Menangguhkan Beberapa Tugas Mengerikan? Cubalah 7 Petua Ini

Ini adalah Rahsia Dewasa: Kebahagiaan tidak selalu membuat sayarasa gembira. Selalunya, saya tahu saya akan lebih bahagia jika saya melakukan sesuatu yang sebenarnya saya tidak mahu buat. Membuat panggilan telefon itu. Berurusan dengan sokongan teknikal. Menulis e-mel itu. Pergi ke gimnasium.

Tugas-tugas yang menakutkan itu terpendam di kepala saya, walaupun; mereka membuat saya merasa kering dan tidak selesa. Saya telah belajar bahawa saya jauh lebih bahagia, dalam jangka masa panjang, jika saya berusaha mengatasi mereka secepat mungkin, daripada membiarkan diri saya menolaknya.

Berikut adalah beberapa tabiat yang saya gunakan:

1. Lakukan perkara pertama pada waktu pagi. Sekiranya anda takut melakukan sesuatu, anda akan dapat memikirkan alasan yang lebih kreatif seiring berjalannya hari. Salah satu dari Dua Belas Perintah saya adalah "Lakukan sekarang." Tidak ada kelewatan adalah kaedah terbaik.

2. Sekiranya anda membuat tugas yang anda cuba lakukan beberapa kali dalam seminggu, lakukanlahsetiap hari. Semasa saya merancang blog saya, saya membayangkan menghantar dua atau tiga kali seminggu. Kemudian rakan blogging meyakinkan saya bahawa tidak, saya harus menghantar setiap hari. Sebagai intuitif yang terdengar, saya mendapati bahawa lebih mudah untuk melakukannya setiap hari (baik, kecuali hari Ahad) daripada lebih sedikit setiap minggu. Tidak ada dithering, tidak ada juggling. Saya tahu saya mesti membuat siaran, jadi saya lakukan. Sekiranya anda sukar untuk berjalan-jalan empat kali seminggu, cuba pergisetiaphari.

3. Minta seseorang menemanimu. Kajian menunjukkan bahawa kita menikmati setiap aktiviti dengan lebih praktikal ketika bersama orang lain. Mempunyai teman boleh menjadi gangguan, sumber keyakinan, atau sokongan moral.

4. Buat persiapan, pasangkan alat yang betul. Bersihkan meja anda, dapatkan nombor telefon, cari failnya. Saya sering mendapati bahawa ketika saya menghadapi sesuatu tugas, ia sangat membantu saya untuk merasa bersedia. Terdapat istilah indah yang digunakan oleh koki:mis-en-tempat, Perancis untuk "semua yang ada di tempatnya." Ia menerangkan persiapan yang dilakukan sebelum memulakan memasak: mengumpulkan bahan dan alat, memotong, mengukur, dll.Mis-en-tempat adalah persiapan, tetapi juga keadaan fikiran;mis-en-tempatbermaksud anda sudah siap, tanpa perlu berlari ke kedai atau memulakan pencarian dengan sifter. Anda betul-betul bersedia untuk mula bekerja.

5. Komited. Kami semua telah mendengar nasihat untuk menuliskan matlamat anda. Ini benar-benar berkesan, jadi paksa diri anda untuk melakukannya. Biasanya nasihat ini berkaitan dengan tujuan jangka panjang, tetapi ia juga berfungsi dengan tujuan jangka pendek. Di atas selembar kertas, tulis, "Menjelang 31 Oktober, saya akan mempunyai _____." Ini juga memberi anda keseronokan untuk menyelesaikan tugas dari senarai anda. (Lihat di bawah.)

6. Ingatkan diri anda bahawa menyelesaikan tugas yang ditakuti sangat memberangsangkan. Kajian menunjukkan bahawa mencapai matlamat melepaskan bahan kimia di otak yang memberi anda keseronokan. Sekiranya anda merasa biru, walaupun perkara terakhir yang anda rasa lakukan adalah sesuatu yang tidak anda rasa lakukan, tolak diri anda. Anda akan mendapat peningkatan besar daripadanya.

7. Perhatikan Jam Kuasa. Saya mendapat kepuasan yang sangat besar dari kebiasaan baru saya iaitu Power Hour. Saya datang dengan Power Hour kerana, ketika saya mengerjakan Better Than Before, buku saya mengenai pembentukan kebiasaan, saya ingin mewujudkan kebiasaan dalam menangani tugas yang ditakuti. Tetapi bagaimana saya dapat membentuk satu kebiasaan untuk menutup banyak tugas yang tidak berulang dan sangat beragam? Saya mendapat idea. Seminggu sekali, untuksatu jam, Saya terus mengerjakan tugas-tugas ini. Satu jam tidak terasa seperti banyak masa, tetapi dapat dikendalikan, dan sangat mengagumkan bahawa saya dapat menyelesaikannya.

Dalam Better Than Before, saya mengenal pasti "Essential Seven", kawasan di mana kebiasaan yang diinginkan oleh kebanyakan orang jatuh. Nombor 5 adalah "berhenti menunda-nunda, membuat kemajuan tetap." Selalunya, tugas yang menakutkan yang menyekat kita. (Sekiranya anda ingin mengetahui bila buku ini mula dijual, daftar di sini.)

Bagaimana dengan anda? Strategi apa yang anda gunakan untuk membantu diri anda menangani tugas yang ditakuti?