Ketenangan untuk Penagih Cinta

Tidak seperti ketagihan zat (seperti alkohol, kokain atau tembakau), kecanduan cinta dikenali sebagai ketagihan proses. Ketagihan proses merangkumi perjudian, makan kompulsif, membeli-belah dan ketagihan seks, dan mereka sering lebih sukar untuk dirawat. Kecanduan cinta sangat sukar kerana kita sebenarnya memerlukan cinta untuk berfungsi sebagai manusia yang sihat dan bahagia.

Untuk pulih, seorang penagih cinta perlu belajar apa itu cinta yang sihat. Mereka juga perlu belajar mengenai jenama disfungsi mereka yang berkaitan dengan kecanduan cinta mereka. Dengan begitu, mereka dapat memenuhi keperluan hubungan intim mereka tanpa terjebak dalam tingkah laku obsesif.

Ketenangan untuk penagih cinta tidak sehalus meletakkan botol, rokok atau jarum. Adakah anda sepatutnya pergi? Kadang kala hubungan itu wajar diusahakan, terutamanya jika anda mempunyai pasangan yang stabil, sihat, dan melakukan pekerjaannya sendiri pada masa yang sama. Jadi itu jelas bukan ukuran yang boleh dipercayai.

Sekiranya anda pergi, bagaimana anda mengukur ketenangan? Tiada kenalan? Mungkin anda mempunyai logistik yang perlu anda selesaikan, atau anda mempunyai hak penjagaan dan perlu berkomunikasi mengenai perkara itu.

Dunia hubungan tidak selalu hitam dan putih. Selain itu, walaupun anda mengakhiri satu hubungan, anda akhirnya akan ingin memulai hubungan yang lain, jadi bagaimana anda akan tahu dalam hubungan baru jika anda bertindak dalam ketagihan anda atau jika anda tenang?

Setelah pulih beberapa ketika sekarang, saya telah menentukan ketenangan saya berdasarkan tingkah laku saya. Saya tahu bahawa saya tidak sedar sekiranya berlaku perkara berikut:

• Saya terobsesi dengan pemikiran, sikap, atau tingkah laku orang lain.
• Saya terobsesi tentang bagaimana orang lain melihat saya dan mengubah sikap, pemikiran, dan tingkah laku saya agar sesuai dengannya.
• Saya mengabaikan rawatan diri.
• Saya mengabaikan batasan saya.
• Saya terlibat dalam pemikiran fantasi.
• Saya melepaskan tanggungjawab untuk kebahagiaan, keselamatan, dan keperluan saya sendiri.
• Saya memukul diri daripada membina diri.
• Saya sukar menerima kenyataan.

Ketenangan bagi saya bermaksud:

• Saya memperhatikan fikiran, perasaan, dan tingkah laku saya sendiri.
• Saya memperhatikan apa yang saya mahukan dan perlukan.
• Saya menjaga diri.
• Saya menentukan dan menegakkan batas yang sihat.
• Saya berhubung dengan apa yang sedang berlaku sekarang, termasuk bagaimana perasaan saya mengenainya.
• Saya menerima tanggungjawab 100 peratus untuk kebahagiaan, keselamatan, dan keperluan saya sendiri (yang bermaksud saya tahu bagaimana meminta sokongan yang sesuai).
• Saya mengenali dan meraikan kekuatan saya, sambil tetap merendahkan kelemahan saya.
• Saya merangkul sepenuhnya kenyataan, tidak kira sama ada saya menyukainya.
• Semua perkara di atas dari tempat cinta dan penghormatan diri.

Ada hari-hari di mana terdapat ancaman terhadap ketenangan saya. Ketika itulah saya mengeluarkan alat program saya. Saya:

• jurnal
• bertafakur
• membaca dari sesuatu yang memberi inspirasi dan memberi kekuatan
• panggil atau hantar teks rakan rakan program
• dapatkan tidur yang cukup
• makan sesuatu yang sihat
• lakukan yoga
• pergi ke luar
• bercakap dengan anak saya yang cedera

Saya melakukan apa sahaja untuk menjadikan saya kembali ke pusat dan seimbang.

Pada mulanya, ketenangan tidak mudah. Saya terpaksa melalui pengeluaran. Sama seperti ketagihan lain, terdapat gejala yang menyakitkan. Ada kalanya saya rasa saya tidak dapat melakukannya. Tidak boleh dibayangkan - terlalu menyakitkan untuk dibayangkan. Bagi seseorang yang bukan penagih, ini tidak akan masuk akal. Sekiranya anda seorang penagih, anda akan mendapatnya.

Tetapi seiring berjalannya waktu dan saya dapat mengusahakan ketenangan saya, ia menjadi lebih mudah. Saya mula lebih suka bagaimana rasanya lebih tenang daripada bagaimana merasa tinggi. Jadi sekarang, walaupun tingkah laku lama mengancam untuk mengatasi saya, saya tahu jauh bahawa saya sebenarnya tidak mahu kembali ke kehidupan itu. Dan pengetahuan itu, digabungkan dengan komitmen mendalam saya terhadap ketenangan, membantu saya memilih tingkah laku yang lebih baik yang menyokong ketenangan.

Ketenangan untuk anda mungkin kelihatan sangat berbeza. Ini akan menjadi peribadi, berdasarkan bagaimana ketagihan cinta muncul untuk anda. Cadangan saya adalah anda meluangkan masa untuk menentukan tingkah laku dan sikap yang membahayakan anda. Bilakah anda mula kehilangan hubungan dengan diri sendiri? Dalam situasi manakah anda sanggup meninggalkan diri anda? Ketagihan pada intinya adalah aktiviti di mana kita meninggalkan diri kita sendiri. Salah satu ciri utama ketenangan adalah bahawa kita kembali dan bersama dengan diri kita sendiri, tidak kira betapa tidak selesanya pengalaman itu pada awalnya.