Tidak Dapat Membuat Keputusan? 4 Perkara yang mesti dicuba
Pada saat itu, otak anda mungkin akan berhenti ketika pelanggan anda masih dalam talian, menunggu anda memberikan satu lagi penyelesaian pantas dan cemerlang yang dia boleh bergantung kepada anda.
Momen kelumpuhan mental ini, atau ketidakmampuan untuk membuat keputusan yang berkesan dalam sekejap, walaupun biasanya mudah bagi anda, inilah yang dikenali sebagai keletihan keputusan. Ahli psikologi yang telah mengkaji keletihan keputusan telah mendapati bahawa ia boleh menyebabkan apa-apa, mulai dari sikap tidak tegas hingga mendorong pembelian (jumpsuit kuning - benar-benar?).
Kerana manusia mempunyai simpanan tenaga mental yang terbatas pada hari tertentu, ketika kehabisan tenaga kita membuat keputusan yang buruk atau mengelakkannya sama sekali. Dan pada hari ini dan usia berjam-jam, peti masuk yang meluap-luap, dan kalendar yang dibungkus, tidak hairanlah kita menghabiskan simpanan mental ini dengan lebih cepat daripada kita dapat mengisinya semula untuk membuat keputusan yang optimum.
Membuat Keputusan: Ini adalah Maraton, Bukan Pecut
Nampaknya semakin banyak keputusan yang terpaksa kita buat - dan selalunya semakin berat keputusan ini - semakin kita dapat menurunkan kemampuan kita untuk mempertahankan panggilan pertimbangan yang baik.
Fikirkanlah: Berapa banyak keputusan yang anda buat, besar atau kecil, dalam beberapa jam pertama setiap hari? Ia bermula dengan memutuskan apa yang akan dimakan untuk sarapan, pakaian apa yang harus dipakai, dan muzik apa yang harus didengarkan dalam perjalanan ke tempat kerja.
Dari situ, keputusan dan akibatnya bertambah banyak dan penting. Cukup fikirkan tentang jumlah e-mel yang anda terima dan keputusan yang perlu anda buat mengenai bagaimana untuk bertindak balas, apa yang harus diutamakan, sama ada untuk mendelegasikan kepada rakan sekerja. Peti masuk anda sendiri boleh menjadi contoh keletihan keputusan yang luar biasa.
Tetapi, kerana tidak ada keputusan yang dibuat di mana-mana, adalah penting untuk belajar bagaimana mengelakkan berlakunya keletihan dan menguruskan tenaga mental anda dengan berkesan. Untuk memulakan, cuba ikuti beberapa panduan membuat keputusan yang benar-benar benar.
Perkara Pertama Yang Pertama
Setiap malam, nantikan apa, jika ada, keputusan besar yang harus anda buat pada keesokan harinya, seperti menyetujui anggaran atau memilih vendor. Kemudian, cubalah mengatur hari anda sebanyak mungkin supaya anda dapat membuat keputusan ini pada awal pagi, sebelum simpanan anda habis.
Sekiranya permintaan atau pertanyaan penting muncul pada waktu petang atau petang ketika Anda sudah merasa lusuh, tandai sebagai tugas yang harus dilakukan pada awal hari berikutnya ketika otak anda segar dan anda mempunyai sedikit masa untuk memprosesnya.
Ganti Keputusan dengan Komitmen
Jam 6 petang, dan anda berjanji kepada diri sendiri bahawa anda akan pergi ke gim selepas bekerja. Tetapi sekarang anda meninggalkan pejabat terlambat, perut anda mulai berkeroncong, dan anda memilih untuk menonton Rumah kad di sofa dan bukannya kardio.
Sekarang bayangkan jika anda membuat kontrak yang tidak dapat dirundingi dengan diri anda untuk memasuki gimnasium setiap hari Isnin, Rabu dan Jumaat. Dengan berkomitmen dan menjadwalkan gim, tidak ada keputusan yang harus dibuat: Berolahraga sudah menjadi sebahagian dari hari anda yang anda telah menentukan bahawa anda akan mewujudkannya.
Anda boleh melakukan perkara yang sama sepanjang hari atau minggu anda. Sebagai contoh, cuba letakkan almari pakaian anda pada petang Ahad untuk minggu yang akan datang (perhatikan ramalan cuaca dan apa-apa majlis khas) supaya anda tidak akan panik setiap pagi, tertanya-tanya apa yang harus dipakai.
Jadikan Ruang dalam Jadual Anda
Luangkan sedikit masa antara pertemuan untuk membiarkan otak anda memproses maklumat yang anda terima sehingga anda dapat memberikan keputusan yang baik dalam sesi berikutnya. Cuba menjadualkan perjumpaan selama 45 minit dan bukannya satu jam, biarkan 15 minit untuk renungan dan sebagai rehat mental menjelang temu janji anda yang seterusnya. Dan pastinya jangan menjadualkan perjumpaan tepat sebelum makan tengah hari atau pada akhir hari ketika kemampuan membuat keputusan dan jangka masa perhatian orang biasanya rendah.
Dan bercakap mengenai makan tengah hari, inilah masanya untuk akhirnya berhenti makan tengah hari di meja anda dan keluar dari pejabat! Ini menukar gear mental anda, melepaskan minda anda dari cengkaman senarai tugas yang harus anda lakukan, dan membolehkan anda kembali ke sana dengan perspektif baru, membantu menambah kemampuan membuat keputusan anda untuk bahagian seterusnya hari anda.
Kekal Dibakar
Ibumu selalu berkata jangan pernah membuat keputusan penting ketika perut kosong, dan itu bukan nasihat buruk. Sekiranya anda tahu bahawa anda mesti membuat keputusan pada lewat hari, sneklah selepas makan tengah hari untuk memastikan otak anda menerima tenaga yang diperlukannya.
Pada akhirnya, salah satu pertahanan terbaik yang dapat anda miliki terhadap keletihan keputusan adalah dengan mengetahui bahawa ia ada dan bagaimana ia berfungsi. Menguasai pembuatan keputusan yang optimum walaupun ini dapat membantu anda membuat keputusan yang lebih baik secara konsisten dan mengelakkan akibat negatif yang timbul dengan panggilan penghakiman buruk yang tidak disengajakan.
