Apa yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Tidak Bermotivasi dalam Kerjaya Anda (Dan 3 Cara Melakukan Kerja Terbaik)

Kita semua menghadapi hari-hari di pejabat di mana kita tidak merasa termotivasi. Hari-hari cuti berlaku kepada semua orang dan sukar - jika tidak realistik - sentiasa melakukan kerja terbaik anda. Ada masa-masa ketika anda menunda-nunda terlalu banyak, kurang fokus, atau berjuang untuk memulakan projek penting.

Anda mungkin bertindak balas dengan merendahkan diri, bertanya-tanya ke mana tekad anda telah pergi. Rasanya mengecewakan jika anda tidak memenuhi cita-cita anda, terutamanya apabila ada kerja penting yang harus dilakukan, yang hampir selalu ada. Kepantasan, kecekapan, dan produktiviti inilah yang mendorong hasilnya, dan apabila tenaga kita tidak sesuai dengan cita-cita kita, itu akan membuat kita kecewa.

Apabila anda tidak mempunyai semangat, satu hari di pejabat akan terasa seperti pertempuran yang sukar. Kemerosotan motivasi yang berpanjangan dapat membuat anda stres, merasa bersalah kerana anda tidak cukup untuk maju dalam karier anda.

Kesan terhadap kesejahteraan anda boleh banyak: Anda mungkin sukar tidur, mendapati diri anda sakit, atau melihat penurunan kemampuan anda untuk berkonsentrasi. Kesihatan mental anda mendapat tekanan dari keletihan emosi, dengan kegelisahan dan pesimisme yang membayangi mood anda.

Tetapi anda tidak perlu terus terjebak dalam kebiasaan ini. Dengan beberapa penjelajahan dan refleksi, anda boleh mencapai bahagian bawah apa yang menjimatkan tenaga anda dan menggali diri daripadanya.

Berikut adalah tiga sebab anda tidak bermotivasi bersama dengan penyelesaian untuk kembali ke landasan yang pantas.

1. Anda Terperangkap dalam "Perangkap Sibuk"

Hari ini sibuk adalah simbol status, tanda bahawa anda dicari dan diminati. Walaupun ego anda dapat menikmati pengesahan, yang ada secara berterusan dalam "mod kerja" dan tersedia sepanjang masa boleh menyebabkan kehabisan.

Beroperasi dengan khayalan bahawa sentiasa sibuk membantu anda maju secara profesional boleh menjadi bumerang, menjadikan anda gelaran penekanan pejabat - atau memimpin anda untuk membenci pekerjaan, atasan, dan rakan sekerja anda.

Untuk melepaskan diri dari perangkap yang sibuk, anda harus memprioritaskan dan menghapuskan tugas-tugas yang tidak mendesak dengan kejam, yang akan membolehkan anda melabur dalam pekerjaan yang benar-benar penting.

Untuk mengatasi kesibukan anda, mulailah melepaskan diri dari tanggungjawab yang sebenarnya merupakan pekerjaan orang lain. Berlatihlah mengatakan "tidak" lebih kerap. Apabila anda bersetuju untuk mengambil sesuatu, lakukan dengan niat yang jelas. Cubalah katakan, "Saya memilih untuk ..." dan bukannya "Saya harus ..." Mungkin terdengar sederhana, tetapi kata-kata anda mewujudkan realiti anda, dan pergeseran lisan yang halus ini meminta autonomi dan pilihan peribadi, yang mendorong motivasi. Rasanya sangat berbeza untuk mengatakan "Saya pilih pergi ke acara rangkaian malam ini "dan bukannya" I perlu untuk pergi ke acara rangkaian malam ini. "

2. Anda bergantung pada kehendak

Meyakinkan diri anda untuk menyelesaikan tugas dengan sukarela adalah sukar. Apabila kehendak tidak berjaya, fokus pada mewujudkan tabiat yang menjadikan kejayaan anda tidak dapat dielakkan. Selalunya, memulakan dengan tujuan besar atau projek yang rumit adalah bahagian yang paling sukar. Sebaik sahaja anda memulakannya, keseluruhan projek terasa agak menakutkan.

Caranya untuk terus termotivasi adalah dengan membuat tabiat kecil yang membantu produktiviti dan membuat anda merasa senang dengan apa yang anda capai.

Menaklukkan kemahuan kehendak dengan menurunkan halangan yang menghalangi anda memulakan tugas. Sekiranya anda mempunyai tugas penulisan yang sukar untuk ditangani, misalnya, fokus untuk menurunkan ayat pertama sahaja (walaupun itu adalah aliran kesedaran). Tetapi, setelah anda menulis baris pertama, anda mungkin akan merasakan kegelisahan anda hilang.

Anda juga boleh mencuba mengembangkan rutin pemanasan yang memancarkan rangkaian peristiwa positif untuk membantu anda menjana momentum. Sebagai contoh, mungkin anda mempunyai petunjuk seperti menyeduh kopi pagi anda atau memeriksa e-mel anda yang berfungsi sebagai peralihan ke mod kerja. Ramai usahawan yang saya bekerjasama ingin memulakan hari mereka dengan bertafakur selama 10 minit. Ini boleh menjadi cara terbaik untuk mempersiapkan hari anda dan menenangkan fikiran anda untuk bersemangat untuk bekerja. Daripada memupuk kemahuan, secara organik anda akan beralih ke keadaan profesional.

3. Anda Keletihan Secara Emosi

Sekiranya anda merasa seperti sedang tidur sepanjang hari kerja, kemungkinan anda adalah antara 70% orang yang merasa terputus emosi di pejabat.

Jangan memandang rendah keperluan sosial anda ketika cuba menentukan halangan motivasi anda. Piramid Maslow termasuk dalam aspek kesihatan mental kita yang ketiga paling penting, hanya selepas keperluan fizikal dan keselamatan. Rasa diterima dan berguna di tempat kerja sangat mustahak untuk mengekalkan semangat untuk tetap menjalankan tugas anda setiap hari.

Sebenarnya, "keselamatan psikologi" telah didapati sebagai ciri terpenting yang berjaya dimiliki oleh pasukan. Kumpulan yang dicirikan oleh kepercayaan interpersonal dan saling menghormati bukan sahaja lebih bahagia, mereka juga lebih produktif. Apabila pekerja mempunyai keyakinan bahawa rakan sekerja mereka tidak akan memalukan, menolak, atau menghukum mereka kerana bersuara, mereka akan mencapai lebih banyak kejayaan dan berkembang dalam kerjaya mereka.

Untuk memperbaiki keletihan emosi anda, mulailah dengan sengaja menyusun peluang sosial ke dalam aliran kerja anda. Cara mudah untuk memulakan adalah dengan menunjukkan lima minit lebih awal ke mesyuarat. Gunakan masa yang tidak berstruktur untuk perbualan ringan. Perbincangan kecil yang tidak rasmi ini bukan hanya obrolan yang tidak bererti, dan ia juga membina hubungan yang lebih erat dengan rakan sekerja.

Sekiranya anda seorang pengurus, cuba gunakan kembali motivasi pasukan anda dengan memberi lebih banyak makna tugas sehari-hari dan kembali kepada tujuan bersama. Kepemimpinan yang tegas ada kaitannya dengan mengangkat orang lain, yang dapat dicapai dengan memperkuat bagaimana usaha laporan langsung anda terkait dengan tujuan besar dan misi syarikat.

Tidak ada seorang pun di antara kita yang bermotivasi dan produktif 100% sepanjang masa, tetapi jika anda merasa lesu dan kurang senang dengan pekerjaan anda lebih kerap daripada tidak, maka anda harus mencari jalan untuk keluar dari kemerosotan. Membaca petua dan nasihat kerjaya adalah satu perkara, tetapi mengambil tindakan adalah perkara lain. Melakukan sesuatu untuk mengurangkan kelesuan adalah penawar yang sebenarnya untuk melepaskan diri dari pekerjaan.

Dapatkan toolkit PERCUMA yang digunakan ribuan orang untuk menggambarkan & mengurus emosi mereka dengan lebih baik di melodywilding.com.