Serangan Panik Rasanya
Sekarang bayangkan bahawa entah dari mana, makhluk menjijikkan telah melangkah ke jalan anda. Dia mempunyai badan yang pelik, tanduk di kepalanya dan senyuman yang mengancam. Anda membeku dalam ketakutan kerana wajah mengerikan ini menatap wajah anda!
Walaupun anda sangat ingin melarikan diri, anda mendapati diri anda tidak beku. Hati anda berdegup kencang. Dada anda berdebar. Anda tidak dapat menarik nafas. Anda berasa pening. Anda berasa pengsan. Anda fikir anda mungkin mati di sana.
Sekarang bayangkan merasakan ketakutan yang sama ketika tidak ada makhluk di jalan anda. Apa pengalaman anda? Adakah anda merasa bingung? Bingung? Malu? Ingin tahu adakah anda akan gila?
Inilah pengalaman mereka yang mengalami serangan panik. Banyak yang merahsiakan pengalaman mereka, kerana mereka merasa malu dan kehilangan kata-kata untuk menggambarkan apa yang berlaku kepada mereka. Tidak ada orang lain yang pernah mengalami reaksi seperti itu, atau mereka percaya. Walau bagaimanapun, serangan panik lebih biasa daripada yang anda fikirkan.
Kata "panik" berasal dari orang Yunani kuno, yang dikatakan mengalami ketakutan yang luar biasa ketika mereka bertemu Pan, dewa alam mereka. Setengah manusia, setengah binatang, Pan menjerit begitu kuat sehingga pelancong yang ketakutan yang menimpanya di hutan mati kerana ketakutan.
Di dunia moden kita, kita tidak mempercayai Pan. Tetapi kita mempunyai banyak ketakutan yang melumpuhkan kita. Mereka yang mengalami serangan panik takut akan serangan lain. Oleh itu, mereka tidak berada di tempat atau situasi di mana mereka merasa terdedah atau tidak ada jalan keluar yang cepat dan mudah. Bagi sesetengah orang, ini bermakna mereka tidak boleh bersendirian. Bagi yang lain, ini bermakna mereka tidak boleh bersama orang baru atau orang ramai. Dalam usaha mereka untuk mewujudkan kehidupan yang aman, mereka secara tidak sengaja mencipta kehidupan yang kecil.
Sebilangan serangan panik tidak ada di mana-mana, berlaku hanya ketika sifar mendekat. Pelajar panik sebelum peperiksaan. Tuan rumah panik sebelum tetamu mereka tiba. Pelakon panik sebelum tirai naik. Orang yang bekerja panik sebelum penilaian tahunan mereka. Pesakit panik sebelum ujian perubatan mereka.
Apabila keluarga dan rakan-rakan menyaksikan kepanikan itu, mereka biasanya memberikan nasihat yang baik. "Bersantai." "Bertenang lah." "Tenanglah." "Gulung dengan pukulan." Senang diperkatakan. Sukar dilakukan.
Sekiranya rasa panik tidak reda, banyak orang mempercayai doktor mereka. Mereka kemudian diberi ubat anti-kegelisahan. Pada mulanya, ubat-ubatan ini mungkin hilang. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa, tidak ada yang berubah. Jadi, ubat itu bertambah atau ubat lain, biasanya anti-depresan, ditambahkan ke dalam campuran. Kelam kabut, mengantuk dan kelesuan kini menjadi masalah tambahan yang perlu ditangani oleh orang yang panik.
Terdapat cara yang lebih baik untuk merawat serangan panik. Ia melibatkan gabungan:
- Terapi kognitif (mengubah corak pemikiran anda dan dialog dalaman)
- Terapi tingkah laku (secara beransur-ansur mendedahkan diri anda pada situasi yang menakutkan)
- Terapi badan (mengawal pernafasan dan relaksasi otot anda)
- Ubat tambahan, jika diperlukan, untuk menenangkan badan anda.
Sekiranya anda atau orang yang anda sayangi berpeluh dengan peluru di atas peristiwa yang akan datang, merasa gementar tentang masa depan, menyekat hidup anda untuk mengatasi ketakutan anda atau gemetar memikirkan serangan panik yang lain, jangan mengangkat bahu dan menganggap bahawa tidak ada yang boleh terjadi selesai. Dapatkan rawatan yang sesuai secara aktif yang dapat membantu anda mengatasi ketakutan anda dan meneruskan kehidupan anda.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai strategi dan kemahiran yang dapat menolong anda maju, baca buku saya, "Kuasai Ketakutan Anda: Bagaimana Mengatasi Kebimbangan Anda dan Teruskan dengan Kehidupan Anda," tersedia di Amazon atau di www.PsychWisdom.com
