Yang Harus dan Tidak Harus Untuk Menetapkan Sempadan Sihat

Memimpin gaya hidup yang benar-benar sihat dan sahih memerlukan menetapkan had peribadi yang ditentukan untuk mewujudkan hubungan yang lebih baik. Menetapkan batasan seperti itu membantu meningkatkan kemahiran komunikasi, menjaga harga diri dan harga diri, dan mengurangkan perasaan benci dan rasa bersalah. Mengetahui siapa kita sebagai individu dan mempunyai pemahaman yang jelas tentang ruang antara tempat kita berakhir dan orang lain bermula adalah penting untuk menjalani kehidupan yang sihat secara emosional.

Bagi banyak orang, menetapkan batas-batas ini boleh mencabar dan, dalam beberapa kes, konsep yang sama sekali baru. Kebiasaan menetapkan batas sering dipelajari pada masa kanak-kanak, jadi kemudahan atau kesulitan seseorang berkaitan dengan bagaimana dia dibesarkan. Bagi mereka yang dibesarkan dalam lingkungan di mana batas hormat, konsisten, dan sesuai dengan usia adalah norma, akan lebih mudah untuk menentukan dan menetapkan garis panduan ini. Bagi mereka yang dibesarkan tanpa sempadan, akan menjadi lebih sukar.

Batasan yang tidak konsisten atau tidak ada boleh menyebabkan masalah dengan rasa rendah diri dan harga diri. Ini juga dapat meningkatkan kemungkinan depresi, kegelisahan, kemarahan, dan kebencian, dan menyebabkan hubungan interpersonal yang bertentangan dan tidak memuaskan. Batas berkaitan erat dengan tahap kebahagiaan kita dan mencerminkan siapa kita kepada dunia dan orang-orang di sekeliling kita.

Berikut adalah beberapa petua untuk memulakan jalan untuk menetapkan batas yang sihat:

Lakukan: Beri diri anda kebenaran untuk menetapkan batas. Ramai orang menyedari pentingnya menetapkan batas, tetapi tidak, kerana rasa bersalah atau takut akan reaksi balas. Apabila ini berlaku, penting untuk menyedari bahawa anda tidak bertanggungjawab atas perjuangan orang lain untuk menghormati batas anda. Bersabar dan baik pada diri anda semasa proses ini.

Jangan: Tetapkan sempadan tipis. Ini menggambarkan kurangnya kejelasan mengenai diri anda, tahap harga diri dan harga diri anda. Apabila kita menetapkan batas-batas yang tidak penting, kita menetapkan diri untuk dimanfaatkan, dan tidak didengar atau dipandang serius oleh orang lain.

Lakukan: Selaras dengan emosi anda. Memahami emosi kita dan memperoleh konteks untuknya sangat penting untuk menetapkan batas. Apabila kita menyedari perasaan marah atau benci ketika diminta untuk melakukan sesuatu, emosi ini memberi isyarat kepada kita untuk mundur dan memeriksa bagaimana interaksi ini membuat kita merasa seperti ini. Sekiranya anda sampai pada kesimpulan bahawa anda dianiaya oleh orang lain, gunakannya sebagai peluang untuk menetapkan batas baru atau menyesuaikan semula yang lama.

Jangan: Jangan ragu untuk menentukan batas anda secara lisan. Penting untuk memberitahu orang lain tentang jangkaan anda. Jangan serahkan kepada orang lain untuk meneka bila dia telah melintasi batas. Biarkan dia tahu bahawa dia telah melanggar batas dan apa akibatnya di masa depan.

Lakukan: Kenali diri anda. Kita tidak dapat menetapkan had berguna jika kita tidak memahami harapan, kehendak dan keperluan fizikal dan emosi kita. Memiliki pemahaman yang tulus tentang diri kita adalah tonggak untuk menetapkan batas.

Jangan: Tetapkan had yang terlalu kaku atau terlalu santai. Batasan yang terlalu ketat boleh mempengaruhi hubungan kita secara negatif dengan mematikan orang, sementara batasan yang terlalu santai mengikis harga diri dan harga diri kita, dan menyebabkan kita merasa benci dan rasa bersalah. Hubungan yang sihat dibina di atas kedua-dua individu yang mempunyai batas yang seimbang.