Anda Tidak 'Baik': Kenali Pelbagai Emosi Anda
Pagi ini ketika pelanggan memasuki pejabat saya, itu adalah tindak balasnya ketika saya bertanya tentang keadaan emosinya. Wajahnya memberitahu saya sebaliknya. Kemudian dia mula memberitahu bahawa esok adalah ulang tahun kematian orang yang disayangi. Menurunkan dinding "halus" diizinkan untuk ekspresi asli. Air mata, dialog dan mencari hubungan paradoks mereka berlaku. Pada saat dia pergi, beberapa kejelasan telah dicapai.
Saya pertama kali mendengar mengenai penggunaan akronim F.I.N.E. ketika saya mula bekerja di bidang ketagihan pada tahun 1980-an. Apa maksudnya mungkin berbeza, tetapi keadaannya selalu tidak diingini:
- Fanatik, Tidak Selamat, Neurotik dan Emosi
- Panik, Gila, Kacang, Egotistik
- Rasa Tidak Selamat, Kebas, Kosong
- Perasaan Di Dalam Tidak Dinyatakan.
Apa yang menghalangi kita untuk mengakui pelbagai emosi manusia kita? Sekiranya kita bersedia secara terbuka mengatakan apa yang tidak dikatakan dan membiarkan orang lain menyaksikan keadaan sebenar kita, bagasi yang kita bawa akan jauh lebih ringan.
- Kami mahu mengekalkan wajah untuk bersama-sama.
- Kami tidak mahu menyiarkan rahsia / kerangka keluarga di dalam almari.
- Kami tidak mahu membebani orang lain dengan masalah kami.
- Kami dalam penafian.
- Kami tidak percaya bahawa ada yang dapat membantu kami dalam menangani masalah kami.
- Kita dikondisikan secara sosial / budaya.
- Kami mungkin percaya bahawa kami tidak memerlukan sokongan.
- Kita mungkin tidak mempunyai kata-kata untuk menyatakan perasaan kita.
- Kita mungkin ingin mengelakkan keperitan mengakui perasaan kita yang sebenarnya.
- Kita mungkin mahu orang membaca fikiran kita.
- Kami ingin berpegang pada status quo kerana perubahan terasa menakutkan, menakutkan dan menakutkan.
- Kami rasa kita perlu "bertindak seolah-olah" agar semua pepatah tetap berputar.
- Kami mahu orang melihat melalui topeng dan menghubungi untuk menawarkan bantuan.
Semasa membaca senarai ini, saya dapat mengakui bahawa saya telah mengalami setiap faktor ini. Saya diajar oleh ibu bapa yang baik untuk menyampaikan persembahan dengan sangat baik. Apabila ibu saya ditanya bagaimana keadaannya pada suatu hari, dia akan menjawab, "Baik dan cantik." Pada masa-masa krisis, sama ada akibat penyakit, kematian orang yang disayangi atau bahkan lintasannya sendiri menuju peralihan pada akhir hayatnya, tanggapannya, adalah "Hangin" di sana, Babe. Hangin di sana. " Saya belajar kecerdasan emosi dan penolakan dalam ukuran yang sama.
Saya mempunyai pelaburan untuk dilihat sebagai orang yang kompeten / yakin pada siapa yang boleh dipercayai oleh orang lain, kerana itu adalah versi modal sosial saya dan perlindungan terhadap penolakan. Saya bertanya kepada diri sendiri, "Siapa yang tidak akan menyukai pengasuh?" Ironinya adalah bahawa walaupun penjagaan dan sokongan diberikan kepada saya, saya akan sering berpaling, menunjukkan bahawa saya "baik-baik saja." Selama saya melihat diri saya seperti itu, tidak perlu meminta atau mengharapkan apa-apa daripada sesiapa pun, atau juga risiko untuk menolak permintaan saya.
Amanda Owen, pengarangDilahirkan untuk Menerima: 7 Langkah Kuat yang Boleh Dilakukan Wanita Hari Ini untuk Mendapatkan Semula Alam Semesta Mereka,menetapkan tahap dengan menentukan bahasa yang kita gunakan untuk menggambarkan apa yang dia anggap sebagai kekuatan peribadi - keseimbangan antara kedua-dua negara.
Terima: untuk menerima dengan rela hati
Menerima: bersedia atau bersedia menerima
Penerimaan: kesediaan atau kesediaan untuk menerima
Sikap timbal balik: mod pertukaran di mana urus niaga berlaku antara individu yang ditempatkan secara simetri, iaitu, mereka bertukar sebagai sama, tidak berada dalam posisi dominan
Sempadan:sempadan yang tidak dapat dilihat yang membantu anda mengekalkan autonomi dan kedaulatan peribadi, serta kebebasan untuk mengatakan ya terhadap apa yang anda mahukan dan tidak terhadap apa yang anda tidak mahukan, tanpa mengira pendapat atau harapan orang lain.
Pengambilan: kurangnya kesedaran atau kepatuhan terhadap idea bahawa secara emosional intim atau terikat seperti yang anda rasakan dengan orang lain, anda masih individu yang terpisah dan unik.
Ada kalanya saya ingin merundum dan bersembunyi dari kenyataan keadaan tertentu. Ketika ibu bapa saya berada di akhir hayat mereka dan untuk sementara waktu setelah mereka meninggal dunia, saya mengurus perniagaan dan dengan berbuat demikian, saya menolak kebebasan untuk merasakan apa sahaja yang timbul. Beberapa tahun kemudian, (satu dekad untuk ayah saya dan lapan tahun untuk ibu saya), saya masih mengekalkan kecekapan "baik" sepanjang masa. Ketika lagu akan datang di radio atau seseorang akan mengatakan sesuatu yang salah satu dari mereka akan mengatakan dengan kelainan atau tingkah laku yang sama, pintu-pintu banjir mungkin akan terbuka. Adakah saya masih baik-baik saja di tengah-tengah perasaan tidak begitu baik? Sudah tentu. Adakah ia akan terasa seperti ini selama-lamanya? Sudah tentu tidak. Desakan saya untuk mengatakan bahawa saya baik-baik saja menjadi faktor penyumbang kepada beberapa krisis kesihatan yang bermula pada tahun 2013 dan berlanjutan hingga tahun ini.
Saya juga melihat kecenderungan di kalangan mereka yang menggunakan "baik" sebagai default mereka, untuk melakukan mikro. Dalam fikiran mereka, ia mencegah blok bangunan jatuh, sehingga mengekalkan ilusi bahawa semuanya baik-baik saja. Sekiranya mereka mengurus semua butiran baik dari sebarang keadaan, mereka memberitahu diri mereka bahawa penyamaran itu berfungsi. Ketakutan akan keakraban, seseorang yang melihat melewati fasad, mencegah meletakkan diri mereka dalam keadaan terdedah.
Walaupun anda didorong untuk setia pada perasaan anda pada waktu tertentu, anda boleh memilih untuk menggunakan akronim, dan mengubahnya menjadi Percuma, Dalaman, Sekarang, Diperkasakan.
