Adakah Anda Bergantung atau Berkasih sayang?
Itu adalah topik perbahasan beberapa hari yang lalu di antara beberapa rakan dan saya. Setengah mengatakan bahawa dia bergantung pada diri dan setengahnya mengatakan belas kasihan.
Garis antara saling bergantung dan belas kasihan dapat kabur kerana niat keduanya tampak sama. Namun, sementara belas kasihan mendorong komunikasi yang berkesan dan saling menghormati, ketergantungan bersama merosakkan asas hubungan yang sihat.
Sekiranya anda keliru, seperti biasa saya, mengenai aktiviti yang termasuk dalam kategori mana, berikut adalah beberapa soalan untuk anda tentukan untuk menentukan sama ada anda bertindak dengan belas kasihan atau ketergantungan bersama.
1. Apakah niat anda?
Kata "belas kasihan" berasal dari akar bahasa Latin yang bermaksud "penderitaan bersama." Kasih sayang melampaui emosi empati (kemampuan untuk merasakan kesakitan orang lain) untuk secara aktif ingin meringankan penderitaan orang lain. Niat itu didorong oleh cinta dan tidak mementingkan diri sendiri. Motif ketergantungan asas, sebaliknya, adalah perlindungan diri. Orang yang bergantung pada kod diperlukan dan berusaha untuk menerima dan keselamatan. Dia sering mengambil peranan sebagai syahid atau korban, dan membuatnya mengenai dirinya sendiri. Dengan cara itu, aktiviti yang bergantung pada kod - walaupun kelihatan amal - lebih dekat dengan egois daripada tidak mementingkan diri sendiri.
2. Bagaimana perasaan anda, emosi dan fizikal?
Kerana ketergantungan bersama adalah bentuk ketagihan - ketagihan hubungan - ia menimbulkan perasaan mabuk bahawa kebanyakan ketagihan meninggalkan anda dan merosakkan kesihatan emosi dan fizikal. Kasih sayang, sebaliknya, meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan umum. Sebenarnya, kajian terbaru menunjukkan bahawa belas kasihan membuat kita merasa senang dengan pelbagai cara. Ia mengaktifkan rangkaian otak keseronokan, mengeluarkan oksitosin hormon "ikatan", melambatkan degupan jantung kita, membuat kita lebih tahan terhadap tekanan, dan meningkatkan sistem imun kita.
3. Adakah anda lebih menghargai orang lain daripada diri anda?
Baik kasih sayang dan ketergantungan bersama mungkin melibatkan memenuhi keperluan orang lain. Kadang-kadang ini memerlukan pengorbanan peribadi. Namun, seorang yang penyayang terus menjaga dirinya dalam proses; dia tidak pernah meninggalkan dirinya untuk menjaga orang lain. Orang yang bergantung pada kod, sebaliknya, membuang keperluannya sendiri, menggantikannya dengan keperluan orang lain. Kemudian dia menjadi pahit, kesal, dan kecewa apabila tidak ada yang tersisa baginya pada akhir hari.
4. Adakah anda merasa mempunyai pilihan?
Orang yang saling bergantung tidak mempunyai pilihan - atau sekurang-kurangnya mereka merasa seolah-olah tidak - dalam mengurus orang lain. Terdapat rasa tanggungjawab yang berlebihan, rasa takut ditinggalkan oleh orang lain jika mereka tidak melakukannya. Mereka tidak melakukan amal kebajikan secara percuma seperti yang dilakukan orang yang penyayang. Mereka dipenjarakan dengan perasaan bahawa sesuatu yang mengerikan akan berlaku jika mereka tidak memenuhi keperluan orang lain dan melakukan apa sahaja yang perlu mereka lakukan untuk membolehkan tingkah laku, walaupun mereka mengakui bahawa ia merosakkan.
5. Adakah hubungan itu sihat?
Kasih sayang menguatkan gentian hubungan. Perbuatan tidak mementingkan diri menyumbang kepada saling menghargai, komunikasi yang berkesan, kepercayaan, dan bahan penting lain dari hubungan yang berjaya. Ketergantungan, sebaliknya, merosakkan asas hubungan, menyebabkan kebergantungan, rasa cemburu, kepahitan, tingkah laku yang merosakkan, komunikasi yang buruk, dan banyak masalah lain. Ketergantungan biasanya dijumpai dalam hubungan yang tidak berfungsi sejak awal, di mana satu atau kedua orang terlibat dalam tingkah laku yang merosakkan dan ketagihan.
6. Adakah anda merasa bersalah?
Tidak seperti belas kasihan, ketergantungan bersama dikaitkan dengan perasaan bersalah yang luar biasa. Rasa bersalah sering menjadi faktor pendorong kepada keputusan dan tingkah laku dalam hubungan, walaupun tidak masuk akal.
Sudah tentu perbezaan antara rasa belas kasihan dan saling bergantung tidak selalu begitu jelas. Saya rasa ada banyak saat di mana saya bertindak dengan kedua-duanya: niat saya untuk menolong memenuhi keperluan saya untuk memenuhi keperluan saya, atau perbuatan amal menjadi lebih kurang mengenai "penderitaan bersama" daripada mengaktifkan tingkah laku yang tidak berfungsi. Seperti biasa, kesedaran tentang tindakan anda adalah kunci untuk bergerak menuju kasih sayang.
Kredit gambar: gingeroffershope.com
