Apa Artinya Menjaga Keselamatan Secara Emosi dalam Hubungan

Adakah anda pernah mencintai seseorang tetapi tidak merasa santai secara dalaman dengannya? Adakah anda mengalami kerinduan untuk berhubung, tetapi sesuatu terus mengganggu kedekatan yang anda mahukan?

Mengecewakan seseorang tetapi tidak mendapat kepercayaan dan keselamatan yang memungkinkan hubungan itu bertambah erat. Kemesraan yang kita mahukan mungkin kelihatan begitu dekat, namun sukar difahami.

Merasa selamat secara emosional adalah asas penting bagi sebarang hubungan intim. Walaupun tidak mudah dibina, ia mewujudkan iklim yang diperlukan untuk kedekatan.

Beberapa Elemen Keselamatan Emosi

Merasa selamat secara emosional bermaksud merasa santai secara dalaman dengan seseorang. Kami bebas untuk membiarkan dan menunjukkan diri kami yang tulen, termasuk penderitaan, ketakutan, dan kerinduan kami.

Defensif adalah salah satu daripada empat faktor utama (bersama dengan kritikan, penghinaan, dan penghinaan) yang menyebabkan hubungan bermasalah, menurut penyelidik John Gottman. Yang sering kita pertahankan adalah kritikan, tuduhan, malu, atau penolakan yang berpotensi. Kami tetap dibela ketika kami tidak merasa selamat. Kita mungkin melindungi diri kita dengan bersikap kritis terhadap orang lain, meminimumkan perasaan atau keperluan mereka ketika mereka berusaha untuk mengungkapkannya, atau membalikkannya ketika mereka menyatakan rasa tidak puas hati ("Baik anda juga bukan pendengar yang baik!").

Apabila kita merasa aman dengan seseorang, kita tidak perlu bersikap defensif kerana tidak banyak yang perlu kita pertahankan. Ketika kita merasa dipegang secara konsisten dengan rasa hormat, kebaikan, dan kepedulian, kita bersantai dengan seseorang. Oleh kerana kita percaya bahawa rakan atau rakan kita mempunyai niat, minat, dan kemampuan untuk melihat, mendengar, dan memahami kita - walaupun kadang-kadang mereka kekurangan - kita lebih banyak bersantai dengan mereka, yang memperkuat asas untuk keintiman.

Sudah tentu, keakraban seperti itu semakin mendalam jika kita saling membalas dengan memperluas diri kita ke dunia orang lain dengan cara yang membolehkan mereka merasa aman secara emosional dengan kita. Diperlukan dua orang yang sedar diri dan tidak terpuji yang secara emosional jujur ​​dengan diri mereka dan satu sama lain untuk menikmati tarian keintiman.

Menjadi Diri Sendiri dan Sejujurnya

Salah satu rahmat dari hubungan yang benar-benar intim adalah kita merasa bebas untuk menjadi diri kita sendiri denganseorang. Sekiranya kita terluka dalam hubungan masa lalu, kita mungkin telah berjanji untuk tidak mempercayai lagi. Hati kita mungkin memaparkan tanda tersembunyi: "tidak terbuka untuk perniagaan."

Mungkin lebih senang untuk merasa lapang jika kita tidak merasa tidak senang dengan berkongsi dunia kita dengan siapa pun. Tetapi pengasingan yang dihasilkan boleh menyebabkan wujudnya kering dan kosong. Kehidupan menjadi lebih kaya apabila kita mencari pasangan atau rakan dengan siapa kita boleh merasa bebas untuk menjadi diri kita sendiri dandihubungkan.

Oleh kerana dua orang merasa aman untuk menjadi rentan antara satu sama lain - menyatakan perasaan dan keinginan yang lembut tanpa takut kritikan atau penolakan - hubungannya bertambah.

Keselamatan emosi juga memerlukan perjanjian yang benar dan mematuhi kebenaran. Kami tidak boleh merasa aman dengan orang yang menipu kami atau melanggar perjanjian tanpa perbincangan atau perundingan semula. Komunikasi terbuka yang autentik adalah darah kehidupan hubungan intim.

Sudah tentu, tidak ada yang sempurna, termasuk kita sendiri. Kepercayaan akan pasti terputus, walaupun dalam hubungan yang terbaik. Tetapi keselamatan emosi dapat dipulihkan melalui kesediaan bersama untuk mengatasi pelanggaran tersebut melalui dialog terbuka dan tanpa pertahanan, seperti dengan menggunakan pendekatan komunikasi tanpa kekerasan yang dikembangkan oleh Marshall Rosenberg.

Mungkin ada keadaan di mana kita tidak merasa aman secara emosional kerana luka dan ketakutan kita sendiri yang tidak sembuh dari hubungan masa lalu, sama ada dalam keluarga asal atau perkongsian masa lalu. Seperti yang dinyatakan oleh Jett Psaris dan Marlena Lyons dalam buku mereka yang sangat baik,Cinta Tidak Tergantung:

"Mencari kemesraan bermula dengan menemui diri kita sendiri ... Kita harus kelihatan sebelum kita dapat dilihat. Kita mesti ada sebelum hati kita terpengaruh. Dan kita harus hadir sebelum kita dapat berhubungan intim. "

Dengan mengambil risiko untuk menunjukkan diri kita, kita dapat merasakan sama ada kita merasa cukup selamat secara emosional untuk terus terbuka dan mudah terdedah. Sekiranya kita tidak pernah mengambil risiko untuk menyatakan perasaan dan keinginan kita dengan cara yang tidak dipertahankan, kita mungkin tidak akan pernah memberi peluang hubungan lebih mendalam.

Lebih mudah mencintai seseorang daripada merasa intim dengan mereka. Keintiman memerlukan keselamatan emosi. Nantikan artikel seterusnya mengenai mengapa sangat penting untuk merasa keselamatan emosi dan apa yang diperlukan untuk membinanya.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!