Pertanyaan Ais Krim: Meraih Kehidupan dan Menikmati Kemanisan

Apabila mata anda terbuka pada waktu pagi, apa yang membuat anda tidak tidur, dan sepanjang hari anda? Bagi sesetengah orang, anak-anak mereka meminta perhatian mereka, anjing mereka perlu berjalan, atau atasan mereka mengharapkan mereka dapat bekerja tepat pada waktunya. Bagi yang lain, terutama mereka yang menghadapi kemurungan dan bukannya cahaya matahari, hanya menarik balik penutup terasa seperti tugas yang menakutkan.

Apa yang mendorong anda untuk bergerak ketika "bangun dan pergi" sudah bangun dan pergi "?

Dalam latihan terapi saya, saya duduk dengan orang-orang yang mempertanyakan motivasi mereka untuk melakukan lebih daripada sekadar bertahan dari satu hari ke hari berikutnya, bilas dan ulangi. Mereka menyatakan kecewa tentang kemungkinan perubahan menjadi lebih baik. Sebahagiannya adalah hasil dari apa yang mereka perhatikan sebagai model kehidupan orang dewasa. Ketika saya bertanya kepada mereka apa yang mereka pelajari tentang 'kemahiran dewasa' seperti mempertahankan pekerjaan, membuat anggaran, mengurus rumah, menyelenggara kereta, dan membina hubungan yang berkembang, banyak yang menggelengkan kepala dengan sedih dan mengatakan bahawa mereka kekurangan jenis ini pendidikan. Mereka yang kini sudah unggul, memang memiliki teladan yang baik untuk motivasi. Malah mereka yang mempelajari kemahiran itu mungkin sukar untuk meningkatkan rangsangan yang diperlukan untuk berjaya.

Pertimbangkan wanita paruh baya yang tahu bahawa dia merasa lebih baik setelah pergi ke gim untuk bersenam daripada yang dia lakukan ketika merenungkan memakai kasut.

Bayangkan pelajar kolej itu tahu bahawa dia mempunyai projek yang ditugaskan beberapa minggu sebelumnya tetapi merasa panik ketika tarikh akhir sudah tiba dan dia masih belum menulis satu perkataan.

Fikirkan tumpukan buku, kertas, pakaian, pinggan mangkuk, memorabilia, koleksi barang-barang yang mengongkong ruang wanita yang mengetahui hidupnya huru-hara. Dia mempunyai keinginan untuk membersihkan, membersihkan, membersihkan dan melepaskan, tetapi ketika dia memikirkan tentang jumlah tenaga yang diperlukan untuk mengatasi timbunan, dia mengalihkan perhatiannya dengan kegiatan lain dan mengatakan pada dirinya sendiri bahawa suatu hari nanti dia akan membersihkan semuanya .

Tanyakan pada diri anda apa yang mendorong anda untuk mempengaruhi perubahan dalam hidup anda.

• Harapan keluarga dan rakan-rakan
• Bosan dengan 'keadaan seperti biasa'
• Masa kecil impian untuk melakukan sesuatu yang bermakna
• Krisis hidup, seperti kematian, kehilangan pekerjaan, hubungan berakhir
• Cabaran kesihatan
• Sokongan dan dorongan orang lain
• Melihat ganjaran pada akhirnya
• Mengesankan dan meminta persetujuan
• Ingin mengelakkan kesakitan dan meminta kesenangan
• Keinginan untuk membuat perbezaan positif di dunia
• Keuntungan kewangan
• Memukul dasar batu (ini terbukti dalam pemulihan ketagihan)
• Menjadi sebahagian daripada pasukan yang berusaha mencapai matlamat bersama seperti memenangi permainan
• Menetapkan teladan yang baik sebagai teladan bagi anak-anak

Temu Bual Motivasi dipelopori oleh William Miller dan Stephen Rollnick dengan tujuan untuk mengubah tingkah laku secara positif, terutama pada klien yang tahan perubahan. Buku mereka berjudul Temu Bual Motivasi dalam Rawatan Masalah Psikologi mengetengahkan alat dan teknik untuk membantu usaha tersebut. Apabila orang merasa 'bertemu di mana mereka berada' dan mendengarkan, kesediaan mereka untuk menukar gear ditingkatkan.

Saya mempunyai idea untuk ujian litmus / keperibadian yang banyak membincangkan tentang penundaan dan kurangnya motivasi yang kita semua boleh menjadi mangsa. Saya menyebutnya sebagai Pertanyaan Ais Krim. Saya mengemukakannya semasa bekerja dengan pelanggan yang termasuk dalam semua kategori ini di seluruh spektrum.

Bayangkan rasa ais krim kegemaran anda. Anda mempunyai keinginan untuk itu, tetapi apabila anda pergi ke peti sejuk, anda nampaknya kecewa kerana ia tidak ada di sana. Anda mempunyai 3 pilihan:

1. Anda boleh mengatakan, “Saya sangat, sangat menginginkan ais krim. Saya berharap seseorang membawanya kepada saya. Oh, mengapa ais krim tidak akan muncul? Apa salah saya, orang-orang ini, dunia yang tidak ada ais krim? Saya tidak pernah mendapat apa yang saya mahukan. "
2. Anda boleh berkata, "Oh, saya tidak mahu mendapatkan ais krim. Terlalu banyak kerja. Saya tidak mahu Saya akan melakukannya tanpa itu. "
3. Anda boleh mengatakan, "Ya, saya menginginkannya dan saya akan mencarinya, atau bertanya kepada seseorang jika mereka akan mendapatkannya atau menjemput mereka untuk mendapatkannya dengan saya. Sekiranya mereka mengatakan tidak, saya akan mendapatkannya sendiri. "

Saya sendiri berada dalam kategori ketiga. Apabila ada sesuatu yang saya inginkan, yang ada dalam kemampuan saya untuk mengakses, baik oleh saya sendiri atau dengan sokongan orang lain, saya akan mencarinya. Ada kalanya saya merasa digagalkan kerana pengalaman yang tepat mungkin tidak tersedia. Sekiranya 'ais krim' tidak tersedia dari satu sumber, saya akan mencarinya dari sumber yang lain. Saya masih ingat untuk mengikuti pelbagai program sekolah rendah dan siswazah, mengetahui bahawa walaupun saya ditolak oleh kolej pilihan pertama saya, saya akan mempunyai pilihan lain. Apa yang membantu saya untuk terus bertahan dalam program Kerja Sosial peringkat Sarjana adalah mengambil bahagian dalam latihan pemulihan ketagihan selama tiga bulan. Kami diminta untuk menetapkan matlamat yang akan kami capai dalam jangka masa tertentu. Untuk tujuan pertama, saya bersetuju untuk menyelidik sekolah. Untuk gol kedua, saya bersetuju untuk melamar. Untuk tujuan ketiga, saya menerima tawaran untuk menghadiri Rutgers University School of Social Work. Apa yang membuat saya termotivasi adalah keinginan untuk melatih dan meneruskan karier dalam bidang itu. Di samping itu, mempunyai rakan akauntabiliti yang lain dalam latihan ini sangat membantu sekiranya saya menjadi putus asa.

Ketika saya menyiarkan renungan ini di laman Facebook saya, pemikiran orang lain disampaikan, “Saya rasa saya memerlukan pilihan lain. Hanya kerana rasa kegemaran saya tidak ada tidak bermaksud tidak ada ais krim di dalam peti sejuk. Saya akan menikmati rasa yang berbeza sehingga saya berpeluang ke kedai untuk mengembalikan semula kegemaran saya. "

"Saya tidak akan teragak-agak, saya hanya akan mendapatkannya."

"Ketiga. Walaupun saya tidak banyak yang meminta mereka mendapatkannya untuk saya. Milik saya, "Saya akan mencari ais krim. Mahu datang?"

Rasa apa (lebih daripada sekadar ais krim) yang anda nikmati?

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!