10 Cara Menang Perang Terhadap Tekanan di Tempat Kerja

Tekanan di tempat kerja adalah salah satu bentuk tekanan yang paling biasa. Untuk mengatasinya, anda perlu menerima bahawa pekerjaan anda adalah penyebab tekanan anda. Hanya apabila anda keluar dari penolakan anda, anda dapat mengatasi bentuk tekanan ini.

Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda gunakan untuk mengatasi tekanan di tempat kerja:

1. Lakukan seberapa banyak kerja yang anda boleh lakukan. Walau bagaimanapun, promosi dan insentif, kesihatan anda harus penting bagi anda. Anda harus tahu apa had anda, dan kemudian anda harus bekerja dalam had tersebut. Sekiranya anda hanya mengangguk untuk bekerja yang dapat anda lakukan secara realistik, maka anda akan lebih senang dengan pekerjaan anda.

2. Hanya terima kerja dengan tarikh akhir yang realistik. Ramai orang menerima pekerjaan dengan tarikh akhir yang sukar hanya kerana tarikan wang atau kerana takut kehilangan pelanggan. Tetapi anda selalu boleh meminta lebih banyak masa untuk melakukan kerja anda. Apabila anda melakukan pekerjaan yang dapat anda lakukan dengan mudah, maka anda bukan sahaja dapat mencegah tekanan di tempat kerja menguras anda sepenuhnya, tetapi anda juga dapat memberikan pekerjaan yang lebih berkualiti kepada pelanggan anda.

3. Belajar mengatakan tidak. Apabila anda tidak dapat menolak, anda akhirnya mengambil perkara yang tidak dapat anda atasi. Anda mengambil lebih banyak kerja daripada yang anda dapat. Anda menerima tarikh akhir yang tidak realistik. Anda bersetuju untuk membantu rakan anda dengan perkara yang sepatutnya mereka lakukan. Anda bersetuju untuk melakukan tugas untuk syarikat yang anda tidak perlu, dan sebagainya.

Tidak ada salahnya melakukan semua ini jika anda mampu melakukannya. Tetapi kebanyakan orang tidak mempunyai kapasiti kuasa besar seperti itu. Sekiranya anda harus melakukan banyak pekerjaan dan akhirnya ia akan menyebabkan anda banyak tekanan, maka itu pasti tidak bernilai untuk mewujudkan kesan 'lelaki atau wanita yang dapat melakukan semuanya.'

4. Urus masa anda. Ini penting tanpa mengira sama ada anda mempunyai pekerjaan. Apabila anda belajar bagaimana menguruskan masa anda, maka anda dapat memenuhi tugas anda dengan cara yang jauh lebih baik, dengan cukup waktu yang tersisa untuk keseronokan dan rekreasi juga.

5. Belajar untuk mengutamakan. Ini sangat penting. Apabila anda dapat memenuhi tugas mengikut urutan kepentingannya, maka keadaan menjadi lebih mudah untuk ditangani. Salah satu cara untuk memprioritaskan adalah dengan menentukan tugas mana yang dapat membantu menyelesaikan tugas lain dengan lebih cepat. Sekiranya ada tugas tertentu yang harus dilakukan lebih awal agar tugas berikutnya menjadi lebih mudah, ikuti susunan logik itu.

6. Ketahui mengenai teknologi baru. Anda akan kagum melihat kemajuan yang sedang dicapai oleh teknologi sekarang. Ini adalah dunia automasi; ada penyelesaian perisian mudah untuk hampir semua perkara. Terus dikemas kini.

Ada kemungkinan anda dapat menggunakan beberapa penyelesaian teknologi baru untuk mempermudah pekerjaan anda. Pada masa yang sama, apabila anda mendapat maklumat yang lebih baik, anda hanya tahu bagaimana menyelesaikan tugas anda dengan lebih cepat.

7. Percaya kepada pasukan anda. Ramai orang membina banyak tekanan di tempat kerja hanya kerana mereka tidak mempercayai orang di sekeliling mereka. Beri mereka kepentingan sewajarnya. Anda harus tahu bahawa orang-orang ini juga telah diambil bekerja oleh organisasi yang sama yang telah bekerja dengan anda, jadi anda harus mempunyai sedikit kepercayaan pada penilaian mereka.

Sekiranya ada tugas yang harus dilakukan oleh orang lain, biarkan mereka melakukannya. Jangan berkeras untuk mengambilnya hanya kerana anda merasakan anda dapat melakukan pekerjaan yang lebih baik. Semuanya sebenarnya boleh menjadi bumerang. Anda mungkin tidak dapat menyelesaikannya dan kerja anda akan ditinggalkan juga.

8. Sentiasa luangkan masa untuk keluarga dan rakan anda. Sentiasa ingat bahawa anda bekerja untuk keluarga dan diri anda. Jangan bekerja pada hari cuti dan hujung minggu. Luangkan masa bersama keluarga. Keluar bersama rakan anda bila-bila masa anda boleh. Semua perkara ini sangat mustahak kerana ia tidak berfungsi.

9. Menjalani gaya hidup sihat. Jaga kesihatan anda. Pergi berjoging, atau sekurang-kurangnya dapatkan treadmill. Tinggalkan rumah hanya setelah sarapan yang sihat. Pelajari teknik meditasi yang baik seperti yoga.

Jangan minum dan merokok hanya kerana anda mengalami tekanan di tempat kerja. Ini hanya dapat memberi anda dorongan sementara. Apabila kesannya hilang, anda akan merasa lebih kecewa daripada sebelumnya.

Elakkan makanan ringan yang kaya kalori dan tumpukan pada sayuran tersebut. Minum jus buah segar dan bukannya kopi di tempat kerja. Hirup air sepanjang hari; ia membantu menjaga metabolisme anda dalam keadaan baik.

10. Raikan ketika anda seharusnya, dan bukan hanya dengan rakan sekerja. Sekiranya anda telah mencapai kemenangan di tempat kerja, perlakukan keluarga dan rakan anda. Ini memberi anda rasa kepuasan diri. Apabila anda melihat orang yang dekat dan tersayang berkongsi kemenangan anda, anda merasakan bahawa pencapaian anda tidak sia-sia. Ini juga bertindak sebagai faktor motivasi yang hebat dan anda dapat mengatasi pekerjaan anda seterusnya dengan semangat yang lebih baik.