Fikiran Lampiran? Saya Tidak Berfikir Jadi

Saya menyukainya apabila anda terpukul dengan kata-kata anda sendiri.

Hari ini saya membaca e-mel yang bermakna oleh seseorang yang telah membaca buku saya. Dia mengatakan bahawa petikan di halaman 120 hingga 121 memberikan masa pencerahan yang dia perlukan untuk meminta pertolongan untuk gangguan moodnya.

Saya ingin tahu apa yang terdapat di halaman ini, jadi saya mendapat salinannya dan membacanya ...

Berusaha terlalu keras adalah masalah saya. Itu adalah "mind over over sudu" [cuba membengkokkan sudu dengan pemikiran saya seperti Uri Geller yang terkenal psikik] lagi. Dalam fikiran saya, saya gagal kerana saya tidak dapat menganggap kesihatan diri sempurna. Saya tidak dapat melakukannya sendiri.

Dr. Smith menyelamatkan keperibadian saya yang terakhir dengan pernyataan penuh belas kasihan ini: “Meditasi penuh perhatian, yoga, dan terapi tingkah laku kognitif sangat membantu orang yang mengalami kemurungan ringan hingga sederhana. Tetapi mereka tidak berfungsi untuk orang seperti anda yang bunuh diri atau sangat tertekan. "

Nasihatnya didasarkan pada ilmu saraf.

Satu kajian penyelidikan di University of Wisconsin-Madison, khususnya, menggunakan pencitraan otak definisi tinggi untuk mendedahkan kerosakan dalam proses emosional yang merosakkan kemampuan depresi untuk menekan emosi negatif. Sebenarnya, semakin banyak usaha yang dilakukan oleh orang-orang depresif untuk menyusun semula pemikiran - semakin sukar mereka berfikir positif - semakin banyak pengaktifan di amigdala, yang dianggap oleh ahli neurobiologi sebagai "pusat ketakutan" seseorang. Kata Tom Johnstone, Ph.D. penulis kajian utama di University of Wisconsin: “Individu yang sihat berusaha lebih kognitif untuk [menyusun semula kandungan] mendapat imbalan yang lebih besar dari segi penurunan aktiviti di pusat tindak balas emosi otak. Pada individu yang mengalami kemurungan, anda mendapati sebaliknya. ”

Dan kemudian Dr. Smith bertanya kepada saya: jika saya mengalami kemalangan kenderaan yang teruk, adakah saya akan menghadapi masalah ini?

"Sekiranya anda berada di kerusi roda dengan gips pada setiap anggota badan anda," katanya, "adakah anda akan memukul diri anda kerana tidak menyembuhkan diri dengan pemikiran anda? Kerana tidak menganggap diri anda dalam keadaan sempurna? "

Sudah tentu tidak.

Semasa saya cedera lutut semasa berlatih untuk maraton, saya tidak mengharapkan diri saya untuk membayangkan tendonitis saya sehingga saya dapat berlari. Saya berhenti dari perlumbaan untuk merehatkan sendi dan otot saya supaya tidak merosakkannya lagi.

Namun saya mengharapkan diri saya untuk memikirkan gangguan mood saya, yang melibatkan penyakit di otak saya, organ seperti jantung, paru-paru, dan buah pinggang saya.

"Apa yang paling penting adalah mencari kombinasi ubat yang berfungsi sehingga anda dapat melakukan semua perkara lain untuk merasa lebih baik," katanya. "Saya akan memberikan senarai buku yang patut anda baca sekiranya anda ingin belajar mengenai kemurungan. Sehingga anda merasa lebih kuat, saya cadangkan anda menjauhkan diri dari jenis literatur pertolongan diri yang anda bawa kerana teks-teks tersebut boleh merosakkan lebih lanjut jika dibaca dalam keadaan yang sangat tertekan. "

Saya telah beralih jauh dari kebijaksanaan itu.

Saya kembali berusaha membengkokkan sudu. Memaksa dengan sekuat tenaga.

Kembali pada bulan Ogos, saya hampir mati kerana saya percaya bahawa saya dapat memperbaiki apendiks yang pecah dengan pemikiran saya. Saya menahan diri untuk melakukan apa-apa mengenai sakit perut yang teruk selama satu atau dua hari kerana saya yakin penderitaan itu berada di kepala saya, dan jika saya yakin bahawa saya tidak mengalami kesakitan, maka saya akan mula berasa lebih baik.

"Saya pasti dalam perjalanan menuju pemulihan," jelas saya kepada suami saya yang tergeletak di meja dapur. Terima kasih Tuhan dia menegaskan saya memanggil doktor saya, kerana saya masih akan berusaha menekuk sudu itu di akhirat sekiranya dia tidak berada di sana untuk mengetuk perasaan saya.

Beberapa minggu yang lalu saya didorong untuk mendapatkan biopsi untuk benjolan yang semakin meningkat yang ditemui oleh ahli endokrinologi di tiroid saya. Saya kecewa kerana hasilnya negatif.

Ini harus memberi amaran kepada orang biasa bahawa sesuatu mungkin tidak betul. Tetapi bagi saya, itu hanya bermaksud saya harus berusaha lebih keras dan berenang lebih banyak pusingan, berlari lebih jauh, duduk lebih lama di bawah HappyLite saya, dan menghabiskan lebih banyak waktu untuk berdoa. Permintaan kematian diterjemahkan kepada kecerobohan saya untuk membiarkan beberapa komponen rancangan pemulihan saya tergelincir. Tidak terfikir untuk memanggil doktor saya.

Ironinya, tekanan yang saya buat untuk berfikir betul dan merasa betul memperburuk proses penyembuhan dan membuat saya merasa lebih teruk. Seperti yang dijelaskan oleh pakar neurobiologi Universiti Wisconsin, amigdala saya terlalu aktif, terbakar, dan dalam usaha melulu mengawal segala dan apa sahaja yang dihadapinya.

Oleh itu, ini adalah peringatan yang baik untuk anda, dan terutama bagi saya, bahawa fikiran anda hanya dapat membantu anda. Mereka tidak dapat mengumpulkan lampiran anda, atau memperbaiki tendon lutut anda. Ada perkara seperti biokimia dan litar otak yang rosak, kematian sel dan gen kerentanan, dan banyak struktur organik otak yang perlu dipertimbangkan, supaya kita semua tidak binasa ketika kita melihat sudu.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!