3 Petua Bimbang Kurang
TheNew York Times baru-baru ini mempunyai artikel menarik oleh Roni Caryn Rabin yang bertajuk "Bimbang? Kamu tidak keseorangan." Di dalamnya, Rabin menunjukkan beberapa penemuan menarik dalam makalah penyelidikan Liberty Mutual Insurance, "Worry Less Report." Rupa-rupanya Millennials risau akan wang. Orang bujang bimbang tentang perumahan (dan wang). Orang kurang risau apabila mereka bertambah tua.
Sebilangan orang - misalnya, seperti kakak saya Elizabeth - merasakan bahawa jika mereka buat bimbang akan sesuatu, mereka akan mengelakkan perkara buruk berlaku. Rabin menunjukkan, dengan sangat bijaksana, "Para penyelidik mengatakan gagasan ini diperkuat oleh fakta bahwa kita cenderung untuk khawatir tentang kejadian yang jarang terjadi, seperti kecelakaan pesawat, dan diyakinkan apabila ia tidak berlaku, tetapi kita tidak terlalu khawatir tentang kejadian biasa, seperti kereta kemalangan. "
Rabin juga membezakan antara "kebimbangan produktif," yang membantu kita menyelesaikan masalah, dan bimbang di mana anda berada, dengan baik, terus risau.
Menurut laporan itu, berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kebimbangan:
1. Pecahkan kerisauan anda kepada beberapa bahagian, dan atasi satu persatu.
Kenal pasti masalahnya (Perintah Peribadi Kelapan saya), jelaskan matlamat anda, cuba fikirkan jalan penyelesaiannya. "Ambil pen dan kertas serta sumbang saran ... kajian menunjukkan pendekatan ini dapat membantu meredakan kemurungan dan kegelisahan."
2. Jadualkan masa untuk risau.
Elizabeth dan saya membincangkannya dengan panjang lebar dalam episod 56 Lebih gembira podcast.
3. Berlatih menerima ketidakpastian.
Pertimbangkan apa yang anda boleh dan tidak boleh ubah atau kesan. Mengapa perlu risau sama ada hujan? Yang boleh anda buat hanyalah membawa payung.
Yang berkaitan, bagi saya, adalah kebimbangan yang timbul ketika saya perlu membuat pilihan antara beberapa pilihan. Selalunya, saya akan memikirkan satu pilihan, dan saya akan bimbang mengenainya - maka saya akan ingat, "Kebimbangan ini berlaku untuk semua pilihannya, jadi saya tidak perlu mengambil kira. "
Sebagai contoh, seorang rakan memberitahu saya, "Saya bimbang jika anak perempuan saya pergi ke kuliah X, dia akan menghadapi masalah untuk berteman." Tetapi anak perempuan akan menghadapi cabaran untuk berteman di mana-mana kuliah yang dia kuliah; tidak ada apa-apa tentang kuliah X yang akan menjadikannya lebih sukar untuk berteman di sana. Oleh itu, tidak perlu dibimbangkan untuk membuat keputusan di kalangan kolej.
Perbincangan ini mengingatkan saya kepada buku kanak-kanak yang hebat, buku Kevin Henkes Risau Wemberly. "'Bimbang, bimbang, bimbang!' 'Kata neneknya. ‘Terlalu risau.’ ”
Adakah anda seorang yang "risau"? Adakah anda telah menemui beberapa strategi yang baik untuk menguruskan kebimbangan anda?
