Mengakses Diri Anda yang Sah

“Bersesuaian adalah salah satu perkataan kegemaran saya. Kata kongruen menggambarkan seseorang yang sama di luar seperti yang ada di dalam, ”tulis psikoterapis Angela Caughlin dalam bukunya, Journaling Through: Unleashing the Power of the Authentic Self: Tujuh Manfaat Membuka Kebijaksanaan Dalam.

Tetapi, seperti yang diketahui oleh ramai di antara kita, bersikap kongruen jauh dari mudah. Ini bermaksud tidak mengambil berat pendapat orang lain tentang anda. Sekiranya anda seorang yang suka menyakitkan hati (Hai, nama saya Margarita), ini mungkin seperti berjalan di tali yang ketat. (Ya, sungguh dramatik.)

Ini juga bermaksud mengetahui siapa anda. Kadang-kadang, soalan mudah "apa yang saya suka" sukar dijawab, terutamanya jika kita telah menghabiskan bertahun-tahun untuk menangguhkan orang lain dan mencari pengesahan dari orang lain.

Mungkin anda tahu siapa anda sebentar. Tetapi setelah peristiwa atau pengalaman tertentu atau jangka masa yang panjang, anda kehilangan beberapa bahagian tersebut.

Bagi saya, itu cuba memanipulasi badan saya untuk menjadi seseorang yang saya jelas tidak. Dalam masyarakat kita, kita menganggap bahawa kurus itu ajaib. Saya fikir kurus akan menghilangkan kegelisahan dan rasa tidak selamat saya. Saya fikir saya akan lebih berani. Tak kenal takut, sebenarnya. Saya yakin dan akhirnya bangga dengan siapa saya.

Saya menganggap bahawa dengan menurunkan berat badan, saya mengupas lapisan untuk mencari dan mengungkap diri saya yang sebenarnya. (Tidak menghairankan, saya tidak. Saya hanya menghentikan penemuan diri dengan diet dan tumpuan dangkal di luar.)

Caughlin kehilangan dirinya setelah kematian suaminya:

Selepas kematian suami saya Tom, saya melalui masa yang sama sekali tidak mengetahui siapa saya sebenarnya. Orang yang saya fikir saya sepatutnya tidak wujud lagi. Perlu beberapa tahun mencari sebelum saya benar-benar memahami siapa orang baru ini yang muncul dari kulit lama itu.

Tetapi sama seperti kita kehilangan diri, kita juga dapat menemukan diri kita. Keaslian adalah proses.

Dia menulis:

Seperti alkimia, kita ditakrifkan semula oleh lapisan yang dikupas untuk mencari emas, atau diri yang asli, di dalam diri kita. Adakah kita pernah selesai? Tidak; setiap pengalaman memberi kita peluang untuk hadir dan terus mengupas, dan mencari lebih banyak emas.

Kami sentiasa berkembang. Seperti yang ditulis oleh Susan Piver dalam bukunya, The Hard Questions for a Auethentic Life: 100 Soalan Penting untuk Merangka Kehidupan Anda dari Dalam ke Luar, dia mendapati bahawa kehidupan yang sahih adalah:

… Dimanifestasikan melalui dialog yang berterusan berdasarkan penyelidikan dan komitmen untuk mendengarkan jawapan yang timbul. Saya telah menyedari bahawa sebenarnya mustahil untuk merancang kehidupan yang sahih - hanya mungkin untuk menjadi autentik dan menonton ketika kehidupan sahih anda muncul di sekitar anda.

Kerja mencari diri anda bermula dengan dialog itu, dengan menanyakan soalan kepada diri sendiri.

Jurnal adalah jalan yang kuat untuk mencari diri anda yang asli. Apabila anda bertanya kepada diri sendiri, anda mula mengambil corak dan, seperti yang dikatakan oleh Caughlin, anda mula mengupas lapisan dan mengetahui apa yang ada di bawahnya.

Pada akhir setiap bab dalam bukunya, Caughlin memaparkan soalan atau arahan kepada pembaca untuk membuat jurnal.

Berikut adalah beberapa soalan yang menarik bagi saya (saya memparafraskannya), yang saya harap juga dapat memberi inspirasi kepada anda untuk mencari diri anda setiap hari - satu kata pada satu masa.

• Bagaimana anda fikir anda "seharusnya"?
• Bilakah anda boleh membiarkan orang itu pergi dan bila tidak boleh?
• Untuk satu hari, cubalah hadir dalam setiap keadaan. Bagaimana rasanya hadir?
• Apabila anda sendiri, kekacauan apa yang harus anda lepaskan? Kekacauan apa yang menghalangi anda? Caughlin mendefinisikan kekacauan sebagai tajuk, perkara, halangan atau cara hidup tertentu.
• Semasa anda berusaha untuk mengubah hidup anda, apa saja perkara yang menggambarkan siapa anda menjadi?
• Pada masa lalu, bagaimana ego anda mempengaruhi anda? Ego adalah bahagian penting dari identiti kita, tetapi jika kita membiarkannya mengawal kita, ia boleh mengurung kita.
• Bilakah ego anda paling mempengaruhi anda? Siapakah orang itu?
• Apa yang membantu anda menemui anda yang sebenar? Bilakah anda kehilangan diri? Apa yang membantu anda mencari jalan lagi?

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!