Suara Batin Kritikal Saya Merosakkan Hidup Saya

Dari Algeria: Saya seorang pelajar di universiti, saya yang pertama di kelas saya tetapi saya mempunyai harga diri dan keyakinan yang sangat rendah. Saya selalu berfikir bahawa saya selalu sedikit daripada yang lain. Saya tidak berpuas hati dengan diri saya sendiri walaupun dengan pengetahuan saya dalam bidang pengajian saya. Saya selalu merasakan bahawa orang memerhatikan saya. Semasa saya pergi ke dewan untuk membuat persembahan, kadang-kadang saya lupa apa yang harus saya katakan dan wajah saya menjadi merah.Saya tidak mempunyai keputusan yang stabil dan saya berasa lemah.

Saya telah membaca banyak mengenai keyakinan diri dan menonton banyak video motivasi tetapi tiada penyelesaian secara kekal. Oleh itu, tolong bantu saya memperbaiki kehidupan saya.
Terima kasih.

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Dari apa yang anda tulis, saya tertanya-tanya jika anda mengalami kegelisahan. Malangnya, saya tidak mengetahui jenis bantuan yang tersedia untuk anda di negara anda. Sekiranya mungkin bagi anda untuk berjumpa dengan seseorang untuk mengetahui sama ada ubat akan membantu, saya harap anda dapat melakukannya. Itu akan memberi anda kelegaan segera.

Tetapi untuk penyelesaian jangka panjang, anda perlu mempelajari beberapa teknik untuk menguruskan kegelisahan anda. Untuk itu, beberapa sesi dengan ahli terapi akan sangat membantu. Buku yang sering saya cadangkan kepada orang sebagai sumber pertolongan diri adalah Rasa Baik: Terapi Mood Baru oleh Dr David Burns. Luangkan sedikit masa setiap hari untuk mengerjakan beberapa latihan di dalamnya. Sumber bantuan lain boleh didapati di di sini. Klik pada tab "Cari Bantuan" dan lihat senarai kumpulan sokongan.

Sementara itu, fikirkan perkara ini. Kadang-kadang cara untuk menolong diri sendiri adalah dengan keluar dari diri sendiri. Anda kelihatan sangat bimbang untuk dinilai oleh orang lain. Sekiranya anda dapat menumpukan perhatian untuk membantu orang lain di kelas untuk melakukan yang lebih baik, anda mungkin akan kehilangan sebahagian ketakutan anda.

Menulis kepada kami adalah langkah pertama yang penting dalam menangani masalah. Saya harap anda akan menindaklanjuti dan mencari pertolongan yang anda perlukan untuk menggunakan kecerdasan dan pencapaian yang cukup berkesan.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.