Ahli Terapi Cemas, Terlalu

Jantung saya berdegup kencang, pernafasan saya tersekat, tangan saya berpeluh.

Naluri saya menjerit kepada saya, "Anda terlalu muda untuk mati. Balik sekarang. "

Otak rasional saya berkata, "Itu hanya kegelisahan anda bercakap. Anda hanya menaiki tangga rumah api. "

Otak rasional saya juga berkata, "Bersandar ke depan ketika anda menaiki tangga, kerana jika kepanikan anda membuat anda pingsan, anda tidak mahu jatuh ke belakang dalam lingkaran azab."

Saya melakukan latihan pembumian saya - menatap cat plastik hijau dan menyatakan bahawa ia licin dan berkilat. Saya melakukan penenang diri - dengan sengaja mengira lima saat untuk setiap menghembus nafas dan lima saat untuk setiap menghirup. Saya melakukan pemikiran rasional saya - “Tangga kuat; strukturnya kuat. Ribuan orang telah melakukan ini tanpa merosakkan kematian mereka, dan anda juga akan melakukannya. "

Saya masih ketakutan, dan jika saya menjadi ahli psikologi saya sendiri, yang menyarankan "latihan landasan, menenangkan, dan kognitif" sebagai jalan keluar, saya pasti akan memukul wajahnya.

Ketika semuanya sudah selesai, dan saya sudah naik jauh dan turun kembali, saya menangis. Air mata untuk menghilangkan semua ketakutan yang telah saya tekankan untuk mengatasi setiap langkah 214 itu. Air mata lega kerana suami saya berjaya menanggung anak saya yang berusia 2 tahun sepanjang masa tanpa dia menggeliat dari cengkamannya. Air mata lega kerana anak saya yang berusia 4 dan 6 tahun tidak takut dengan kucing seperti Mommy.

Suami saya mengatakan bahawa saya boleh membiarkan ini keluar, jadi mengapa saya memilih untuk menahan diri dari penyeksaan ini? Kerana saya mahu anak-anak saya tahu, saya ingin tahu, dan saya ingin pesakit saya yang risau mengetahui bahawa kita boleh melakukan perkara yang berani.

Semasa saya memainkan peranan perbualan rakan sebaya dengan seorang gadis dengan kegelisahan sosial yang teruk atau memberikan pekerjaan rumahnya untuk memesan pizza melalui telefon, saya juga ingin tahu bagaimana rasanya dia begitu takut tetapi tetap melakukannya.

Saya ingin dapat berempati dan memberitahunya bahawa saya tahu pemikiran yang menenangkan diri dan rasional tidak menjadikannya mudah, tetapi itu memungkinkan. Dan setelah pengalaman ini, saya dapat memberitahu anak-anak saya bahawa “Mama sangat takut, tetapi saya tetap melakukannya. Kadang-kadang kita takut untuk melakukan sesuatu, tetapi kita tetap dapat melakukannya. "

Saya ingin memberitahu anak-anak saya:

• "Saya tahu anda pemalu, tetapi anda boleh memesan makanan anda sendiri."
• "Aku tahu kamu takut, tapi kamu boleh mengatakan yang sebenarnya."
• "Saya tahu jantung anda berdegup kencang ketika anda memberitahu pengganggu dia salah, tetapi anda tetap boleh melakukannya."
• "Saya tahu sukar untuk menjadi rentan dan meminta apa yang anda perlukan, tetapi anda tetap dapat melakukannya."
• "Saya tahu anda takut gagal, tetapi anda boleh mencuba pula."
• "Saya tahu sangat menakutkan untuk meninggalkan hubungan yang kasar atau mengerjakan hubungan yang baik, tetapi anda tetap dapat melakukannya."
• "Saya tahu anda goyah ketika menyerahkan resume anda kepada penasihat kemasukan kuliah, tetapi anda tetap boleh melakukannya."
• "Saya tahu adalah menakutkan untuk mengakui bahawa anda salah, tetapi anda boleh melakukannya pula."
• "Saya tahu semua yang ada dalam diri anda memberitahu anda untuk tidak meninggalkan zon selesa anda, tetapi anda boleh melakukannya."

Kita boleh melakukan perkara yang berani.