Memeriksa secara Wajib di Cth

Helo, Mohon maaf salah taip atau tatabahasa buruk. Saya menulis ini di telefon saya.

Kira-kira empat bulan yang lalu saya dan teman wanita saya memutuskan untuk berpisah setelah menyedari bahawa sekarang mungkin bukan masa terbaik untuk kita bersama. Ketika berpisah dia memberitahu saya bahawa dia masih mencintai saya dan ingin bersama suatu hari, sekarang ini bukanlah idea yang baik kerana dia benar-benar melabur di Masternya dan ingin melakukan "pencarian jiwa". Saya percaya dia. Ibu bapanya dan saya cukup dekat dan mereka memberitahu bahawa dia mencintai saya. Dia juga memanggil saya menangis memberitahu saya betapa dia merindui saya juga.

Namun, saya mendapati diri saya menderita rasa tidak aman atas apa yang diceritakannya kepada saya. Terdapat situasi yang dipersoalkan di masa lalu yang membuat saya mempersoalkan kesetiaannya kepada saya. Saya tahu dia tidak melakukan kesalahan.

Saya mempunyai kata laluan ke Facebooknya dan mendapat tahu bahawa dia telah menghantar pesanan kepada bekas tunangnya semasa kami berpisah. Tidak ada yang menyatakan tentang mesej dan nampaknya mereka hanya memerlukan penutupan dari perpisahan mereka yang buruk. Dia bahkan memberitahu saya bahawa mereka bercakap sebelum kita berpisah beberapa bulan yang lalu. Saya tahu saya tidak semestinya memeriksa Facebooknya dan merosakkan privasinya tetapi kadang-kadang saya hanya memerlukan keperluan untuk memeriksanya untuk memastikan bahawa dia tidak akan membalas apa yang dia janjikan kepada saya. Setelah membacanya, saya berasa teruk dan mula menganggap yang lebih teruk. Tidak sampai saya mula memaksa diri untuk berfikir positif adakah saya tidak setuju dengannya. Namun, jauh dari lubuk hati saya masih mempunyai keraguan.

Mengapa saya mempunyai keperluan kompulsif ini untuk memeriksa Facebooknya? Apa itu dipanggil dan apa yang boleh saya lakukan untuk memperbaikinya?

Sekiranya anda memerlukan maklumat atau maklumat lagi, sila beritahu saya. Saya sangat mahukan jawapan dan penyelesaian.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Merangka masalah ini sebagai paksaan menunjukkan bahawa perkara itu berada di luar kawalan anda. Dengan kata lain, seolah-olah anda mengatakan bahawa anda tidak boleh menghalang diri anda untuk mengintip bekas kekasih anda. Sekiranya anda tidak dapat menghentikan diri anda kerana itu di luar kawalan anda, maka ia sama dengan mengatakan bahawa itu bukan salah anda.

Saya rasa tidak ada sebab psikologi yang mendalam untuk tingkah laku anda. Mungkin anda terluka kerana putus cinta dan ingin tahu apakah dia bersikap jujur ​​mengapa dia mahu berpisah. Mungkin sebab sebenarnya adalah kerana anda mengesyaki bahawa dia meninggalkan anda untuk orang lain.

Perpisahan adalah perpisahan. Ia mudah tetapi menjadi rumit apabila seseorang cuba meletakkannya dalam konteks yang lebih besar. Konteksnya tidak penting. Ia hanya perpisahan. Dia mahukannya dan anda tidak, jadi anda terluka. Sekiranya anda menginginkannya dan dia tidak dia akan terluka dan secara relatif anda tidak akan terluka seperti keadaan anda sekarang.

Saya menyebutnya kerana sekarang anda melakukan perkara yang tidak anda banggakan, seperti memeriksa media sosialnya. Anda melakukannya untuk menguji perasaannya yang sebenar terhadap anda. Ini kerana anda tidak benar-benar membeli kisahnya tentang perlu memberi tumpuan kepada ijazahnya. Saya tidak cukup membelinya dan saya juga tidak akan berfikir. Anda tidak boleh menduduki tempat kedua untuk ijazah. Kehadiran anda dalam hidupnya seharusnya tidak menjadi penghalang baginya. Menurut anda berapa orang yang telah lulus dari sekolah undang-undang dan sekolah perubatan semasa berada dalam hubungan yang komited?

Adakah norma untuk berpisah dengan seseorang ketika anda memasuki sekolah siswazah? Sudah tentu tidak. Perpecahan berlaku dan tidak ada cara yang baik untuk melakukannya tetapi ada penjelasan yang lebih baik mengapa seseorang melakukannya. Pada dasarnya semuanya tergolong dalam kategori, "ini bukan anda, ini adalah sesuatu tentang saya. Anda tidak boleh disalahkan dan saya masih mencintaimu. "

Lupakan konteks sekitar perpisahan atau penjelasan yang diberikan. Perpisahan adalah perpisahan. Seseorang baru saja memberitahu anda bahawa mereka tidak mahu anda. Sudah berakhir. Mungkin kemudian mereka mungkin berubah fikiran dan menginginkan anda kembali tetapi sekali lagi mungkin tidak.

Anggap ia sudah berakhir. Itu adalah pilihannya. Teruskan dan putuskan semua hubungan dengannya. Itu termasuk membaca halaman Facebooknya atau mesej peribadi.

Fikirkanlah dengan cara ini. Sekiranya dia menangkap anda membaca e-mel dan surat peribadinya, dia mungkin akan kesal. Ini adalah pecah amanah. Anda berharap anda berdua akan kembali bersama tetapi anda berisiko menyabot peluang anda sepenuhnya. Anda tidak mahu membahayakan masa depan anda dengannya, jika ada semuanya. Berjalanlah dengan kepala yang tinggi. Beri dia kebebasan. Hormatilah dia sama seperti bekas kekasih seperti yang kamu lakukan semasa dia menjadi kekasihmu.

Juga, ada kemungkinan bahawa anda boleh menyalahtafsirkan komunikasi bertulisnya. Bayangkan senario di mana dia melakukan perbualan telefon atau teks dan kemudian menindaklanjutinya dengan e-mel. Oleh kerana anda tidak mengetahui perbualan telefon atau teks, anda hanya mempunyai e-mel, hanya sebahagian daripada apa yang diperkatakan. Anda kemudian boleh membuat kesimpulan berdasarkan maklumat yang tidak lengkap. Apa yang dimaksudkan sebagai jenaka mungkin salah difahami oleh anda. Anda dapat dengan mudah membuat kesimpulan yang tidak tepat sekiranya tidak ada konteks yang lengkap.

Saya rasa anda sudah tahu bagaimana membetulkannya. Buat rehat bersih. Sekiranya anda menghadapi masalah ini, anda mungkin ingin meminta rakan atau ahli keluarga anda untuk membantu anda. Contohnya, apabila anda merasakan keinginan untuk log masuk ke akaun peribadinya, hubungi seseorang dan minta mereka membicarakannya. Tolong jaga diri.

Kristina Randle
Blog Kesihatan Mental & Keadilan Jenayah