Cara Surefire Saya Berhenti Merasa Maafkan Diri Sendiri

“Kami selalu dapat memilih untuk melihat sesuatu secara berbeda. Kita boleh fokus pada apa yang salah dalam hidup kita, atau kita boleh fokus pada yang betul. " - Marianne Williamson

Saya jatuh di tempat sampah pada suatu hari dan merasa kasihan pada diri sendiri.

Atas sebab-sebab tertentu semuanya tidak berfungsi. Anda tahu bila anda mempunyai salah satu hari ketika nampaknya tidak ada yang betul? Dan anda mudah tersinggung dan sensitif dengan segala-galanya?

Semuanya bermula malam sebelumnya. Saya menjangkakan panggilan dari seorang lelaki yang saya kenali. Dia mengatakan bahawa dia akan menelefon tetapi tidak pernah menelefonnya. Saya bangun keesokan paginya dengan perasaan tidak puas hati.

Hari saya berlalu dengan saya menusuk jari saya di tiang tempat tidur, membakar roti bakar, dan kemudian menerima panggilan dari bank untuk memberitahu saya bahawa kad debit saya telah dirusak dan seseorang telah mengeluarkan lebih dari $ 1,000 dari akaun saya. (Nasib baik, bank saya akan mengemukakan tuntutan penipuan dan saya akan mengembalikan wang saya, yang merupakan berkat!)

Selepas sarapan pagi, saya pergi memeriksa kedai kesihatan yang dimiliki oleh rakan rakan. Kami saling berkenalan melalui Facebook. Dalam perjalanan, saya menemui setiap lampu merah yang mungkin membuatkan saya terlambat.

Ketika saya sampai di sana, saya sangat bersemangat untuk memeluk rakan saya, tetapi nampaknya rakannya terkejut dan sedikit terkejut, ketika dia bersandar di pelukan suam-suam kuku.

Dari situ perkara-perkara terasa janggal bagi saya. Mungkin kerana saya membayangkan jenis penerimaan yang berbeza dan mengharapkan rakan rakan saya akan menjadi sama mesra dan bersemangat. Sebagai gantinya, saya merasa seperti sedang dalam temu ramah.

Ego saya mula menggegarkan, mengkritik saya kerana saya tidak bersedia untuk menjawab apa yang kelihatan seperti 21 soalan.

Dengan rasa bingung semasa lawatan itu, saya tidak sabar untuk bertemu dengan rakan yang sudah lama saya tidak temui. Saya sangat kecewa, saya menerima teks yang mengatakan bahawa dia harus membatalkan dan menjadualkan semula kerana ada sesuatu yang muncul, tetapi dia berjanji akan menyerahkannya kepada saya.

Saya kemudian tersesat dalam diri. Suara di kepalaku semakin kuat, membahaskan tentang kelayakanku. Saya berasa seperti orang yang kalah pada hari itu, dan ego saya terasa kempis.

Emosi saya mendapat yang terbaik daripada perkara yang paling remeh. Dan kerana saya mahu menyalahkan hormon saya kerana jetlag, sebenarnya saya bertindak seperti kanak-kanak. Saya fokus pada semua perkara "salah" yang berlaku kepada saya, dan saya terbiasa dengan diri saya sendiri.

Saya tahu saya perlu membersihkan apa yang ada di fikiran saya, jadi saya membuka komputer riba dan mula menaip. Selepas kira-kira lima belas minit, saya berasa lebih baik. Pengkritik dalaman saya berhenti dan terkawal.

Kemudian saya memutuskan untuk menyemak halaman Facebook saya dengan niat yang tegas untuk mencari pos atau artikel yang memberi inspirasi.

Tidak lama kemudian, saya melihat siaran dari seorang rakan saya yang merupakan antara orang paling gembira yang saya kenal. Dia melakukan misi untuk membuat orang tersenyum dan mengubah dunia, satu pelukan pada satu masa.

Dalam catatan Facebooknya, dia mendedahkan bahawa dia baru-baru ini mengetahui bahawa dia mempunyai bentuk barah yang jarang berlaku. Dan walaupun dia terguncang oleh berita itu, dia menyedari itu hanyalah bahagian yang tidak disukai dalam perjalanan hidupnya.

Alih-alih membiarkan berita itu membuatnya, dia memilih untuk tidak merasa kasihan pada dirinya sendiri, tetapi untuk menerimanya dan memanfaatkannya dengan sebaik-baiknya. Atau ketika dia menulis, "ketawa dengan barah." Kerana mengapa hidup dalam kesengsaraan, jika dia tahu masanya mungkin akan segera tiba? Dia mungkin juga bersenang-senang dan keluar dengan keras.

Apabila harapan saya yang tidak dapat ditunaikan tidak dipenuhi, saya membuat cerita tentang apa yang telah berlaku, yang membawa saya ke pesta kasihan diri saya.

Ini adalah peringatan yang bagus bagi saya untuk:

• Tidak berpeluh barang kecil.
• Putar pemikiran saya kepada apa yang terasa baik.
• Ubah perspektif saya mengenai perkara yang berlaku.
• Fokuskan semula tenaga saya pada apa yang boleh saya lakukan untuk melayani orang lain dan bukannya habis dengan pemikiran dan perasaan saya sendiri.

Sebaik sahaja saya mengalihkan perhatian, dunia berkembang. Saya berhenti merasa kasihan pada diri sendiri.

Saya menyedari semua yang berlaku kepada saya dalam dua puluh empat jam terakhir bukan hanya mengenai saya. Terdapat lebih daripada apa yang dapat dilihat, dan penting untuk tidak terlalu cepat menilai dan membuat kesimpulan mengenai suatu situasi.

Selalunya cerita yang kita buat dalam fikiran hanyalah gambaran imaginasi kita, dan itu tidak menggambarkan gambaran realiti yang menyeluruh.

Contohnya, rakan rakan saya mungkin banyak bertanya kepada saya kerana dia berminat untuk mengenali saya. Tetapi atas sebab-sebab tertentu, kerana saya tidak mempunyai emosi pada hari itu, saya menafsirkan rasa ingin tahu beliau sebagai soal siasat.

Oleh itu, pada masa berikutnya anda merasa kasihan pada diri sendiri, alihkan tumpuan daripada diri sendiri, letakkan diri anda di tempat orang lain, atau perhatikan keadaannya dari perspektif orang ketiga.

Anda akan kagum dengan bagaimana mengubah fokus dan pemikiran anda akan menenangkan fikiran dan membawa anda ke tempat yang lebih baik.

Catatan ini diberikan oleh Buddha Kecil.