya lakukan, perkhidmatan kesihatan mental tidak begitu biasa. Orang Cina saya miskin dan saya tidak mempunyai wang untuk membayar terapi peribadi berbahasa Inggeris.

Soalan saya adalah, adakah tingkah laku saya hanyalah sebahagian daripada keperibadian saya atau adakah benar-benar ada jenis rawatan yang boleh menjadikan saya lebih baik? Sekiranya saya kembali ke England, saya harus bermula lagi, tetapi saya tidak boleh hidup seperti ini. Adakah ada yang boleh saya lakukan untuk memperbaiki diri? Kadang-kadang saya mempunyai dorongan rawak untuk membunuh diri dan desakan melampau untuk membuang diri dari balkoni atau di hadapan kereta api. Saya dilanda gelombang kesedihan yang melumpuhkan dan tidak mungkin saya bergerak.

Adakah masanya untuk mengakui bahawa saya tidak dapat menyembuhkan diri sendiri dan mendapatkan bantuan? Saya menganggap langkah pertama adalah berjumpa doktor?

Terima kasih atas bantuan anda.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Anda mungkin pernah mengalami kejayaan: "Saya telah bergerak ke seluruh dunia untuk berusaha menjauhkan diri dari ini tetapi saya rasa sudah tiba masanya untuk berhenti dan mengakui bahawa saya tidak boleh melakukan ini sendirian ..."

Anda betul. Anda tidak boleh melakukan ini sendirian tetapi ini tidak bermakna anda telah gagal. Anda membuat andaian bahawa jika saja anda berusaha lebih keras, anda akan berjaya. Profesional kesihatan mental menghabiskan masa bertahun-tahun dalam latihan, memperoleh ijazah lanjutan, belajar kemahiran rumit untuk merawat gangguan kesihatan mental. Tanpa latihan dan pengalaman selama bertahun-tahun, sangat sukar untuk merawat gangguan kesihatan mental dengan berkesan.

Anda juga mempunyai pandangan miring pada masa kecil anda. Anda menggambarkannya sebagai "tipikal" tetapi tidak ada masa kecil yang "tipikal" buruk. Tidak ada dua orang, bahkan adik beradik yang berkongsi rumah tangga yang sama, mempunyai pengalaman yang sama. Apa yang mungkin trauma bagi anda mungkin tidak trauma untuk saudara dan sebaliknya. Cara kita dibesarkan, kelas sosial kita, tahap sokongan sosial, dinamika keluarga, dan banyak faktor lain, mempengaruhi keperibadian, perangai, sikap dan membentuk pandangan dunia kita.

Anda boleh membaca buku bantuan diri. Beberapa yang terbaik termasuk M. Scott Peck, David Burns dan Abraham Maslow. Karya Maslow sangat penting kerana dia mempelajari orang yang sihat secara psikologi dan menerangkan ciri-ciri mereka. Anda boleh mendapat manfaat dengan membaca mengenai ciri-ciri orang yang menginsafi diri.

Sekiranya mungkin bagi anda untuk berunding dengan profesional kesihatan mental, anda harus. Bersama dengan penyelidikan pertolongan diri anda sendiri, ini dapat meningkatkan kehidupan anda dengan ketara. Jangan pernah berfikir bahawa anda tidak dapat menolong. Orang yang paling sukar untuk menolong, adalah mereka yang tidak memerlukan pertolongan dan itu tidak berlaku dengan anda. Tolong jaga diri.

Kristina Randle
Blog Kesihatan Mental & Keadilan Jenayah