Menavigasi Kecenderungan Semula Jadi Apabila Anda Orang yang Sangat Sensitif
HSP juga sangat menyedari kekurangan mereka, dan mereka sangat mengkritik diri mereka sendiri, kata Jean Fitzpatrick, LP, psikoterapis yang pakar dalam bekerja dengan HSP. Mereka biasanya melakukan "banyak pemikiran dan perhatian terhadap tindakan [mereka]. Falsafah mereka adalah "lakukan sekali dan lakukan dengan betul," yang membawa kepada kecenderungan menuju kesempurnaan. "
"HSP cenderung merenung pengalaman buruk dan menghadapi masalah untuk membiarkannya pergi - walaupun mereka pulang dari tempat kerja," kata Vince Favilla, seorang profesor psikologi.
Syukurlah, anda dapat mengatasi cabaran dan kecenderungan semula jadi ini dengan berkesan. Di bawah ini, Fitzpatrick dan Favilla berkongsi enam strategi.
Ingat anda layak
Apabila pelanggan yang sangat sensitif bergelut dengan kritikan diri, Fitzpatrick membantu mereka menyedari bahawa kita semua adalah manusia yang layak yang akan melakukan kesilapan. "Selalunya kelemahan kita adalah kelebihan kekuatan kita," katanya. Sebagai contoh, walaupun anda mungkin lebih terdedah kepada maklum balas negatif, anda juga merupakan teman baik yang bersikap empati dan mendengar dengan teliti.
Melangkaui renungan
Apabila anda terjebak dalam siklus kritikan diri, Favilla mencadangkan untuk mengambil perspektif yang lebih objektif. "[T] kita bertanya pada diri sendiri bagaimana anda menilai situasi ini jika itu adalah orang lain dan bukan anda."
Ingatkan diri anda bahawa tindakan anda, pada masa itu, masuk akal, katanya. Daripada memalukan diri sendiri, cubalah belajar. Contohnya, anda mungkin akan mengatakan kepada diri sendiri: "Lain kali saya berada dalam situasi itu, saya akan melakukan _____ sebagai gantinya."
Cari yang sesuai untuk anda
Semasa kecil, Favilla bersikap artistik, reflektif dan emosional — dan dia merasa seperti orang aneh. Hari ini, dia melihat kepekaannya sebagai kekuatan. "Kita semua mempunyai kebiasaan kita, dan agak klise untuk menjadikan 'kelemahan' anda sebagai kekuatan. Tetapi saya benar-benar berfikir ... HSP hanya perlu mencari gaya hidup yang sesuai untuk mereka dan mereka boleh sangat gembira dan berjaya. "
Ini mungkin bermaksud mempunyai pekerjaan yang menghormati kekuatan dan kecenderungan anda. Untuk Favilla itulah pengajaran. Dia dapat berhubung dengan orang lain, melakukan pekerjaan yang bermakna, dan menikmati cuti untuk mengisi semula mental.
Menurut Fitzpatrick, "Orang yang sangat sensitif bersinar di tempat di mana mereka dapat menggunakan kedalaman pemrosesan mereka, memperhatikan rangsangan halus dan selaras dengan orang lain."
Memupuk kegembiraan
"Jika orang itu terbebani oleh aspek-aspek yang mencabar dari sifat atau peristiwa kehidupan, saya mendorong mengambil kesempatan untuk menanam kegembiraan," kata Fitzpatrick. Dia mendorong kliennya untuk memikirkan kembali pengalaman sebelumnya yang membawa mereka kegembiraan, bahkan sejak zaman kanak-kanak lagi.
Selalunya kenangan ini melibatkan kenikmatan sederhana, seperti menari dan bersantai di alam semula jadi. Aktiviti seperti ini "menarik kita dari skrin komputer kita dan menjadi pengalaman hidup yang lebih kaya dan lebih menggembirakan."
Cari kompromi dengan orang yang tidak sensitif
"Sekiranya anda mempunyai pasangan yang tidak sensitif, terima bahawa anda berbeza dan fokus untuk membina kehidupan bersama yang akan berfungsi untuk kedua-dua perangai anda," kata Fitzpatrick, yang juga telah bekerja sebagai kaunselor perkahwinan selama lebih dari 20 tahun.
Ambil perjalanan, misalnya. Anda ingin mempunyai pengalaman bermakna dalam percutian tropika anda, seperti mengunjungi reruntuhan kuno dan mengikuti kelas yoga. Pasangan anda mahu motosikal dan zip line. Anda memimpin pasangan anda untuk mencuba pengalaman yang bermakna, sementara dia menolong anda keluar dari zon selesa anda, kata Fitzpatrick. Sebagai kompromi, anda memutuskan untuk pergi snorkeling, katanya.
Jadi diri sendiri
Mudah terdedah, kata Favilla. "Ini adalah cara anda mencari rakan-rakan yang dipercayai itu ... Gunakan keperibadian anda untuk menyaring orang yang tidak sesuai dengan emosi anda." Dengan bersikap jujur tentang diri anda, anda akan menarik orang yang memahami dan menghargai sifat anda, katanya.
Dengan kata lain, "jangan minta maaf kerana [sangat sensitif]." "Memilikinya," kata Favilla. Ikuti kecenderungan semula jadi anda, atasi cabaran, amalkan rawatan diri yang baik dan bangga dengan siapa diri anda.
***
Untuk mengetahui sama ada anda seorang yang sangat sensitif, ikuti ujian ini.
