Adakah Kaunseling atau Membantu Sendiri Jalan untuk Anda?
Lebih 15 tahun sakit, saya mengalami kedua-duanya. Kaunseling telah menuntut tetapi sangat bermanfaat. Pertolongan diri telah mengajar saya untuk mengasihi diri sendiri dan keluarga.
Tetapi bagaimana anda tahu mana yang paling sesuai untuk anda? Adakah tahun-tahun percubaan dan kesilapan tidak dapat dielakkan?
Saya mempunyai PTSD. Terutama itu bermaksud kegelisahan dan kemurungan, disertai dengan gejala-gejala yang menjengkelkan dan kadang-kadang menakutkan. Saya tahu bagaimana rasanya menjadi sangat rendah sehingga anda tidak boleh bangun tidur selama berminggu-minggu. Pada masa-masa seperti ini, kehidupan boleh kelihatan sia-sia. Kami menginginkan jalan keluar untuk masalah kami, penawar penyakit kami.
Berapa kali anda mencari penawar atau sekurang-kurangnya sedikit pelepasan jangka pendek dari kesakitan tanpa henti yang anda rasakan? Adakah anda, seperti saya, berfikir: “Kali ini saya akan menjadi lebih baik. Yang ini mempunyai kerja yang lebih baik. "
Kaunseling atau psikoterapi boleh menjadi kaedah yang berkesan untuk menangani masalah dan masalah kronik. Ia kelihatan menakutkan pada mulanya - memberitahu orang asing semua rahsia anda. Tetapi, dengan pertimbangan positif tanpa syarat yang anda berhak harapkan dari kaunselor anda, hubungan kepercayaan akan segera terbentuk.
Anda tidak boleh mengharapkan kaunselor anda menyelesaikan masalah anda - itulah tugas anda. Apa yang dapat anda harapkan adalah dengan mengembangkan toolkit untuk menguruskan kesukaran dan memproses masalah. Saya meninggalkan perasaan kaunseling yang lengkap untuk menangani kehidupan dan pengalaman saya sendiri - perasaan yang tidak pernah saya miliki sebelumnya.
Membantu diri boleh mengambil pelbagai bentuk. Ia boleh menjadi buku, terapi, senaman, diet yang teliti, pengurusan masa, latihan kerohanian dan banyak lagi. Pada dasarnya, intinya adalah bahawa anda belajar untuk memelihara dan menjaga diri anda. Ini memerlukan anda meletakkan keperluan anda sendiri sebagai agenda utama anda. Ini sukar bagi banyak orang. Kita sering diajar untuk mengutamakan orang lain. Atau, anda mungkin mempunyai anak atau orang lain untuk dijaga.
Inti dari perubahan sikap ini adalah kesedaran bahawa anda hanya boleh menjadi diri sendiri sekiranya anda menjaga diri anda, dan bahawa jika anda tidak dapat menjaga diri anda tidak dapat menjaga orang lain dengan berkesan. Saya mendapati ini adalah perubahan yang sangat membebaskan dan ini telah membantu saya meningkatkan kualiti, kedalaman dan kekayaan pengalaman dan hubungan saya berulang kali.
Jadi, mana yang sesuai untuk anda? Adakah anda ingin menjadi lebih lengkap untuk menghadapi kehidupan yang membawa anda? Atau adakah anda ingin menjalin hubungan yang lebih sihat dan penuh kasih sayang dengan diri sendiri dan orang di sekeliling anda? Sebenarnya, ini adalah bidang di mana kaunseling dan pertolongan diri bertindih.
Tiga perkara penting yang boleh dilakukan ialah:
- Memudahkan pemerolehan kemahiran utama untuk kehidupan dan hubungan.
- Galakkan pertumbuhan perasaan positif seperti empati, kasih sayang dan kegembiraan.
- Sokong program pemulihan yang merangkumi keseluruhan makhluk, dan yang anda uruskan.
Saya telah mencapai tahap dengan penyakit saya sekarang yang dapat disebut "pengampunan." Saya menghadapi kehidupan, saya mempunyai suami baru, kawan baik, dan pekerjaan yang saya gemari. Saya sangat bersyukur kerana hidup saya dikembalikan kepada saya setelah bertahun-tahun berada di padang sakit jiwa. Pasti, saya mengalami hari-hari sukar seperti semua orang, tetapi perbezaannya adalah - saya dapat mengatasi.
Saya harap anda dapat melihat dari membaca artikel ini bahawa masa kini dan masa depan anda berada di tangan anda. Saya juga berharap anda melihat bahawa kunci untuk mengurus kesejahteraan anda sendiri adalah dengan mengambil pendekatan holistik yang merangkumi kaunseling dan pertolongan diri - mereka saling menguatkan.
