Tanda-tanda Tingkah Laku & Kelakuan Bersandar
Dalam usaha berterusan untuk mencari keseimbangan dalam hubungan kita, kita mesti meluangkan masa untuk meneroka sama ada kita cenderung ke arah ketergantungan. Sebilangan orang mungkin hanya mempunyai sedikit pilihan untuk saling bergantung, sementara yang lain sepenuhnya terlibat dalam gaya hidup yang bergantung pada kod.
Pergantungan bersama adalah salah satu istilah psikologi yang menggambarkan cara berkelakuan tidak berfungsi dalam hubungan penting dalam kehidupan seseorang. Ini adalah tingkah laku yang dipelajari dari keluarga asal kita. Sebilangan budaya memilikinya pada tahap yang lebih besar daripada yang lain - ada yang masih melihatnya sebagai cara hidup yang normal. Sebilangan keluarga mungkin tidak dapat membayangkan cara hidup sihat yang lain.
Namun kos saling bergantung boleh merangkumi ketidakpercayaan, harapan yang salah, agresif pasif, kawalan, pengabaian diri, terlalu fokus pada orang lain, manipulasi, dan banyak lagi sifat tidak menarik yang lain.
Tertanya-tanya adakah anda mungkin terlibat dalam hubungan yang saling bergantung?
Tanda-Tanda Pergantungan Bersama
Gejala inti dari saling bergantung adalah hilangnya rasa diri. Seseorang yang benar-benar bergantung pada diri sendiri mendapati bahawa hampir semua pemikiran dan tingkah laku mereka berkisar pada orang lain atau kumpulan orang dalam hidup mereka.
Ini adalah beberapa tanda umum tingkah laku yang bergantung pada kod:
- Mengambil tanggungjawab atas tindakan orang lain
- Bimbang atau menanggung beban untuk masalah orang lain
- Berselindung untuk melindungi orang lain daripada menuai akibat pilihan mereka yang buruk
- Melakukan lebih daripada yang diperlukan di pekerjaan anda atau di rumah untuk mendapatkan persetujuan
- Merasa berkewajiban untuk melakukan apa yang diharapkan oleh orang lain tanpa menasihati keperluan seseorang
- Memanipulasi respons orang lain dan bukannya menerimanya pada nilai muka
- Rasa curiga menerima cinta, tidak merasa "layak" dicintai
- Dalam hubungan berdasarkan keperluan, bukan kerana saling menghormati
- Mencuba menyelesaikan masalah orang lain, atau cuba mengubah seseorang
- Kehidupan diarahkan oleh isyarat luaran dan bukan dalaman ("harus dilakukan" berbanding "mahu lakukan")
- Membolehkan seseorang mengambil masa atau sumber kita tanpa persetujuan kita
- Mengabaikan keperluan kita sendiri dalam proses menjaga seseorang yang tidak mahu menjaga dirinya sendiri
Ramai yang merasakan bahawa mereka akan kehilangan siapa diri mereka jika tidak bergantung pada kod. Namun, itu tidak biasanya berlaku. Pada hakikatnya, kita menjadi lebih diri apabila kita kurang daripada apa yang orang lain harapkan dari kita. Untuk keluar dari ketergantungan bersama adalah hadiah besar yang kita berikan kepada diri kita sendiri - kemenangan membesar dari itu akan menyeimbangkan tanggungjawab kita kepada diri kita sendiri dan orang lain.
Kunci untuk memperbaiki dan mengakhiri ketergantungan kod adalah dengan mula melindungi dan memelihara diri kita sendiri. Itu mungkin terdengar seperti tindakan egois, tetapi akan mengembalikan kita ke tempat yang seimbang. Orang lain akan memahami bahawa kita sekarang menghormati dan melindungi diri kita dari terlalu banyak komitmen atau penyalahgunaan. Sekiranya seseorang tidak faham, mereka mungkin bukan seseorang yang terbuka untuk berkembang dalam hubungan mereka sendiri.
Seseorang dapat belajar untuk menjadi kurang bergantung pada kod dan mendapatkan kembali rasa diri dan kebebasan dalam kehidupan mereka sendiri. Biasanya memerlukan kerja dengan ahli terapi untuk melakukan ini dengan berkesan, bagaimanapun, kerana tingkah laku saling bergantung dipelajari selama bertahun-tahun, ia memerlukan masa dan latihan untuk menerapkan tingkah laku yang sihat.
Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang pada mulanya diterbitkan di sini pada 4 April 2013.
