Mengatasi Penyalahgunaan Bahan Komorbid dan Penyakit Mental
Sekiranya anda mengesyaki alkohol atau ubat-ubatan mengganggu kehidupan anda dan kemampuan anda untuk menangani masalah kesihatan mental anda, anda mungkin menghadapi situasi diagnosis ganda. Bercakap dengan doktor atau profesional kesihatan mental anda tanpa berlengah-lengah untuk memulakan proses memahami dan mencuba pilihan rawatan.
- Saya telah belajar bahawa kesediaan adalah kunci kejayaan kerja pemulihan. Kesediaan untuk mengambil tindakan yang membawa perubahan mesti datang sepenuhnya dari dalam.
- Saya mengesyorkan program Alcoholics Anonymous kepada sesiapa sahaja yang mengalami ketergantungan atau penyalahgunaan alkohol.
- Kaunseling jangka panjang dan konsisten membantu, dan ubat-ubatan memberikan kelegaan sementara, menawarkan kestabilan dan kejelasan untuk memulakan kerja pemulihan yang sebenarnya.
- Menangani alkoholisme atau ketagihan dadah tidak pernah mudah, tetapi lebih sukar lagi apabila anda menghidap penyakit mental seperti kemurungan, gangguan bipolar, atau kegelisahan. Mungkin, dan berjuta-juta kita berjaya mengatasi setiap hari.
- Sekiranya anda kembali, anggap itu sebagai hari yang lain, langkah lain untuk kembali menguruskan hidup anda satu hari demi satu. Jangan berputus asa Kembali kepada perkara yang sesuai untuk anda.
- Ketahui apa yang sebenarnya berlaku dengan anda. Sejak sekian lama, saya tidak tahu saya mengalami gangguan bipolar kerana gejala minum berat badan menutupi semua perkara lain. Saya hanya mendapat tahu ketika saya mendengar orang lain dalam perjumpaan AA (Alcoholics Anonymous) saya bercakap tentang kegelisahan mereka semakin teruk ketika mereka minum alkohol semakin banyak. Ketika itulah saya berjumpa doktor.
- Banyak orang minum untuk merasa lebih baik atau mengawal gejala lain, tetapi itu tidak berkesan. Anda mungkin merasa lebih baik atau dapat memalsukannya untuk sementara waktu, tetapi akhirnya ia tidak membantu, dan anda berakhir dengan lebih banyak masalah dan kerosakan akibat alkohol.
- Ia berfungsi. Setiap. Hari. Tetapi ia bernilai semua Saya berasa lebih baik sekarang kerana saya tidak minum. Saya tidak tahu mengapa saya pernah melakukannya.
- Beri peluang kepada AA. Walaupun pada awalnya nampak pelik. Orang-orang di sana telah berada di mana anda berada dan dapat membantu anda. AA mungkin satu-satunya cara untuk berhenti minum. Mereka faham. Dan kebanyakan mereka mengalami kemurungan atau kegelisahan. Mereka tahu apa yang mereka bicarakan. Dan mereka peduli. Sekiranya tidak, temui pertemuan lain. Ada sesuatu untuk setiap jenis orang.
- "Lakukan perkara yang betul seterusnya." Itu dari AA, dan kadang-kadang itu semua yang saya ingat, tetapi hanya ada sedikit kalimat yang boleh diluahkan.
- Saya mendapat banyak pertolongan dalam pertemuan NAMI (National Alliance on Mental Illness) dan dalam program Keluarga-ke-Keluarga mereka. Apa yang mereka tunjukkan membuat saya lebih memahami apa yang dilalui oleh keluarga saya. Anak saya kini berada dalam kumpulan rakan sebaya mereka. Saya fikir ia membantunya.
- Sertailah kumpulan sokongan. Tanyakan kepada kaunselor atau pusat kesihatan mental anda yang berdekatan dengan anda. Mereka mempunyai pelbagai jenis kumpulan, dan sebahagiannya hanya untuk penyalahgunaan bahan. Pergi ke dua, jika boleh, satu untuk penyalahgunaan bahan dan satu lagi untuk masalah kesihatan mental yang lain. Anda boleh melakukan ini, dan membantu orang lain berada di pihak anda.
- Pergi sahaja. Sama ada untuk mesyuarat, janji kaunseling, atau kumpulan sokongan, keluar dari rumah. Jangan menghabiskan banyak masa bersendirian.
- Jangan risau tentang apa yang difikirkan oleh orang lain. Sekiranya keluarga atau rakan anda tidak faham, lakukan apa yang anda ada. Anda melakukan ini untuk anda.
Kamu tidak keseorangan. Orang berkumpul setiap hari untuk mendapatkan bantuan dan sokongan antara satu sama lain dan dari program, kumpulan sokongan, profesional perubatan, dan keluarga atau rakan.
Konsep “satu hari pada satu masa” mungkin dipecah lebih jauh, jika diperlukan. Satu saat tidak begitu lama. Namun, kita menjalani kehidupan kita dengan cara itu, dalam masa yang singkat seperti beberapa saat. Kita semua lakukan.
Di mana anda boleh mendapatkan bantuan ini? Cari maklumat dan talian perbincangan dalam talian dan juga tempatan. Hospital, pusat kesihatan mental dan tingkah laku, kumpulan hubungan masyarakat, "Yellow Pages" buku telefon, gereja, rakan, dan perpustakaan anda.
Sekiranya anda seorang pelajar, sekolah anda boleh membantu. Banyak kolej dan universiti menawarkan kaunseling percuma bersama maklumat lain kepada pelajar dan kakitangan.
Bercakap dengan doktor atau pastor anda adalah salah satu cara untuk memulakannya. Yang penting ialah memulakan. Selepas itu, menjadi lebih mudah untuk mengembangkan rancangan anda sendiri dan mengikutinya.
Biarkan rakan dan ahli keluarga mengetahui apa yang anda lakukan dan mengapa. Beritahu mereka bagaimana mereka dapat menolong anda.
