Petua ADHD: Tulis mengenainya!
Bagi seseorang yang mengalami gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD), ini adalah kejadian biasa. Beberapa gejala ADHD yang paling biasa adalah pelupa dan sukar menumpukan perhatian.
Momen-momen ini cenderung berlaku secara berkala dan mempengaruhi semua bidang kehidupan orang. Tidak menjadi masalah sama ada perkara kecil, seperti meletakkan kunci anda, atau sesuatu yang besar, seperti lupa menyelesaikan projek kerja atau kertas penyelidikan.
"Selepas beberapa ketika, ia dapat kelihatan dan terasa Hari Groundhog, ”Jurulatih ADHD Cynthia Hammer, MSW, menulis dalam edisi 2010 Fall TAMBAHAN majalah.
Untuk menghentikan kitaran, dia membincangkan tip berharga dalam artikel bahawa dia mula menggunakan dirinya sendiri. Hammer, yang mempunyai ADHD, menceritakan pelbagai momen memalukan seperti memakai pakaian kerja dan tumitnya ke kebun dan melupakan beg tangannya dalam perjalanan ke lapangan terbang ketika anak lelaki dan menantunya mengemudinya (mereka memandu kembali, membuat perjalanan selama sejam). Oleh itu, dia mula menulis detik-detik ADHD ini untuk belajar dari mereka.
Dalam artikel itu, Hammer menulis:
"Kami dapat menganalisis tingkah laku kami - dan tingkah laku yang tidak baik - dan menunjukkan bagaimana gejala ADHD menyumbang kepada masalah dalam kehidupan kita."
Menulis membantu Hammer mengetahui cara mengatasi halangan ADHDnya. Dia menulis:
"Semakin banyak saya menulis mengenai cabaran ADHD saya, semakin saya belajar mengapa perkara-perkara - mesyuarat, hari kerja, hubungan - tidak berjalan lancar. Menulis membuat saya memeriksa sesuatu yang biasa saya terima sebagai hari buruk yang lain, dan bukannya hanya memutar ulang hari di dalam fikiran saya dan menghukum diri saya kerana prestasi buruk. "
Ia juga meletakkan sesuatu dalam perspektif. Setiap orang mempunyai cabaran dan melakukan kesilapan dari semasa ke semasa. Ini menjadikan kita manusia.
Jadi satu lagi pelajaran hebat dari menulis untuk Hammer? "Gulung dengan pukulan." Semasa anda berusaha menangani gejala ADHD anda, juga berusaha untuk menjadi lebih memaafkan diri sendiri.
Hammer menekankan bahawa dia tidak membuat jurnal mengenai pemikirannya tetapi sebaliknya dia mencatat apabila tingkah laku "berkaitan dengan ADHD" mengakibatkan kegagalan atau "membuatku lengah."
Dia lebih suka menulis di komputernya, kerana dia tahu bahawa menaip sesuai dengan pemikirannya yang lumba. Dia juga mencadangkan menulis dengan jujur, tanpa mengedit anda sendiri. (Bersikap tepat dan jujur akan memberi anda lebih banyak maklumat sehingga anda dapat belajar dari "kesalahan" anda.)
Dia menambah bahawa jika anda berminat, anda boleh memulakan blog dan berhubung dengan orang lain yang mempunyai ADHD.
Sudahkah anda mencuba menulis cabaran ADHD anda? Adakah itu membantu? Apa strategi lain yang membantu anda menangani gejala ADHD?
