Tidak Mengalami Keresahan

Kebimbangan adalah binatang yang berubah-ubah. Ia boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang hari dan merosakkan anda sepenuhnya sehingga anda dapat mencari tempat untuk bersantai.

Titik pertikaian utama dalam perjuangan saya dengan penyakit mental adalah kegelisahan yang saya rasakan dalam situasi sosial.

Seperti ini: Anda akan memasuki situasi baru dan berurusan dengan orang yang tidak mengenali anda. Anda tertanya-tanya apa yang akan mereka fikirkan tentang anda.

Tidak lama lagi anda mempunyai gambaran dalam fikiran anda tentang bagaimana anda ingin dirasakan dan anda mula menganalisis tingkah laku anda untuk melihat apakah itu sesuai dengan diri anda yang dirasakan ideal.

Apabila tidak sesuai, anda mula risau dan kemudian memikirkannya.

Kemudian apabila anda memasuki situasi ini, anda akan diatasi dengan perkara-perkara yang anda buat salah sehingga anda hampir tidak dapat bercakap.

Saya bertambah baik dalam beberapa tahun ini. Sekarang saya dapat mengatasi keadaan dan melakukan diri saya pada tahap yang, walaupun tidak optimum, masih bagus.

Saya dapat melakukan apa yang saya tetapkan dalam situasi sosial dan membuat niat saya diketahui. Tetapi di bawah kata-kata saya, kegelisahan saya muncul di dalam diri saya. Tidak lama kemudian, saya perlu pergi.

Walaupun begitu, sebilangan orang tidak dapat melakukannya, dan saya rasa mereka

Salah satu perkara utama yang membantu saya ialah pengetahuan dan penerimaan bahawa tidak perlu risau.

Tidak apa-apa untuk merasa seperti anda akan meletup kerana panik dan tidak mengapa anda harus meninggalkan situasi jika membuat anda tidak selesa.

Kebimbangan adalah tindak balas fisiologi semula jadi. Walaupun mungkin datang pada waktu yang tidak selesa atau pada waktu yang tidak sepatutnya hadir, itu tidak perlu ditakuti.

Memahami kenyataan bahawa anda mempunyai kegelisahan dapat membebaskan kerana ia memisahkan kegelisahan dari keadaan, dan ini membolehkan anda melihat keadaan sebagai sesuatu yang dihilangkan dari rasa panik.

Saya masih mempunyai kegelisahan teruk tetapi ia wujud sebagai unitnya sendiri. Saya dapat memaksakan diri di atas unit yang terpisah.

Contohnya, kadang-kadang saya perlu memikirkan untuk mengeluarkan suara yakin saya atas kegelisahan yang saya rasakan. Bagi saya sudah menjadi kebiasaan untuk menampilkan suara itu.

Perkara yang ingin saya sampaikan ialah menerima kenyataan bahawa anda mempunyai kerisauan dan tidak apa-apa jika merasa seperti itu membebaskan anda untuk menjadi lebih hebat pada masa ini.

Saya tahu bagaimana rasanya melihat orang-orang yang nampaknya tidak mempunyai masalah dengan kegelisahan. Lidah mereka longgar dan mereka mengatakan apa yang ada di fikiran mereka tanpa segan-segan. Mereka keras dan kasar dan mereka seolah-olah tidak berpura-pura dengan orang lain di dalam bilik.

Saya tahu bagaimana rasanya berharap anda menjadi seperti itu, bukannya perlu memikirkan setiap perkataan yang keluar dari mulut anda dan setiap pergerakan yang anda buat.

Nampaknya sangat membebaskan untuk tidak bimbang tentang jenis barang itu.

Saya secara peribadi tidak tahu bagaimana mereka melakukannya.

Saya belum berada di tahap yang selesa dengan masyarakat dan saya tidak tahu sama ada saya akan berada. Tetapi saya fikir saya berada di tempat yang bagus dan berfungsi kerana saya belajar untuk menerima kegelisahan dan mengatasinya.

Saya akan berbohong jika saya mengatakan bahawa ia masih belum ada, tetapi bukan lagi faktor motivasi dalam hidup saya dan untuk itu saya bersyukur.

Perkara yang sama boleh dikatakan untuk keadaan apa pun: tidak apa-apa dan wajar untuk merasakan apa sahaja yang anda lakukan.

Yang harus anda lakukan adalah mengatakan, "Saya menerima perasaan ini."