Ingin Menjadi Lebih Bahagia Sekarang? Berfikir Positif! Percubaan

Sesekali, saya suka melakukan eksperimen kuasi cepat dengan kelas psikologi saya. Saya menyerahkan kepingan kertas kepada semua orang di kelas. Nampaknya kepada para pelajar bahawa semua makalah ini sama, walaupun pada hakikatnya sangat berbeza.

Separuh dari kelas baru menerima slip meminta mereka menyebut tiga peristiwa terbaik yang berlaku pada mereka sejak seminggu yang lalu. Separuh lagi kelas menerima kertas yang meminta mereka menyenaraikan tiga peristiwa terburuk yang menimpa mereka selama seminggu yang lalu.

Saya meminta pelajar saya mengerjakan aktiviti ini secara senyap-senyap agar mereka tidak merosakkan rahsia secara tidak sengaja. Setelah membuat senarai mereka, pelajar saya diminta untuk menilai bagaimana keseluruhan minggu mereka pada skala 1-10.

Kami kemudian berkumpul dan saya berkongsi rahsia bahawa setengah kelas menerima satu set kertas, sementara separuh lagi menerima satu set yang berbeza.

Lagi dari YourTango: 5 Cara Paling Mudah untuk Berbahagia - Bertaruhlah Anda Tidak Melakukan # 4!

Saya meminta para pelajar untuk menyatakan keseluruhan skor mereka pada skala 1-10 dan saya menuliskannya di papan tulis di bawah "terbaik" atau "terburuk", dan kami melihat perbezaan antara kumpulan data.

Eksperimen semu ini telah tidak pernah gagal !! Kumpulan yang diminta untuk mengingati perkara terburuk dalam minggu mereka tidak diragukan lagi mencatat minggu mereka sekitar 4, 5 atau 6.

Kumpulan yang diminta untuk mengingat mata terbaik mencatat minggu mereka sebagai 8, 9, atau 10.

Sangat mengagumkan apabila hanya dapat dilihat dalam beberapa minit bagaimana pemikiran ini berlaku untuk kita. Dengan hanya mempunyai perspektif yang berbeza dalam kehidupan kita, ia dapat mempengaruhi pengaruh kita terhadap suasana hati kita.

Memang benar bahawa manusia secara semula jadi mempunyai beberapa tahap kesedihan, kegelisahan, atau kebimbangan. Dari perspektif evolusi, kegelisahan ini dapat dilihat sebagai sihat, kerana ini membuat kita selamat dari bahaya.

Pada zaman moden ini, kegelisahan dan kebimbangan dapat menjadikan kita tidak sihat secara sihat, walaupun tekanan dan kegelisahan yang terlalu banyak dapat meningkat dan membawa akibat buruk kepada kesihatan. Di samping itu, kita dapat menghilangkan tekanan dan kegelisahan pada orang yang kita sayangi.

Jadi mungkin keadaan minda yang lebih baik dapat dijumpai dengan membuat senarai semua perkara yang berjalan dengan baik dalam hidup kita.

Saya kadang-kadang merasa kecewa dengan perkara-perkara kecil yang berlaku dalam kehidupan seharian saya. Contohnya, perbualan yang mengganggu saya atau situasi yang tidak sesuai dengan saya mungkin akan menjengkelkan saya. Kadang-kadang sejam kemudian saya masih mempunyai perasaan yang tidak baik, tetapi saya harus berfikir keras untuk mengingati apa yang menimbulkan perasaan buruk saya. Saya secara sedar memberitahu diri saya untuk terus memikirkan kembali hari saya dan memikirkan semua perkara yang berjalan lancar pada hari itu.

Lebih banyak dari YourTango: Kebahagiaan Terjadi: 20 Petua untuk Meningkatkan Kebahagiaan Anda Setiap Hari

Nasihat terbesar yang telah saya pelajari dari eksperimen kuasi saya ialah ingat untuk memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang berjalan lancar. Daripada merasa tidak senang dengan lalu lintas atau penggera awal, bersyukurlah dan bersikap positif tentang hakikat bahawa anda mempunyai tugas untuk bangun pada waktu pagi.

Cubalah percubaan ini dengan sekumpulan rakan atau keluarga anda dan lihat apa yang berlaku. Saya ingin mendengar tentang hasil yang anda dapat! Kongsi mereka dalam komen di bawah.

Kandungan yang lebih hebat dari YourTango:

• Proses Menjadi Bahagia - Kami Akan Menunjukkan Caranya!
• Kunci untuk Menghilangkan Kegelisahan (Tanpa Ubat!)
• 10 Petikan Meningkat Dijamin Menjadikan Hari Anda