Kesedaran & Meditasi: Beristirahat dalam Ketenangan
Kesedaran dan Meditasi Transendental adalah kemarahan sekarang, dan mereka nampaknya terapi pilihan untuk banyak penyakit kita.
Tapi banyak kerja.
Sebilangan besar kajian tentang manfaat fizikal atau emosi meditasi menggunakan subjek yang menjalani latihan pengurangan tekanan berdasarkan minda (MBSR) yang ketat - latihan intensif selama lapan minggu, dengan satu kelas dua jam setiap minggu dan latihan 45 minit setiap hari.
Meditasi Transendental memerlukan dua jangka masa 20 minit sehari. Tidak semua orang mempunyai masa, atau keinginan, untuk latihan meditasi yang khusus. Namun tahap latihan ini mungkin diperlukan untuk memperoleh sebahagian besar faedah meditasi yang dituntut. Sekiranya subjek berhenti bertafakur, faedahnya akan hilang.
Di kelas dan bengkel yang saya ajar, dan pada kumpulan meditasi mingguan yang saya fasilitasi, hanya sedikit orang yang berminat untuk membuat latihan yang mendalam dan memakan masa. Sebilangan besar mencari rehat dari tuntutan dan ketersediaan 24 jam dunia kita. Mereka hanya mahu memutuskan hubungan untuk sementara waktu. Saya percaya ini adalah tujuan yang mulia untuk bertafakur dan juga pemenuhan rohani. Dan memerlukan lebih banyak kerja.
Dua kategori hasil yang luas dapat merangkumi tujuan kebanyakan orang untuk bertafakur. Yang pertama adalah mengalami sepenuhnya saat ini dan menghadapi fikiran dan sensasi tubuh tanpa pertimbangan. Yang kedua adalah memasuki tempat ketenangan yang jauh dari kereaktifan yang dapat menimpa kita.
Seorang meditator berlayar ke maelstrom, yang lain mencari perlindungan sementara dari ribut. Perkara yang paling menarik ialah setiap hasilnya berasal dari teknik asas yang sama. Oleh itu, apa yang dicari oleh meditator, dan berapa lama masa yang dia mahu masukkan, menentukan hasilnya.
Ramai orang yang bertafakur hanya ingin berehat sebentar sebelum kembali berhadapan dengan tekanan hidup. Dan bagi orang-orang ini, meditasi yang kecil sekali-sekala dapat dilakukan. Dan seseorang yang berhenti untuk berehat dengan sengaja sekali-sekala mungkin mendapati diri mereka lebih produktif atau kurang reaktif.
Tidak mungkin seorang meditator seperti ini dapat memperoleh manfaat besar yang dituntut oleh pengurangan tekanan berdasarkan perhatian dan meditasi transendental. Dan atlet bukan rohani tidak akan mendapat pencerahan. Tetapi faedah yang lebih kecil, namun tetap berharga, akan bertambah.
Yang penting ialah tuntutan latihan meditasi tidak boleh menambahkan tekanan hidup anda. Beristirahat dalam keadaan tenang seharusnya menghasilkan kesegaran, bukan penghematan. Seseorang tidak boleh terlalu mengikut tujuan dalam latihan meditasi. Anda mempunyai cukup dalam hidup anda yang sudah membanjiri anda.
Sekiranya anda tidak dapat meluangkan banyak masa untuk bertafakur, anda masih boleh mendapat manfaat. Hanya berhenti sesekali dan bernafas. Dunia yang mencabar anda akan berhenti sebentar dengan anda, dan mungkin kelihatannya sedikit lebih terkawal semasa anda memasuki pertandingan.
