Sekiranya Anda Mengadakan Perjumpaan Mingguan untuk Perkahwinan yang Lebih Baik?
Mengadakan perjumpaan perkahwinan - di mana anda membincangkan segala-galanya dari tugas hingga cabaran - dapat membantu. Psikoterapi Marcia Naomi Berger, MSW, LCSW, berkongsi perincian proses empat bahagian dalam bukunya Mesyuarat Perkahwinan untuk Cinta yang Berkekalan: 30 Minit Seminggu untuk Hubungan yang Selalu Anda Mahukan.
Mesyuarat perkahwinan menolong pasangan berhubungan semula secara berkala. Ia mengelakkan masalah membina dan meningkat. Ini menjadikan rumah tangga berjalan dengan lancar dan membantu pasangan bekerja sebagai satu pasukan.
Mesyuarat perkahwinan juga membolehkan kedua-dua pasangan merasa terdengar. Seperti yang dicatat oleh Berger, "Pertemuan perkahwinan yang berjaya mensyaratkan kedua-dua pasangan untuk menyampaikan pemikiran, perasaan, kehendak dan keperluan mereka."
Secara khusus, pasangan bertemu seminggu sekali, setiap minggu, dan menjalani urutan yang sama:
Menyatakan penghargaan.
Setiap pasangan bergilir membicarakan apa yang mereka hargai mengenai pasangan lain pada minggu sebelumnya. Ini menetapkan nada positif untuk sepanjang pertemuan (dan hubungan anda).
Contohnya, anda mungkin berkata, "Saya menghargai anda mendengarkan saya melalaikan tugas saya semalam," "Saya menghargai anda mematikan telefon sehingga kita dapat bercakap," atau "Saya menghargai anda membuat makan malam pada hari Isnin."
Jangan mengganggu pasangan anda semasa mereka bercakap, dan jangan mengecam mereka.
Membincangkan tugas.
Menurut Berger, bahagian ini berlangsung seperti pertemuan perniagaan. Setiap pasangan bercakap mengenai tugas-tugas dalam senarai tugas yang harus dilakukan. Bersama-sama, anda menentukan tugas mana yang akan ditangani minggu depan, dan tugas mana yang dapat ditunggu.
Seterusnya, anda dapat mengetahui siapa yang akan melaksanakan atau mendelegasikan setiap tugas. Kemudian anda membincangkan kemajuan anda dengan tugas-tugas dari pertemuan sebelumnya.
Sekiranya membincangkan tugas tertentu menjadi terlalu emosional, pindahkan perbualan itu ke bahagian terakhir pertemuan anda.
Merancang untuk masa yang baik.
Pada bahagian ketiga ini, pasangan menjadualkan tarikh mingguan mereka, percutian keluarga, percutian, perjumpaan dengan rakan dan sekurang-kurangnya satu aktiviti menyeronokkan yang mereka lakukan sendiri. Rakan kongsi menyampaikan idea dan idea mereka bersama. Kemudian mereka memutuskan aktiviti dan menjadualkannya.
Kencan anda boleh jadi apa-apa dari berjalan-jalan hingga minum kopi di kafe kegemaran anda hingga mengemas piknik untuk taman.
Menyelesaikan masalah & cabaran.
Pada bahagian terakhir pertemuan anda, rakan kongsi memilih satu atau dua masalah yang ingin mereka bincangkan. Semasa anda bercakap mengenai masalah ini, pasangan anda mendengar sepenuhnya. Setelah anda merasa mereka telah memahami dan mendengar anda, pasangan anda dapat memberi respons. Kemudian anda mencetuskan penyelesaian.
Pada akhirnya, anda mungkin mencapai persetujuan, memutuskan untuk meneruskan perbincangan pada pertemuan anda yang seterusnya atau menerima bahawa masalah itu tidak dapat diselesaikan dan anda berdua akan belajar untuk hidup dengannya (seperti sifat pasangan).
Lama kelamaan, anda juga mungkin menyedari bahawa masalah menyebabkan keretakan hubungan anda. Itulah ketika mencari kaunseling profesional dapat membantu.
Sekiranya ada masa, anda boleh mengatasi masalah lain dan melalui proses yang sama. Tamatkan pertemuan dengan catatan positif, dan saling berterima kasih kerana turut serta. Kemudian lakukan sesuatu yang anda nikmati, sama ada bersama atau secara individu.
Mengadakan pertemuan seperti ini mungkin terasa pelik pada mulanya. Tetapi membincangkan masalah anda dan bagaimana rumah tangga anda berjalan serta merancang masa yang menyenangkan bersama dapat membantu anda menghubungkan semula dan membina semula hubungan anda.
