Dengan Kemurungan, Ketahui Had Anda

Saya menghabiskan pagi ini untuk mencari petikan indah yang saya baca kira-kira sebulan yang lalu, sesuatu yang sesuai dengan apa yang dikatakan oleh penceramah motivasi John Bradshaw: “Saya mendefinisikan 'orang baik' sebagai seseorang yang sepenuhnya sedar akan batasan mereka sendiri. Mereka tahu kekuatan mereka, tetapi mereka juga tahu 'bayangan' mereka - mereka tahu kelemahan mereka. "

Namun, ketika saya mengutip Googled mengenai batasan, saya menemui lebih dari seratus petikan seperti ini dari Darwin P. Kingsley: “Anda mempunyai kekuatan yang tidak pernah anda impikan. Anda boleh melakukan perkara yang tidak pernah anda fikirkan boleh lakukan. Tidak ada batasan dalam apa yang dapat anda lakukan kecuali batasan fikiran anda. "

Betul.

Mereka semua mempunyai latar belakang yang sangat memberi inspirasi - gelombang, matahari terbenam, pelari - dan saya ingin melambaikan tangan saya di udara dan berkata, "Ya, anda tahu!"

Kecuali bahawa saya tidak. Dan saya rasa semua mesej di dunia ini memberitahu saya bahawa saya boleh melakukan apa sahaja yang saya impikan - seperti bekerja 80 jam seminggu ketika berlatih untuk Ironman dan menjadi isteri dan ibu yang penuh perhatian - tentu saja tidak benar.

Sebenarnya, satu kesilapan yang saya buat berulang kali dalam pemulihan saya dari kemurungan adalah tidak menerima batasan saya sendiri sebagai orang yang mengalami gangguan mood yang serius.

Corak yang sangat jelas muncul sejak 10 tahun kebelakangan.

Terlalu banyak tekanan dalam hidup saya menyebabkan kerosakan teruk. Oleh itu, saya harus membuat "panggilan telefon dari rasa malu" di mana saya menerangkan kepada editor dan eksekutif lain bahawa saya terlalu sakit untuk membuat tarikh akhir yang telah saya buat, atau saya tidak dapat mengendalikan projek pada masa ini, atau saya ' maafkan bahawa kepingan saya menghisap. Fungsi kognitif saya ada di sistem pembetungan awam.

Kemudian, dengan tekanan yang hilang, saya secara beransur-ansur mulai berasa lebih baik, jadi saya mula menambah tanggungjawab sedikit demi sedikit. Saya mengambil pekerjaan menulis. Saya bekerjasama dalam program yang menarik. Saya mula berfikir bahawa saya normal, mungkin juga manusia super, jadi saya terus menambah pekerjaan dan projek sehingga saya berusia lebih dari 40 jam seminggu (ditambah sebagai ibu bapa yang bertugas, menjemput anak-anak pada pukul 2:30, dll.). Saya berfikir bahawa dengan meminum smoothie kangkung saya dan mengambil minyak ikan dan probiotik pada waktu pagi, saya kebal terhadap kemurungan. Bahagian dalam saya akan beralih ke Teflon, dan saya tidak akan terpengaruh dengan kegilaan jadual saya.

Tetapi beberapa bulan ke dalam minggu 40-plus, saya kembali tertekan, dan gejala kembali. Saya mengalami kekecewaan dan mula menangis pada siang hari. Saya menghadapi masalah untuk tidur dan tidur pada waktu malam. Saya tidak dapat membuat keputusan untuk hidup saya, jadi saya mula menjatuhkan duit syiling untuk menentukan perkara seperti sama ada saya harus berenang atau berlari. Saya mula terobsesi pada sesuatu, seperti bagaimana jika saya memilih warna yang salah untuk logo. Dan saya mula berdebat dengan suami mengenai perkara seperti kadbod ais krim kosong yang dimasukkan kembali ke dalam peti sejuk. Anak perempuan saya bertanya adakah saya tertekan lagi, dan jika saya perlu pergi ke hospital.

Kemudian ... setelah seminggu menangis dan tidur tanpa tidur dan bertengkar dengan suami saya, kebenaran menimpa saya: Saya tidak normal, dan tidak dapat mengikuti jadual yang "normal". Saya mempunyai beberapa jam yang tidak selesa di mana saya mencerna kerapuhan saya, keterbatasan saya sebagai orang yang mengalami gangguan bipolar dan kemurungan yang tahan terhadap rawatan.

Saya mengumpat dan membuang barang.

Saya bertanya kepada Tuhan, "Mengapa saya sangat rapuh?"

"Adalah tugas kita sebagai lelaki dan wanita untuk terus berjalan seolah-olah had kemampuan kita tidak ada," tulis Pierre Teilhard de Chardin.

Saya memuja de Chardin, tetapi jika saya mengikuti nasihatnya, saya akan terus memasuki episod kemurungan yang lain. Dan kerana saya mengucapkan kata-kata "Saya lakukan" hampir 20 tahun yang lalu dan menghasilkan lima tahun selepas itu, keputusan saya sekarang juga mempengaruhi orang lain. Bukan hanya mengenai saya. Saya selalu lupa bahagian itu.

"Saya rasa anda tidak faham betapa rapuhnya anda," kata suami saya kepada saya pagi ini. Saya mengecam kepadanya kerana ada kaitan dengan kadbod ais krim kosong. Banyak yang perlu saya lakukan dalam jangka masa yang sangat kecil, dan ketegangan (banyak perkara dalam slot kecil, seperti mendorong 100 bola golf dalam cawan kopi) mula menimbulkan gejala.

"Anda hebat tentang diet dan senaman anda," katanya. "Tetapi tekanan sama pentingnya dengan apa yang anda makan dan bersenam. Oleh itu, tidak masuk akal untuk menghilangkan gula dan kemudian mengambil banyak projek. "

Kerana saya meneliti perkara ini sebagai sebahagian daripada pekerjaan saya, saya tahu dia betul. Amat mustahil untuk menjaga mood anda tahan jika anda mengalami tekanan kronik kerana ia meningkatkan hubungan antara bahagian hipokampus otak anda dan amigdala (bimbang pusat), mengganggu pengekalan ingatan anda, mempengaruhi pengeluaran kortisol anda (menjadikannya sukar untuk anda untuk mengatasi lebih banyak tekanan), dan melemahkan sistem ketahanan badan anda.

Rakan saya Bob Wicks, pengarang Menunggang Naga, berkongsi dengan saya sebuah pepatah Zen: "Realiti wajah dan perubahan yang tidak diinginkan akan berlaku."

Saya suka itu jauh lebih baik daripada semua petikan dengan latar belakang matahari terbenam yang menegaskan tidak ada batasan.

Saya tidak mahu ada masalah lagi tahun ini. Saya sangat suka tidak perlu memakai jubah kertas dan makan ayam getah di bilik di mana sekumpulan jubah kertas lain bertengkar dengan alat kawalan jauh. Saya tahu pada tahap tertentu (walaupun tidak sedar) bahawa saya harus melindungi kesihatan saya dengan semua yang saya ada. Jadi hari ini saya berusaha untuk menerima batasan saya dan meminta pengarah eksekutif program kesihatan tingkah laku yang saya temui minggu lalu jika kita dapat bertahan dalam usaha bersama berdasarkan kepercayaan sehingga saya menyelesaikan beberapa projek saya yang lain. Kemudian saya menolak peluang untuk menyumbangkan artikel dalam antologi yang akan datang dengan 40 penulis buku terlaris.

Saya rasa saya tidak percaya semuanya boleh dilakukan lagi. Bukan untuk orang yang mengalami kemurungan kronik.

Saya percaya kebijaksanaan datang dengan mengetahui batasan anda dan tinggal di dalamnya.

Teruskan perbualan di Project Beyond Blue, komuniti kemurungan baru.

Karya seni oleh Anya Getter yang berbakat.

Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.