Psikologi Merawat & Mengubati Diri Anda
Dalam buku saya yang akan datang, Sebelum dan Sesudah, tentang bagaimana kita membuat dan mematikan tabiat - sungguh - saya mengenal pasti banyak strategi yang boleh kita gunakan untuk mengubah tabiat kita.
Mungkin yang paling menggembirakan adalah Strategi Merawat. (Untuk diberitahu apabila buku tersedia untuk pra-pesanan, daftar di sini.)
Apa sebenarnya yang dikira sebagai "merawat?"
Perlakuan berbeza dengan hadiah, yang mesti dibenarkan atau diperoleh. Perlakuan adalah kesenangan kecil atau kesenangan yang kita berikan kepada diri kita hanya kerana kita menginginkannya.
Rawatan memberi kita daya hidup yang lebih besar, yang meningkatkan kawalan diri, yang membantu kita mengekalkan tabiat sihat kita. Ketika kita memberi diri kita perlakuan, kita merasa bertenaga, peduli, dan puas, yang pada gilirannya meningkatkan perintah diri.
Apabila kita tidak mendapat rawatan, kita merasa lemah, benci, dan marah, dan kita merasa dibenarkan dalam memanjakan diri. Kami mula memerlukan keselesaan - dan merebut keselesaan itu di mana sahaja kami boleh, walaupun ini bermaksud melanggar tabiat baik. "Saya layak mendapat ini, saya memperolehnya, saya memerlukan ini" ... Mencari Celah!
Saya memeluk makanan tetapi saya juga sangat berhati-hati dengan perlakuan. Rawatan membantu kita merasa bertenaga, dihargai, dan bersemangat - tetapi sering kali, perkara yang kita pilih sebagai "makanan ringan" tidak baik untuk kita. Keseronokan itu berlangsung sebentar, tetapi kemudian perasaan bersalah, kehilangan kawalan, dan akibat negatif yang lain hanya memperburuk kegelisahan hari ini. Segelas wain tambahan, brownie tambahan, pembelian dorongan…
Oleh kerana saya telah memikirkan lebih banyak rawatan, dan cuba memanjangkan senarai rawatan sihat saya, saya terkejut apabila menyedari bahawa banyak rawatan tidak kelihatan seperti rawatan.
Seseorang memberitahu saya bahawa dia pada suatu hari suka untuk mencuci pakaian. Pergi angka. Orang lain memberitahu saya bahawa dia suka membuat urusan perjalanan.
Saya baru mengetahui bahawa salah satu perlakuan saya yang tidak konvensional adalah membersihkan kekacauan. Sebilangan kekacauan itu sukar - melepaskan perkara dengan nilai sentimental, menyaring kertas - tetapi beberapa kekacauan yang saya dapati sangat menyegarkan untuk dibersihkan. Saya membuat anak perempuan saya gila kerana saya selalu mengembara ke bilik mereka untuk membersihkan kekacauan. (Lebih mudah untuk membersihkan kekacauan orang lain daripada kekacauan saya sendiri.)
Sekali lagi, saya menyedari betapa pentingnya Kebenaran Indah Kelima mengenai kebahagiaan: Saya dapat membina hidup bahagia hanya berdasarkan asas fitrah saya sendiri. Yang bermaksud bahawa saya mesti menyedari kebenaran mengenai diri saya. Jadilah Gretchen. Dan bersihkan beberapa almari.
Bagaimana dengan anda? Adakah anda mempunyai makanan yang tidak disangka oleh kebanyakan orang? Apa makanan anda?
