Dunia-Of-Psikologi-Blog

Kekuatan Niat: Berjaya Melalui Perceraian

Artikel tetamu dari YourTango ini ditulis oleh Melanie Gorman dan Donna Karlin.

Selama bertahun-tahun kami mengatakan kepada pelanggan, "Niat sama hasilnya," awal tahun ini adalah pertama kalinya konsep "menetapkan niat" benar-benar bergema dengan orang. Daripada menetapkan resolusi, laman-laman seperti Facebook dibakar dengan orang-orang yang menetapkan niat mereka untuk tahun ini.

Perbezaan?

Yang pertama adalah mengenai tujuan dan yang lain adalah mengenai pemikiran.

Pertimbangkan bagaimana pakar pemakanan dan ahli diet mencari perubahan gaya hidup untuk membantu orang mengoptimumkan kesihatan mereka (dan menurunkan berat badan). Mereka kurang melihat penyelesaian cepat seperti melepaskan diet karbohidrat atau sup kubis, dan lebih banyak lagi pada perubahan jangka panjang yang memberi kesan perlahan dan bermakna. Dengan menggunakan analogi diet, anda akan mendapat kejayaan yang jauh lebih baik dalam jangka masa panjang jika anda membuat perubahan gaya hidup daripada jika anda menjalani diet "turun 15 paun".Sebenarnya, pada kebiasaannya, bagi kebanyakan pemakanan, kurangnya perubahan gaya hidup mereka adalah mengapa pound merosot kembali atau mereka gagal sama sekali.

Perbezaan yang sama berlaku untuk resolusi berbanding niat. Menetapkan niat untuk hidup anda mendorong perubahan pada tahap inti. Apabila dilakukan dengan betul, niat memiliki kemampuan untuk membuat perubahan seumur hidup berbanding dengan perubahan "sekali setahun" yang sering gagal setelah beberapa minggu pertama.

Lebih banyak dari YourTango: Cara Bergerak dari Perpisahan yang Menyakitkan

Bagaimana ini berlaku untuk perceraian? Untuk pasangan yang bergelut, Januari dan Februari adalah bulan aktif. Kami tahu bahawa Januari adalah bulan yang paling popular untuk perceraian AS. Kenapa? Sebilangan besar alasan, termasuk bahawa orang-orang baik memberi hubungan mereka satu usaha terakhir sepanjang cuti (selalunya demi anak-anak) atau mereka tidak tahan memikirkan untuk mengikat akhir perkahwinan mereka dengan cuti.

Sekiranya anda mendapati diri anda dalam perahu yang tidak selesa, namun penuh sesak pada musim sejuk ini, anda tidak sendirian. Menavigasi perairan ini menyakitkan, rumit dan lemah. Namun, sebilangan orang benar-benar bangkit semula setelah bercerai. Apa yang membezakan mereka dari orang-orang yang terjebak dalam kesedihan, adalah mereka yang berjaya menetapkan niat mereka untuk menyembuhkan dan mencipta kehidupan yang lebih baik. Mereka tahu bahawa setelah kesedihan berlalu, di sisi lain menanti kehidupan yang lebih baik daripada kehidupan yang mereka tinggalkan.

Kami tidak bermaksud kesukaran yang terjadi dalam hidup akan terjadi, tetapi dalam skema perkara, apa yang ingin kami lakukan itu membuat semua perbezaan. Dengan kata lain, apa yang anda letakkan "di luar sana" dalam kata-kata, fikiran dan tindakan anda adalah apa yang akan anda tarik untuk hidup anda. Sekiranya niat anda adalah untuk berkembang melalui perceraian, maka tidak ada yang akan menghalangi anda untuk mewujudkannya.

Semasa perceraian anda, penting untuk diingat bahawa sisi kesedihan adalah masa untuk memulakan yang baru. Hadiah untuk semua kesakitan anda adalah batu tulis yang bersih untuk mencipta kehidupan yang anda mahukan. Perceraian menutup pintu. Ini mengucapkan selamat tinggal kepada kehidupan, impian, cita-cita dan harapan yang anda miliki dengan satu orang untuk kebaikan.

Pada suatu ketika, saatnya tiba untuk bertanya pada diri sendiri: "Siapa saya telah melalui semua ini?"

Sekiranya jawapan anda adalah, "Individu yang merengek, memerlukan, dan hilang", maka tujuan anda berada di dunia ialah anda percaya bahawa anda telah kehilangan sesuatu yang berharga bagi diri anda walaupun perceraian; entah bagaimana anda kurang daripada siapa anda sebelum ini. Untuk benar-benar berkembang, anda harus mengubah apa yang anda percayai benar mengenai kisah anda. Ya, itu menyakitkan dan ya, anda kehilangan barang. Ya, anda melakukan kesilapan dan ya, anda memainkan peranan dalam kematian perkahwinan anda. Tetapi, itu tidak membebankan anda dalam kehidupan yang kurang indah.

Untuk mengubah apa yang anda minati dalam hidup anda, anda boleh berlatih menetapkan niat positif dan penyembuhan untuk menarik lebih banyak pengalaman yang anda inginkan. Mereka bukan penyelesaian cepat, melainkan pilihan gaya hidup untuk menanam benih untuk kehidupan yang anda inginkan. Dengan melakukan kerja seperti ini, anda menetapkan fokus pada cahaya di hujung terowong perceraian dan bukannya terlalu memusatkan perhatian pada kesakitan pada masa ini.

Berikut adalah lima niat yang perlu anda tetapkan untuk merancang dan membina kehidupan yang anda gemari:

Lebih banyak daripada YourTango: Mengatasi Hubungan yang Gagal? Inilah Cara Bergerak

Niat 1: Jangan membuat keputusan yang mengubah hidup berdasarkan emosi. Letakkan emosi anda dan buatlah pilihan yang sedar mengenai apa yang anda mahukan masa depan anda. Kemudian, tetapkan kursus anda berdasarkan pilihan rasional ini. Cuba tulis pilihan sebelum bertindak dan biarkan pemikiran itu bertahan selama beberapa hari sebelum melakukan apa-apa dengannya. Sekiranya anda masih merasakan perasaan yang sama setelah perasaan anda mereda, itu adalah petunjuk yang baik bahawa secara logiknya anda bersetuju dengan perasaan anda.

Niat 2: Berfikir baru. Jangan mengitar semula sistem kepercayaan lama. Mereka tidak lagi melayani anda. Sekiranya anda berfikir seperti dulu, anda akan menyaring semua keputusan anda melalui cara lama anda dan bukannya membuat sesuatu yang baru. Biarkan fikiran dan hati anda meneroka bagaimana kehidupan tanpa batasan yang anda miliki. Menahan keinginan untuk meletakkan diri anda dalam kotak dari masa lalu anda dan cuba menjadi berani dan berani tentang kehidupan yang anda mahukan.

Niat 3: Kelilingi diri anda dengan orang yang bertenaga dan positif yang akan menyokong keputusan anda dan membantu memangkas kehidupan anda yang beracun. Sekiranya melihat-lihat, anda dapati rakan, keluarga dan orang sokongan anda tidak sesuai dengan pemikiran dan kepercayaan baru anda, cari rakan baru. Walaupun berkawan mungkin tidak kelihatan di permukaan seperti perkara yang mudah dilakukan, malah anda dapat mempelajari satu atau dua trik baru!

Niat 4: Ketahui apa yang memberi tenaga kepada anda dan rancang kehidupan anda di sekitar tenaga anda. Masalah perceraian mental dan emosi memerlukan banyak orang dan anda akan memerlukan lebih banyak tenaga sekarang daripada yang anda bayangkan. Rehatkan minda dan badan anda, dan dengarkan suara batin anda yang memberitahu anda apa yang membuat anda merasa baik dan apa yang membuat anda kecewa.

Maksud 5: Akhirnya, berusaha menentukan apa yang anda mahukan untuk masa depan anda. Fikirkan pemikiran besar dan impikan di luar kotak tempat anda berada. Sekiranya anda kehilangan orang untuk menyokong anda, cari tahu siapa mereka dan mulailah menjalin hubungan tersebut.

Setiap pagi sebelum anda menyelami akhir hari, tetapkan niat anda. Apa yang anda ingin lakukan dalam setiap aspek kehidupan anda (badan, fikiran dan semangat) untuk menjadikan 5 perkara ini menjadi kenyataan? Apa yang anda ingin lakukan sebagai orang, rakan kongsi, ibu bapa, saudara kandung, kakitangan? Menetapkan niat sebagai kerangka bagaimana anda membuat pilihan setiap hari menjadikan anda lebih mudah untuk tetap berada di sasaran dan membuat perubahan besar dengan pilihan yang berlaku. Mereka akan menanam benih dan menyuburkan kehidupan yang anda sukai.

Masa selepas perceraian benar-benar merupakan masa yang bermanfaat bagi orang-orang yang menerapkan idea untuk mencipta kehidupan yang mereka impikan. Ya, ada keperitan dalam perceraian, tetapi kehidupan anda ke depan tidak harus dirancang oleh kisah yang kini anda fahami. Sekiranya anda berhasrat untuk mendapatkan yang terbaik dalam hidup, anda akan melakukannya. Secara semula jadi, niat memegang kekuatan untuk membawa cabaran, rintangan dan peluang untuk menjalani kehidupan yang boleh anda banggakan. Membuat semua itu terpulang kepada anda. Berita baiknya adalah bahawa di mana sahaja anda berada hari ini, anda boleh membuat keputusan pada bila-bila masa untuk mengubah niat anda untuk hidup anda dan menulis pengakhiran baru.

Kandungan yang lebih hebat dari YourTango: