Memahami Wabak Kesepian

Sama seperti krisis opioid, kesepian adalah wabak. Menurut hasil dari Indeks Kesendirian A.S. Cigna, tinjauan terhadap lebih daripada 20,000 orang dewasa Amerika berumur 18 tahun ke atas, hampir separuh orang Amerika melaporkan kadang-kadang atau selalu merasa kesunyian atau ketinggalan. Satu daripada empat orang Amerika jarang atau tidak pernah merasa seolah-olah ada orang yang memahaminya. Dua dari lima orang Amerika kadang-kadang atau selalu merasakan bahawa hubungan mereka tidak bermakna dan mereka terasing dari yang lain. Dan satu daripada lima orang melaporkan bahawa mereka jarang atau tidak pernah dekat dengan orang atau merasa seperti ada orang yang boleh mereka ajak bicara.

Menurut Kajian Sosial Umum, jumlah orang Amerika mengatakan bahawa tidak ada seorang pun dengan siapa mereka membincangkan hal-hal penting hampir tiga kali lipat sejak tahun 1985. Sementara responden mod pada tahun 1985 mempunyai tiga orang kawan rapat, kini responden mod melaporkan tidak memiliki kepercayaan. Menurut abstrak, "Jaringan yang menyusut ini mencerminkan perubahan penting di Amerika."

Masalah kesihatan awam

Sebilangan besar orang menganggap kesepian sebagai "masalah peribadi", yang dapat ditentukan oleh individu. Namun, komplikasi yang timbul akibat kesunyian mempengaruhi sistem penjagaan kesihatan kita, dengan menggunakan dolar cukai untuk penyedia dan kemudahan penjagaan kesihatan. Penyelidikan secara konsisten mengaitkan kesunyian dengan pelbagai jenis penyakit dan kematian pramatang. Sebuah makalah yang diterbitkan dalam American Journal of Public Health mengenal pasti tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, kecacatan, penurunan kognitif, dan kemurungan antara keadaan yang dipengaruhi oleh kesunyian. Apa yang kita ada adalah masalah kesihatan awam.

Yang membimbangkan ialah tiada jalan penyelesaian yang mudah. Tidak seperti ubat yang menjanjikan untuk Hepatitis B atau penyakit Alzheimer, tidak ada teknologi atau ubat yang muncul di cakrawala untuk menyembuhkan kesepian.Yang benar adalah bahawa anda boleh berada dalam hubungan yang bermakna tetapi masih merasakan kesepian. Menurut laporan Cigna, orang Amerika yang tinggal bersama orang lain cenderung untuk kesunyian berbanding dengan mereka yang tinggal sendirian, tetapi tidak banyak (skor kesepian rata-rata 43.5 berbanding 46.4).

Jangan salahkan media sosial

Antara teori mengapa terdapat lebih banyak kesepian hari ini adalah lebih banyak masa dalam talian dan lebih sedikit masa di hadapan orang. Ini nampak logik dari satu segi. Orang meluangkan lebih banyak masa mereka dalam realiti maya daripada hubungan dengan jiran atau rakan sekelas mereka. Sepanjang jam di telefon atau di depan komputer mereka melepaskan ikatan yang dapat mereka jalin dengan orang-orang yang sebenarnya.

Namun, menurut laporan Cigna, media sosial tidak boleh disalahkan. Menurut laporan, "Tahap interaksi orang, kesejahteraan fizikal dan mental, dan keseimbangan hidup lebih cenderung untuk meramalkan kesepian daripada penggunaan media sosial." Skor kesunyian responden yang ditakrifkan sebagai pengguna media sosial yang sangat berat tidak berbeza dengan mereka yang tidak pernah menggunakan media sosial.

Muda dan sunyi

Anda akan berfikir bahawa generasi yang lebih tua adalah yang kesepian, tetapi sebenarnya sebaliknya. Generasi Z (umur 18-22) mempunyai skor kesunyian tertinggi, diikuti oleh milenium (umur 23-37). Generasi Teragung (orang dewasa berumur 72 tahun ke atas) paling tidak kesepian. Menurut laporan itu, lebih daripada separuh Gen Zers merasa terpinggir atau terpencil dari orang lain dan mengenal pasti sebahagian besar perasaan yang berkaitan dengan kesunyian. Sebaliknya, hanya seperempat orang berusia 72 tahun ke atas yang merasa terpinggir atau terpencil daripada orang lain.

Pada dirinya Forbes artikel "Why Millennials Are Lonely", penulis Caroline Beaton menunjukkan bahawa kesunyian lebih banyak berlaku di kalangan milenium kerana ia menular. Dia memetik kajian tahun 2009 oleh para penyelidik di University of Chicago, University of California-San Diego, dan Harvard yang mendapati bahawa peserta 52 persen lebih cenderung kesunyian jika seseorang yang mereka berhubung secara langsung kesunyian. Kenapa? "Orang kesepian kurang mampu merangsang rangsangan sosial yang positif, seperti isyarat perhatian dan komitmen orang lain, jadi mereka menarik diri sebelum waktunya - dalam banyak kes sebelum mereka benar-benar terasing secara sosial," jelasnya. "Pengunduran mereka yang tidak dapat dijelaskan dapat, pada gilirannya, membuat hubungan rapat mereka juga merasa kesepian."

Penjelasan lain yang dia tawarkan adalah terlalu banyak masa dalam talian. "Internet untuk sementara meningkatkan kepuasan sosial dan tingkah laku orang yang kesepian, yang lebih cenderung untuk online ketika mereka merasa terasing, tertekan, atau cemas," tulisnya. Walaupun media sosial sahaja bukan peramal kesunyian, menurut laporan Cigna, fakta bahawa generasi yang lebih tua cenderung untuk menggunakan media sosial daripada generasi yang lebih muda boleh menjadi faktor persamaan skor kesunyian mereka yang lebih rendah.

Kesunyian dan tempat kerja

Dinamika tempat kerja dan beban kerja banyak mempengaruhi skor kesunyian seseorang. Menurut laporan itu, mereka yang mengatakan bahawa mereka bekerja dengan jumlah yang tepat kemungkinan besar akan kesunyian. Kedua-duanya bekerja terlalu banyak dan tidak cukup meningkatkan skor kesunyian. Bekerja lebih bermakna anda tidak mempunyai masa untuk hubungan yang bermakna dan bekerja terlalu sedikit menjadikan anda berisiko untuk terpencil.

"Ada kaitan antara kesepian dan tempat kerja, dengan majikan dalam posisi unik untuk menjadi bahagian penting dari penyelesaian," kata Douglas Nemecek, MD, ketua pegawai perubatan untuk Kesihatan Tingkah Laku di Cigna. "Untungnya, hasil ini jelas menunjukkan manfaat yang dapat dicapai oleh hubungan peribadi dengan kesendirian."

Penawar untuk kesunyian

Jadi apa yang kita lakukan mengenai wabak ini? Apa rahsia mereka yang mempunyai skor kesunyian rendah? Menurut laporan itu, “Orang yang kurang kesepian lebih cenderung melakukan interaksi secara teratur, bermakna, dengan orang lain; berada dalam kesihatan fizikal dan mental keseluruhan yang baik; telah mencapai keseimbangan dalam aktiviti harian; dan bekerja dan mempunyai hubungan baik dengan rakan sekerja mereka. "

Tidur yang kerap. Tidur sangat penting untuk kesihatan yang baik, secara umum, tetapi sepertinya melindungi anda dari kesepian. Orang yang mendapat jumlah tidur yang betul mempunyai skor kesunyian yang lebih rendah daripada mereka yang tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak. Sebenarnya, orang yang berehat secara signifikan cenderung tidak merasa seolah-olah mereka tidak mempunyai persahabatan (37 peratus berbanding 62 peratus orang yang tidur berlebihan) dan lebih cenderung merasa seperti mempunyai seseorang yang boleh mereka kunjungi (85 peratus berbanding 71 peratus) .

Masa bersama keluarga. Begitu juga, meluangkan masa bersama keluarga adalah perkara penting, dengan penekanan pada jumlah masa yang tepat. Membelanjakan terlalu banyak masa dapat menghilangkan persahabatan dan merasa menjadi sebahagian daripada kumpulan di luar klan terdekat anda (73 peratus orang yang menghabiskan terlalu banyak masa bersama keluarga merasa seperti ini berbanding 64 peratus yang menghabiskan jumlah yang tepat), dan percaya anda dapat menjumpai persahabatan ketika anda memerlukannya (74 peratus berbanding 67 peratus).

Senaman. Perkara yang sama berlaku dengan senaman. Mereka yang terlalu banyak berolahraga mendapat kenaikan 3.5 mata dalam skor kesunyian mereka berbanding dengan mereka yang menggunakan jumlah yang betul. Mereka yang tidak cukup bersenam mengalami kenaikan 3.7 mata.

Kesepian adalah masalah kesihatan yang ketara yang mempengaruhi semua orang. Ia rumit dan tidak kemas. Walaupun kita mungkin tidak pernah mendapatkan penawar sederhana untuk keadaan ini, nampaknya mencari keseimbangan yang tepat berkaitan dengan waktu keluarga, bekerja, bersenam, dan tidur adalah tempat permulaan yang baik untuk mengekalkan hubungan yang bermakna dan menurunkan skor kesepian kita.

Rujukan:

McPherson, M. Smith-Lovin, L. & Brashears, M.E. (2006, 1 Jun). Pengasingan sosial di Amerika: Perubahan rangkaian perbincangan teras selama dua dekad.Kajian Sosiologi Amerika, 71(3): 353-375. Diakses dari https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/000312240607100301

Gerst-Emerson, K. & Jayawardhana, J. (2015, Mei). Kesepian sebagai masalah kesihatan awam: Kesan kesepian terhadap penggunaan penjagaan kesihatan di kalangan orang dewasa yang lebih tua.Jurnal Kesihatan Awam Amerika, 105(5): 1013-1019. Diperoleh daripada https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386514/

Beaton, C. (2017, 9 Februari) Mengapa milenium kesepian.Forbes. Diperolehi dari https://www.forbes.com/sites/carolinebeaton/2017/02/09/why-millennials-are-lonely/#751c645d7c35

Kesunyian boleh menular, hasil kajian [catatan blog]. Berita Universiti Chicago. Diperoleh daripada https://news.uchicago.edu/story/loneliness-can-be-contagious-study-finds