Psikologi Ganjaran Diri dengan Rawatan
"Rawat" mungkin terdengar seperti strategi yang memanjakan diri, tetapi tidak. Kerana membentuk tabiat yang baik dapat menguras, merawat dapat memainkan peranan penting.
Ketika kita memberi diri kita perlakuan, kita merasa bertenaga, peduli, dan puas, yang meningkatkan perintah diri kita - dan perintah diri membantu kita menjaga kebiasaan sihat kita.
Kajian menunjukkan bahawa orang yang mendapat sedikit rawatan, dalam bentuk menerima hadiah kejutan atau menonton video lucu, memperoleh kawalan diri. Ini adalah Rahsia Dewasa: Sekiranya saya memberikan lebih banyak perkara kepada diri sendiri, saya boleh meminta lebih banyak daripada diri saya. Menghormati diri tidak mementingkan diri sendiri.
Apabila kita tidak mendapat rawatan, kita mulai merasa terbakar, habis, dan marah.
Pada hari yang lain, saya bercakap dengan rakan tentang makanan, dan dia memberitahu saya, "Saya tidak memberi rawatan kepada diri sendiri."
Komen ini mendorong saya untuk meneruskan dua pemikiran yang berbeza.
Pertama, sama ada dia atau tidakadakah memberikan rawatan kepada dirinya sendiri, dia menganggap dirinya sebagai "orang yang tidak memperlakukan diri sendiri." Dari segi tabiat, itu nampaknya berisiko bagi saya.
Mungkin kelihatan tabah, atau tidak mementingkan diri sendiri, atau didorong untuk tidak memberi rawatan kepada diri sendiri, tetapi saya berhujah terhadap anggapan itu.
Apabila kita tidak mendapat rawatan, kita mula merasa kekurangan. Rasa kekurangan adalah kerangka pemikiran yang sangat buruk untuk tabiat yang baik. Apabila kita merasa kekurangan, kita merasa berhak untuk mengembalikan keseimbangan diri. Kami berkata, "Saya memperoleh ini"; "Saya perlukan ini"; "Saya berhak mendapat ini" dan merasa berhak untuk melanggar kebiasaan baik kita.
Kedua, saya mengesyaki bahawa diaadakah sebenarnya memberi rawatan, dia tidak menganggapnya sebagai makanan. Dan sesungguhnya, setelah satu minit menyoal, dia memberikan contoh yang bagus: setiap minggu, dia membeli muzik baru.
Untuk sesuatu yang menjadi makanan, kita harus menganggapnya sebagai makanan; kita menjadikan sesuatu sebagai makanan dengan memanggilnya sebagai "memperlakukan". Apabila kita melihat keseronokan kita, dan menikmatinya, pengalaman menjadi lebih senang. Malah sesuatu yang rendah hati seperti teh herba atau sekotak pensil yang baru diasah dapat memenuhi syarat sebagai makanan ringan.
Sebagai contoh, setelah saya menyedari betapa saya suka bau yang indah, dunia makanan yang baru dibuka untuk saya.
Kita semua harus berusaha untuk memiliki menu besar makanan sihat, supaya kita dapat mengisi semula bateri kita dengan cara yang sihat. Kadang kala, makanan tidak kelihatan seperti makanan ringan. Sebagai contoh, yang mengejutkan saya, banyak orang menganggap menyeterika sebagai "makanan." (Untuk membaca contoh lain dari perlakuan unik orang, lihat di sini dan di sini.)
Adakah anda dapati bahawa apabila anda memberi rawatan sihat kepada diri sendiri, lebih senang berpegang pada tabiat baik anda? Apa rawatan sihat yang ada dalam senarai anda?
